10 Sedemên Serûpel ên ku hûn li biryarên xwe nagirin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Nêzîkî nîvê me biryarên Sersalê didin, lê ji sedî 10-ê me bi rastî wan diparêzin. Ka ew nebûna motîvasyon, nebûna çavkaniyan be, an jî em tenê eleqeya xwe winda bikin, dem e ku em destpêkek nû bikin û rêyên ku me dest pê kiriye biqedînin. Li vir 10 sedem hene ku mirov bi biryarên xwe yên Sersalê dernakevin û meriv wê çawa îsal nehêle.

Sedem 1: Bi Tenê Çûn

Ka dev ji cixarekêşanê berde, lîstika xweya tenîsê baştir bike, yan jî pir caran diçe salona sporê, bi tena serê xwe neçin. Rêvebirê serkeftinê Amy Applebaum dibêje: "Heke hûn kesek in ku gava ku we piştgiriyek derveyî hebe xwedan rêjeyek serfiraziyek bilindtir e, wê hingê hevalek bistînin." "Ev berpirsiyariyê diafirîne, ku ji bo serketinê pêdivî ye."

The Mojo Coach Debi Silber şîret dike: "Xwe bi kesên ku we teşwîq dike ku hûn bêtir bin, bêtir bikin û bêtir bibin xwedan dora xwe." "Heke hûn tenîsê dilîzin û dixwazin lîstika xwe baştir bikin, ji kesên ku ji we çêtir îlhamê didin we çêtir bilîzin." Bînin bîra xwe, hevalê we divê di jiyana we de hêzek erênî be, ne hêzek neyînî. Silber pêşniyar dike ku hûn ji yên wekî "vampirên enerjiyê", an kesên ku we ji hêla derûnî û hestyarî ve diherikînin dûr bixin, tewra ku ew hevparên dilxwaz in jî.

Sedem 2: Çareseriyên Pir Bilin

Ger mebesta we çareserkirina aşitiya cîhanî ye, dibe ku armancek gihîştîtir ev be ku hûn sond bixwin ku hûn ê di dawiyê de bixwînin Warer û Aştî. "Piraniya me biryarên ku pir "mezin" diafirînin û ji ber vê yekê em nikanin wan bi cih bînin," Applebaum dibêje. "Biryariyên xwe bikolin. Ma ew tiştê ku hûn bi rastî dixwazin dixwazin an we ji ber ku we digot qey divê hûn bi wan re bipejirînin?"

Roj bi roj wê bigirin, dibêje rahênerê jiyanê Hunter Phoenix. "Min bi xwe re peymanek girêdaye ku dev ji xemsariya li ser paşerojê, xeyalkirina pêşerojê, û li şûna vê yekê hembêz bikim û tiştê ku ez dikarim bikim da ku cûdahiyek li vir û niha bikim."

Sedem 3: Pir bi hêsanî dev jê berdidin

Ku hûn dilteng bibin an jî tenê berjewendiya we winda bikin, dev ji pir hêsan bertekek mezin a çareseriyê ye. Andrew Schrage, damezrînerê MoneyCrashers, dibêje: "Gelek kes biryarên xwe bi baweriyek rast didin ku ew dikarin wan pêk bînin, lê di meha Sibatê de heyecan ji holê radibe û pêşîneyên din dest pê dikin." "Ji bo saxkirina vê pirsgirêkê, hewl bidin ku seranserê salê pîvanan destnîşan bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin xwe di seranserê salê de bi rê ve bibin û hêza xurtkirina erênî bikar bînin da ku leza xwe bidomînin."

Sedem 4: Birêvebirina Demê

Carinan hûn fêhm dikin ku çareseriya we ji ya ku we di eslê xwe de armanc dikir pêbendiyek dem mezintir e. Li şûna ku hûn hewl bidin ku viya di yek rojê de biqedînin, wê li zêdebûnên birêvebirinê parçe bikin. "Ez biryar didim ku rojê pênc hûrdeman ji bo bêserûber û rêxistinbûyî veqetînim," dibêje organîzatorê profesyonel Melinda Massie. "Rêya herî hêsan ku meriv birêxistin bibe û bimîne û bê tevlihev bimîne ev e ku meriv wê bike adetek rojane, û her kes dikare rojê pênc deqeyan berdêl bide."

Sedem 5: Barê darayî

Ger lêçûnên têkildar pir zêde bin, pir kes dev ji biryarên xwe berdidin, Schrage dibêje. "Mînakî, kêmkirina giran carinan dibe ku hewceyê endametiyek werzîşê ya giranbiha be. Afirîner bin û hewl bidin ku rêyên kêm biha bibînin da ku hûn armancên xwe temam bikin. Ger hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, hûn dikarin bêyî werzîşê werzîşê bikin û bixebitin."

