Meriv Çawa Bi Jiyana Tendurist, Hilber û Tedawiyên OTC Çermê Nerm Bike

Dilşad

• Rûtîn çermê nermik
• Hilberên çerm ên tendurist
• Çareseriyên malê yên çermê nermik
• Tedawiyên çermê nermik
• Ji sedî 4 hîdroquînon
• Pileya kîmyewî
• Mîkrodermabrasyon û dermabrasyon
• Vejandina çermê lazer
• Fillerên dermal an Botox
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Teksta çermê we ji hêla hêmanên derveyî ve bandor dibe, wekî hilberên qirêj û lênihêrîna çerm, û hêmanên navxweyî, tenduristî û parêza we jî tê de. Her weha guherînên xwezayî hene ku bi temenê re çêdibin.

Çerm û guherînên din ên çerm perçeyek jiyanê ne û tiştek ku meriv şerm bike nîne, lê heke çermê şil ê ku hûn li dû ne, bixwînin.

Rûtîn çermê nermik

Jiyana we tenê li tenduristiya weya giştî bandor nake. Ew tenduristiya çermê we jî bandor dike. Li vir çend serişteyên jiyanê yên tendurist hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çermê nermtir dirêjtir bikin:

• Hidrat man. Her çend ew bi tevahî ne diyar e ka ava vexwarinê çawa dikare çermê we baştir bike, lê ew heye. Ava vexwarinê nermbûna çermê we çêtir dike û nîşanên hişkbûn û serhişkiyê kêm dike, û di encamê de çerm nermtir dibe.
• Xwarinên ku antioksidantên wan zêde hene dixwin. Xwarinên dewlemend ên antîoksîdan li ser çerm bandorek parastinê heye. Di nav van xwarinan de hêşînahîyên pelî, fêkî û sebzeyên zer û porteqalî, û masiyên rûn hene, wekî salmon. Di heman demê de heye ku zêdekirina probiotîkan li parêza we dibe alîkar da ku hûn mercên çermî derman bikin, û pêşve bibin, wek ekzema û pizrikan, û her weha zirarê çerm ji hêla ronahiya ultraviyole (UV) ve hatî çêkirin.
• Werzîş kirin. Heywan û mirovan destnîşan kir ku bi rêkûpêk tevgera aerobîk dikare pêkhatina çerm çêtir bike. Ew tebeqeya derveyî ya çerm teniktir dike û tebeqeyên hundirîn jî qertûkî dike - berevajî ya ku dema em pîr dibin çi dibe. Di encamê de ev çerm nermtir, xortek-xuya dike.
• Bi têra xwe radizê. Xewa bedewiyê bi rastî tiştek e! Çermê we, mîna mayîna laşê we, di xewê de xwe tamîr dike. Zêdekirina herikîna xwînê û hilberîna kolagenê tenê çend tiştên ku di dema xewê de çêdibin û dibin alîkar ku zirara UV-yê sererast bikin û deq û şemitînên rojê kêm bikin.
• Li dijî bandorên rojê parastin. Tîrêjên UV zirarê didin ADNyên şaneyên çermê we, dibe sedema pîrbûn, zuwabûn û xetereya mezin a penceşêrê çerm. Tava rojê bikar bînin, dema xweya li rojê tixûbdar bikin, û kincên parastinê li xwe bikin. Li gorî nivînên tenûrê, ku ji rojê bêtir zirarê didin, dûr bixin.
• Cixare kişandin. Rûxandina navxweyî û derveyî ya dûmana tûtinê dibe sedema pîrbûn û girêdanên zûtirîn ên çerm, û xetereya mezin a nexweşiyên çerm, di nav wan de pizrik û psoriasis. Di heman demê de ew qabîliyeta çermê we ku xwe bixwe baş bike jî xirab dike. Devjêberdana cixare kişandinê dibe ku dijwar be, lê doktorek dikare alîkariya we bike ku hûn nexşeyek qutbûnê ya ku ji bo we rast e çêbikin.
• Kêm alkol vedixwin. Vexwarina alkolê bi fotodamajê çermî re, ku zirarê dide tîrêjê rojê, ve girêdayî ye. Pir vexwarin dibe sedema dehîdrasyonê jî, ku dibe sedema çermê zuwa û pîrbûna zû. Ji bo ku bandorên alkolê li ser laş û çermê we kêm bikin, vexwarinên xwe rojê yek an du kes bi sînor bikin.

Hilberên çerm ên tendurist

Gelek hilberên sermayeyê (OTC) hene ku ji bo we bibe alîkar ku çermê we xweş bimîne. Bawer bikin ku ji bo encamên çêtirîn hilberên ku ji bo çermê we re rast in bikar bînin.

