Çareseriya xwerû ya ji bo lingên westiyayî

Dilşad

• 1. Çawa lingê şewitandinê çawa bikin
• 2. Meriv çawa lingê masajê dike
• Her weha bibînin:

Çareseriyek navmalîn a mezin ji bo dermankirina lingên westiyayî û sivikkirina êşa dawiya rojê ev e ku meriv xwe-masajek bi karanîna rûnê behîv bike, piştî ku we şewatek baş kir da ku masûlkeyên we rehet bimînin.

1. Çawa lingê şewitandinê çawa bikin

Çêkirina serşokê lingê xweşik hêsan e, tenê:

1. Hinekî ava germ têxin tasek û 2 kevçîyên xwê sifrê zêde bikin;
2. 15 û 20 hûrdeman lingan bişon;
3. Lingên xwe baş ziwa bikin û piçek rûnê behîv li ser destên xwe belav bikin, wê baş li lingên xwe belav bikin.

Wê hingê, ji bo zêdekirina bandora rehetiyê ya lingê şewitandinê, masajek dikare were çêkirin. Ger kesek we tune ku bikaribe masajê bike, hûn dikarin wekî ku li jêr hatî ravekirin xwe-masajek jî bikin.

2. Meriv çawa lingê masajê dike

Ji bo ku masajê bikin divê hûn bi lingên xwe rûnişkandî rûnin, da ku hûn karibin piçek rûnê badem li lingên xwe bidin. Bes e ku hûn destên xwe xweş bikêşin. Wê hingê, divê hûn van gavan bişopînin:

1. Bi tiliyên tiliya xwe li lingên lingên xwe bidin, ji lingên lingên xwe heya hengavê dest pê bikin. Dûv re, tevgera lingê lingê xwe dubare bikin, dîsa, û van tevgeran 1 hûrdem dubare bikin;
2. Lingê tiliya mezin ber bi lingê lingê ve bikişînin, zexta sivik bikin, ji lingê xwe ber bi tiliyan ve bikişînin. Heya ku hûn hewce nekin ku hemî deverên lingan pêl nekin her carê dubare bikin;
3. Bi destê xwe tiliyek bigirin û bi sivikî bişkînin, destê xwe bizivirînin heya ku hûn hemî perçeyên her tiliyê masaj bikin;
4. Hemî tiliyên xwe bigire û ber bi pêş ve bihele, 30 hûrdeman helwest bigire. Dûv re, tiliyên xwe paşve girêdin û 30 çirkên din jî bigirin.

Serişteyek baş e ku hûn tevahiya rojê werimandina lingên xwe kêm bikin ew e ku hûn razin û li binê lingên xwe balyozek pir bilind bihêlin, her ku hûn li pişta xwe radizin an li ser doşek an sofê radizin wan bilind dike. Ev helwest dê bibe alîkar ku şileya zêde bişewite, werimê kêm bike û lingên we siviktir bibe.

Her weha bibînin:

• Meriv çawa dikare masajek lingê bêhnvedanê bike
• Hemama rehet a ji bo lingên westiyayî