Ji bo bêxewê ava maran

Dilşad

• Ava fêkiyên pasyonê ya bi marût
• Ava porteqalê bi marût

Ava marûyê ji bo bêxewiyê dermanek malê ye, ji ber ku ev sebze xwediyê taybetmendiyên aramkirinê ye ku hûn rehet dibin û xewa we çêtir e û ji ber ku tehmek wê ya nerm heye, ew tama juyê pir naguherîne, û dikare bi fêkiyên wekî fêkiyê hewesê an porteqalê, mînakî. Ji bilî şîreyê, marût dikare di selete û şorbeyan de jî were bikar anîn, ji pirsgirêkên wekî fikar, demarî û hêrsbûnê re bibe alîkar.

Pêşniyarên din ên girîng ev in ku pêşî li xewê ji lerizînê neyê girtin, ronahiyê vemirînin û li ber televîzyon û komputerê rawestan nemînin. Xwendina pirtûkek ku ramanên baş û hestên baş bi xwe re tîne di heman demê de awayek hêsantir hiştin û razanê ye.

Reçeteyan bigerin:

Ava fêkiyên pasyonê ya bi marût

Melzeme

• 5 pelên marûlê
• 1 kevçîyekî masîxwar parsley
• Ava safî ya 2 porteqalan an pelika 2 fêkiyên azweriyê

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin. Pêdivî ye ku gava ku hewce be, berî ku bikeve xewê 1 şûşeyek vî avî bigirin.

Zêdetir şîretan bibînin ku hûn di mirovên pîr de li ser bêxewiya hevpar derbas bibin:

Ava porteqalê bi marût

Ava porteqalê ya bi marûlê bandorek nermker peyda dike ku rehekan rehet dike û rehikan aram dike, û ji bo kesên ku ji bêxewî, stres an fikarê dikişînin çêdike.

Melzeme

• 100 g marûl
• 500 ml ava porteqalê safî
• 1 gêzer

Modeya amadekirinê

Bêyî ku bikişînin her tiştî li blenderê bixin û paşê vexwin. Ji bo amadekirina ava maruleyê, pêdivî ye ku meriv zanibe ka meriv pelên rast hilbijêrin, yên bi rengek kesk tarî tercîh dikin, ji ber ku ew bi gelemperî pelên herî têrker û çavkaniyên çêtirîn ên vîtamînan in.

Gihayên din ên ku dikarin ji bo bêxewiyê çayê çêbikin fêkiyê azweriyê, kamomîle, melîsa û heta pelên valerianê ne.