• Exfoliators çerm. Scrubs dikarin bibin alîkar ku şaneyên çermê mirî yên ku dikarin li ser çermê we ava bibin, bişewitîne, da ku ew tûj hîs bibe û neyeksan xuya bike. Ji bo ku hûn bi ewlehî pelçiqînin, bi karanîna zexta pir sivik scrub di nav tevgerek dorpêçê ya hêdî de bicîh bikin, û tenê heftê carek xwe bikin zer.
• Alfa hîdroksî asîd (AHA). AHA asîdên nebat û ajalan in ku di hilberên lênihêrîna çerm de têne bikar anîn. Ew pîl dikin, kolajen û herikîna xwînê pêşve dixin, û xuyangkirina girêkan baştir dikin. Di heman demê de ew ji bo dermankirina pizrik û rengvedana çerm jî têne bikar anîn.
• Moşîner. Moisturizer li ser çermê we qatek zêdek a parastinê zêde dike û jê re dibe alîkar ku şil bimîne. Hilbijartina moisturîzasyona rûyê û serlêdana rojane dikare bibe alîkar ku çerm xweş bimîne. Ji bîr mekin ku losyonek laşê şilker bikin ku bibe alîkar ku mayîna çermê we xweş be.
• Paqijkirina hişk. Paqijkirina hişk bi karanîna firçeyek xwezayî, hişk-qurmî ye ku ji çerm pîr dibe. Firçê li ser çermê hişk bikarbînin, û di lêdanên şilek dirêj de li ser endamên xwe, û bi livînek dorpêç li ser pişt û tora xwe bişon.
• Paqijkerên nermik, nermik. Akademiya Dermatolojiya Amerîkî (AAD) pêşnîyar dike ku sibe û berî razanê, û her weha piştî xwêdan, rûyê xwe bi paqijkarekî nermik, neşikker, bê alkol ve bişon.

Çareseriyên malê yên çermê nermik

Li vir çend dermanên malê hene ku dibe ku tenduristiya çerm ji bo xuyangek xweşiktir baştir bikin.

• Hûngiv. Hingiv pizrikek xwezayî ye ku di heman demê de xwedan taybetmendiyên bîyoaktîf e ku dibe ku di dermankirina jimareyek mercên çerm de û kêmkirina xuyangkirina rûkenan bi feyde be.
• Rûnê gûzê. Rûnê gûzê nermikek bi bandor e ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîmîkrobiyal e ku dibe alîkar ku hin mercên çermê yên înflamatuar jî derman bikin. Ji ber ku dibe ku ew poresan qeşeng bike, çêtirîn e ku karanîna wê bi laş re bisînor bikin.
• Hemamên donê. Hemamên donê dikarin alîkariya çermê we bikin ku şil bimîne û hin mercên çerm derman bike. Hûn dikarin li ser hev, li gel hilberên din ên lênihêrîna çermê bîhnxweş a ji bo rû û laşê xwe, şûşa xweyê hiriyê xwe çêkin an jî li serhêl serşûştinê bikin.
• Rûnên girîng. Hin rûnên girîng, dema ku bi rûnên bargiranî werin nerm kirin, dikarin li ser çerm bêne danîn da ku girêkan kêm bikin û gelek pirsgirêkên çerm derman bikin. Hin rûnên girîng ên ji bo girêkan rûnên lîmon, gul, û jojoba hene.
• Humidifiers. Humidifiers şiliyê li hewa zêde dikin da ku nehêlin çermê we zuwa bibe. Di heman demê de ji bo psoriasis jî dermanek bandor e. Hûn dikarin serhêl ji bo humidifiers bikirin.

Tedawiyên çermê nermik

Tedawiyên bijîjkî hene, li gorî hewcedarî û butçeya we ne. Li ser vebijarkên xwe bi dermatolojî re biaxivin.

Ji sedî 4 hîdroquînon

Hydroquinone ronakkerê çerm e ku ji bo dermankirina hîperpigmentasyonê tê bikar anîn. Her weha dikare were bikar anîn ku pirsgirêkên çerm ên din werin derman kirin, di nav de:

• birînên pizrikan
• deqên temenê
• nîşanên paş-înflamatuar ku ji ber hin mercên çerm çêdibe

Pileya kîmyewî

Peelsên kîmyewî hucreyên çermê mirî radikin da ku di bin de çermê tenduristtir û nermik bê eşkere kirin. Ew dikare were bikar anîn ku derman bikin:

• çermê nehevseng
• xêzik û rûkenên xweşik
• birîn
• zirara rojê
• melasma

Mîkrodermabrasyon û dermabrasyon

Mîkrodermabrasyon bi karanîna sergêjek serîlêdêr bikar tîne da ku tebeqeya derveyî ya çerm bi sand biherike. Dermabrasion pêvajoyek bêtir êrişker e ku tebeqeyên derveyî yên zirarê yên çerm radike.

Herdu jî ji bo dermankirinê têne bikar anîn:

• xêzik û rûkenên xweşik
• hyperpigmentation
• birînên pizrikan
• serê reş
• poreyên mezinbûyî
• reng û teşeya çermê nehevseng

Vejandina çermê lazer

Vejandina çermê lazer tîrêjên ronahiyê yên bihêz bikar tîne da ku çermê xesar jê bibe. Ew dikare were bikar anîn ku xuyangkirina:

• birîn
• striyên
• markên şewitandinê
• deqên temenê

Fillerên dermal an Botox

Botox û dagirtiyên dermanî dermanên kozmetîkî yên derzîkirî ne ku ji bo girêkan têne bikar anîn. Botox bi rehetiya masûlkeyên li rûyê xwe dixebite da ku xuyangiya wê xweş bike, dema ku dagirtî madeyek celebê gel bikar tînin da ku xêz û rûkenan dagirin. Di heman demê de ew xêzikên rûyê we jî nerm dike.

Biçe derve

Xêzik, girê, û nîşankirinên din ên li ser çerm perçeyek xwezayî ya jiyanê ye ku bi temenê re xuya dibe ku eşkere dibe. Gava ku hebûna wan tune şerm e, hin kes dixwazin ku heya ku gengaz e li ser çermê xwe yê nerm ve girêbidin.

Bi hin guherînên li ser şêwaza jiyana we û alîkariya dermanên li malê an jî derman, hûn dikarin bibin alîkar ku çermê we nerm be.