Sedem 6: Biryarên Ne realîst

Hûn dikarin li ser laşê xweya nû-mezinahî-6 an wê karê şeş-fîgurî xeyal bikin, lê ma hûn bi rastî dikarin wê bikin berî ku sal derkeve? "Heke hûn difikirin ku hûn ê di sê mehan de 100 lîreyan winda bikin, ev yek nabe," pisporê xurek û fitnessê Erin Palinski dibêje. "Pêdivî ye ku hûn armancek destnîşan bikin ku bi rastî di çerçova dema ku we ji xwe re destnîşan kiriye de pêk tê."

Ev jî tê vê wateyê ku hûn bi xwe re realîst bin û di neynikê de çavek dijwar û dirêj bavêjin. "Biryar pêdivî bi guheztina tevgerê dike, û piraniya me naxwazin rû bi rû bimînin ku pir caran navnîşek şuştinê ya guheztinê heye ku were çêkirin," dibêje psîkologê klînîkî yê Alabama-yê Josh Klapow. "Ji ber vê yekê yekê hilbijêrin ku hûn pê bawer in û pê ve girêdayî bin. Çêtir e ku hûn di çareseriyek piçûktir û birêvebir de biserkevin ji ya ku di çareseriyek mezintir û bilindtir de têk neçe."

Sedem 7: No Plan

Hîpnotîst Michael Ellner dibêje: "Biryarên çêtirîn ew in ku bi rastî nexşeyek çalakiyê tê de ne." Applebaum dibêje ku mirov xwe ji bo têkçûnê saz dikin ji ber ku ew bi çareseriyekê ve girêdayî ne, bi tevahî dizanin ku ew planek wan tune ku bi rastî bigihîje wê.

Karena û Katrina, damezrînerên ToneItUp.com dibêjin, "Divê hûn planek biafirînin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.""Armanca xweya dawîn davêjin nav armancên piçûktir, heftane da ku hûn hîs bikin ku hûn li ser tiştek yekser dixebitin, û salnameyek bi tiştek ku hûn her roj bikin bikin ku dê we nêzîkê encama xwestî ya we bike, çêbikin," ew dibêjin.

Sedem 8: Nebûna Rastmendiyê

Ma hûn bi rastî dilsoz in ku hûn maratonek bimeşînin, giraniya xwe winda bikin, an tiştek din ku hûn dikin bikin? Bi xwe re dilsoz be. "Gelek caran em xwe li tiştan dikin ji ber ku em difikirin ku em wiya dikin," dibêje Applebaum. "Wextê xwe bi wê yekê wunda nekin. Hûn ê tenê ji xwe aciz bibin. Biryarên ku hûn bi rastî dixwazin bi dest bixin bidin ji ber ku hûn bi rastî dixwazin û hûn ê bi rastî planek çalakiyê li dar bixin," wê dibêje.

Sedem 9: Perspektîfa Çewt

Digel ku dibe ku hûn bi çareseriya xwe re niyetên çêtirîn hebin, hûn dikarin zextek nehewce li ser xwe bikin. Li perspektîfa xwe bidin. "Li şûna ku hûn Sersalê bi biryar an guheztinên ku hûn hewce ne bikin re têkildar bikin, wê wekî demek ji bo ramandinê li ser tiştên ku hûn dixwazin seranserê salê bixebitin bifikirin," Applebaum dibêje. "Dev ji tiştên ku we nekirine berde û balê bikişîne ser tiştên ku hûn ê li şûna wê biqedînin."

Sedem 10: Ji Xwe Bawer Nekirin

Li gorî psîkoterapîsta Beverly Hills Barbara Neitlich, carinan tiştê ku hûn hewce ne bidomînin ev e ku hûn pişta xwe bidin hev. "Ji bo pêşkeftina xwe xwe pîroz bikin. Pirsgirêk ev e ku gelek kesan xwedî helwestek pir reş û spî ne. Ew wê yekê dibînin ku an we gihîştiye armanca xwe an hûn têk çûne, lê herêmek gewr heye," wê dibêje.

Ger mebesta we ew bû ku hûn hefteyekê ji bo karekî nû deh resumeyan bişînin û we tenê pênc jê şandibe, xwe ji bo wê nexebitînin. "Belê, ji bo hewildana ber bi armanca xwe ve xwe pîroz bikin û xelat bikin. Ew ê ji we re enerjî û qeweta ku hûn hewce ne bidomînin da ku hûn bigihîjin armanca xweya destpêkê, bide we," Neitlich dibêje. Yourself xwe bi dilovanî bikuje, dibêje Silber. "Bi hevalan re, em bi gelemperî dilovanî, pesnê, germî û hestên erênî pêşkêş dikin, lê pir kes bixwe bi vî rengî napeyivin. Ferman bidin ku heman dilovanî û dilovanî ji xwe re pêşkêş bikin."

Nirxandin ji bo