Rêbazên Bi Dizî Ji Bo Xwarina Zêdetir Antîoksîdan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Me hemiyan bihîstiye ku xwarina bêtir antioxidantan yek ji wan xalên ku meriv ji pêvajoya pîrbûnê û şerê nexweşiyan diparêze ye. Lê we dizanibû ku hûn çawa xwarina xwe amade dikin dikare bandorek berbiçav li ser mîqdara antîoksîdanên ku laşê we vedigire bandor bike? Li vir çar awayên dizî hene ku hûn hê bêtir bi dizî bikevin.

Bixwin, ne Fistiqên xav

Lêkolînek ji Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî asta antîoksîdan di fistiqên ku di 362 pileyî de ji sifir heya 77 hûrdeman pijyayî hatine pîvandin. Longerewitandina dirêjtir û tarîtir bi domdarî bi astên antîoksîdantên bilind û xwedîbûna çêtir vîtamîna E. re têkildar bû. Ast ji sedî 20 -an pir zêde bû. Lêkolînên din ji bo fêkiyên qehweyê bandorek wekhev destnîşan kirine.

Piştî Kuştinê Hirotan Bipelînin

Lêkolînek li zanîngeha Newcastle ya Brîtanyayê diyar kir ku birîna piştî pijandinê ji sedî 25 taybetmendiyên dij-penceşêrê yên gêzeran zêde dike. Ji ber ku çirandin rûbera rûberê zêde dike, ji ber vê yekê dema ku têne pijandin bêtir maddeyên xurdemeniyê di nav avê de derdixin. Bi tamkirina wan û jêkirina wan paşê, hûn xurdemeniyan kilît dikin. Lêkolînê di heman demê de dît ku vê rêbazê bêtir tama xwezayî parastiye. Wan ji 100 kesî daxwaz kir ku çavê xwe girêdin û tama gêzerê bidin ber hev - ji sedî 80 -ê got gêzerên ku piştî pijandinê hatine birrîn xweştir çêdibin.

Bila Sîr Piştî Kuştinê Rûnin

Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku hişt ku sîr bi tevahî 10 hûrdeman li germahiya odeyê bimîne piştî perçiqandinê, ji sedî 70-ê hêza xwe ya dij penceşêrê li gorî pijandina tavilê digire. Ji ber ku bi perçiqandina sîr enzîmek ku di şaneyên nebatê de asê maye derdikeve. Enzîm asta kompleksên pêşkeftina tenduristiyê zêde dike, ku 10 demjimêran piştî pelçiqandinê digihîjin lûtkeyê. Ger sîr berî vê were pijandin, enzîm têne hilweşandin.

Berdewam Bikin Çêya Çayê

Bi berdewamî çentê xwe yê çay vexwarinê ji tenê avêtina wê û hiştina wê wêdetir antîoksîdan berde. Ew têgihîştî ye, lê li vir serişteyek din heye: lemonê li çaya xwe zêde bikin. Lêkolînek Purdue ya dawî dît ku lêzêdekirina leymûnê li çayê antîoksîdan zêde dike - ne tenê ji ber ku leymûn antîoksîdan zêde dike - lê di heman demê de ji ber ku ew dibe alîkar ku antîoksîdanên çayê di hawîrdora asîdî ya rêça digestive de aramtir bimînin, ji ber vê yekê bêtir dikare were mêtin.

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo