Iltîhaba Kronîk & Pîrbûna Premature Hêdî Dihêlin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Pêhev kûl dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike û tewra pîrbûna çermê we jî bilezîne. Ji ber vê yekê em serî li pisporê dermanê entegrasyon-navdar ê cîhanî Andrew Weil, MD, nivîskar didin Pîrbûna Tendurist: Rêberek Jiyana Ji Bo Xweşbûna Tenduristî û Ruhî (Knopf, 2005) ji bo şîreta ka meriv çawa li seranserê laş pêşîlêgirtin û kêmkirina iltîhaba zirarê digire.

Rastiyên bingehîn di derbarê iltîhaba di laş de: Infewitandin beşek bingehîn a pêvajoya saxbûnê ya laş e: Ew di asta hucreyî de çêdibe dema ku pergala berevaniyê hewl dide ku bi mîkrobên nexweşiyê şer bike û tevna birînê tamîr bike. Iltîhaba dikare neyê dîtin (heke laşê we bi enfeksiyonek hundurîn re şer dike) an jî xuya bibe: Mînakî, kul û pizrik çêdibin dema ku damarên xwînê li nêzî rûyê çerm belav dibin da ku herikîna xwînê zêde bikin, ku di encamê de saxbûnê hêsantir dike. Sorbûn, germahî û/an werimandin jî li kêleka iltîhaba çêdibe. Dema ku şer xilas bû, artêşên madeyên ku iltîhaba pêktînin divê paşde vekişin, lê di pir rewşan de ew naçin. Ev iltîhaba kronîk di nexweşiya dil, şekir, penceşêr û tewra nexweşiya Alzheimer de jî heye. Dema ku çerm tevlihev dibe, ew dikare xêzikên zirav, qermiçok û mezinahiyên poran zûtir bike, û her weha pifbûn, şilbûn, xurîn an sorbûna çerm zûtir bike.

Li çi bigerin: Faktorên hawîrdor û şêwaza jîngehê dikarin iltîhaba ne -tendurist bişewitînin. Vana ev in: -Axsûsên jîngehê Mexdûriyeta qirêjiya hewayê, dûmana dûyemîn û tîrêjê tîrêjê tîrêjê tavê dikare radîkalên azad (molekulên oksîjenê yên pir reaktîf) çêbike, ku ev jî dikare di çerm de bersivek zirav çêbike.

-Faktorên parêzê: Rûnên netendurist, wek rûnên bi qismî hîdrojenkirî, rûnên trans û rûnên nebatî yên polînsaturated, dibe ku iltîhaba laş teşwîq bike, her weha karbohîdartên pir safîkirî yên mîna xwarinên bi şekir an şînahî yên hilberkirî.

- Stresa kronîk Xemilandina xewê û stresek bêdawî dikare bi vejandina hilberîna kortîzolê, hormonek ku dikare laşê we pêşbînî li zêdebûna zirara înflamatuar bike, kîmyaya hundurîn a laşê we biguhezîne.

- Dîroka malbatê ya enflasyonê Ger gewrîtî, astma, nexweşiya iltîhaba rovî an nexweşiyên otoîmmûn ên mîna sclerosis multiple di malbata we de dimeşin, hûn ji bo iltîhaba kronîk xeternak in. Dîroka malbata xwe bi doktorê xwe re nîqaş bikin. Ji bo awayên kêmkirina enflasyonê bixwînin da ku hûn li hember pîrbûna zû û pirsgirêkên tenduristiyê şer bikin.

Girêdayî: 10 Tiştên Rojane Ku Temenê We Dikin

Ger hûn dixwazin pêşî li iltîhaba kronîk û pîrbûna zû ya çerm bigirin, li vir çend çareseriyên hêsan hene:

1. Xwarinek dijî -înflamatuar bixwin. Ev tê vê wateyê ku hûn parêzek Deryaya Navîn bişopînin, ku tê de ji hemî perçeyên rengîn gelek genim û fêkî û sebzeyên (çêtirîn organîk) hene; rûnên têrnebûyî yên wek rûnê zeytê, gwîz û avokado; û çavkaniyên asîdên rûnê yên omega-3, ku di masiyên ava sar de hene mîna salmonê çolê yê Alaskayê, sardîn û ançê, û gûz û tovên flaxseed. Van hemî xwarin xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Digel vê yekê, parêza xweya dijî-înflamatuar bi zencîre an tûreşkê, ku bandorên dijî-înflamatuar ên xwezayî hene, tûj bikin.

2. Ji bo kêmkirina iltîhaba li lêzêdekirinên rast bigerin. Vexwarina dermanên vîtamîn û mîneral ên ku antîoksîdanên mîna vîtamînên C û E û alpha lipoic acid hene dikare bibe alîkar ku li hember zirara înflamatuar ku ji hêla radîkalên azad ve di laş de tê meşandin şer bikin. If heke hûn ji masiyan hez nakin, ji bijîjkê xwe bipirsin gelo ew ji we re ewledar e ku hûn lêzêdekirina rûn-masî bigirin, ku tê de asîdên rûnê omega-3 yên ku dijî êşê şer dikin hene.

3. Ji bo kêmkirina iltîhaba di laş de aktîf fîzîkî bimînin. 30-45 hûrdeman werzîşên aerobîk ên bi giraniya nerm heftê pênc an zêdetir caran dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba di laş de kêm bike.

4. Berhemên bedewiyê yên bi taybetmendiyên dijî-înflamatuar bikar bînin da ku bibin alîkar ku pêşî li pîrbûna zû were girtin. Di nav van de amadekariyên herêmî yên bi vîtamînên E an C hene (mînakî N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Konserveya Restorative Cream, $ 90; sephora.com; û dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); ev malzemeyên hanê dibin alîkar ku zirara radîkalên azad asteng bike û ji ber vê yekê jî dibe alîkar ku pêşî li pîrbûna pêşwext bigire. Digel vê yekê, hilberên çerm ên ku jêgirtina kivarkan, gêzer, ginseng û/an alpha lipoic acid dihewîne dibe ku iltîhaba kêm bikin û strukturên hucreyê biparêzin. Kremên bi koenzîma Q-10, antîoksîdanek bi hêz, jî dibe alîkar; Biceribînin Nivea Visage Q10 Pêşkeftî Kêma Şevê ya Kêmkerê Xwarinê ($11; li dermanfiroşan).

Nirxandin ji bo