Karbaya zirav a ku dilê we diparêze

Dilşad

• Nirxandin ji bo

BUTXWNE BALXWNE, BAKXWNE: Ne tenê xwarinên gewr dikarin we ji hin hempîşeyên xwe yên spî dirêjtir têr bikin, ew jî dikarin pêşî li êrişên dil bigirin. Dema ku parêzvanan rojane çar-pênc servîsên xwarinên gewr dixwarin, wan asta proteîna C-reaktîf (CRP), ku pîvanek iltîhabayê ye, ji sedî 38 kêm kir li gorî yên ku tenê genimên paqij dixwarin, lêkolînek hate dîtin ku di lêkolînek de hate weşandin. American Journalof Clinical Nutrition. Penny Kris-Etherton, Ph.D., profesorek xurekan li Zanîngeha Dewletê ya Pennsylvania dibêje: "CRP ji hêla laş ve di bersivdayîna birîn an nexweşiyê de tê hilberandin." "Astên domdar ên bilind dibe ku bibe sedema hişkbûna xwînhênerên we û xetereya we ji bo stroke an krîza dil zêde bike."

Dema ku her du koman di lêkolîna 12-hefteyê de kîlo dirijînin, mijarên ku dexlên tevahî dixwarin rêjeyek girîng a rûnê di nîvê xwe de winda kirin (qelewbûna zikê faktorek xeternakek din e ji bo pirsgirêkên dil). Lekolînwan dibêjin ku antîoksîdan di gewherê de dibe alîkar ku asta CRP kêm bibe bi kêmkirina zirara li hucre, tevn û organên we. Ew pêşniyar dikin ku hûn fêkiyên xwe ji xwarinên bi fîber ên bilind ên wekî birinca qehweyî, gewrê amade, û nanê genim û pasta bigirin.

Nirxandin ji bo