Dema Dîtina A Sports-Med Doc

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dermanê werzîşê ne tenê ji bo werzîşvanên kemilandî, yên pispor ên ku ji qadê derdikevin hewceyê başbûna bilez in. Tewra şervanên dawiya hefteyê yên ku di dema werzîşê de êşê dikişînin dikarin ji teknîkên ku werzîşên sporê-med bikar tînin ji bo tespîtkirin, dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiyên têkildarî fitneyê bikar bînin. Ger hûn şêwazek jiyanek çalak rêve bibin, hûn ê van şeş birînên werzîşê yên herî gelemperî nas bikin:

Painş an bêhntengiya tendona Akîlles

Ractikestin

Hêrsbûna çokê

Inîn splints

Rail û şidandin

Masûlkên werimî

Qet ne fikrek baş e ku meriv êşê bikişîne dema ku li ser elîptîkî werzîşê, li qada futbolê dileyizin, an celebek din a çalakiya laşî dikin. Bi rastî, kirina wiya dikare bibe sedema zirara din. Mark Klion, MD, mamosteyê klînîkî yê dermanê werzîşê li Beşa Orthopediyê ya Dibistana Dermanê ya Mount Sinai li New York-ê, dermanên li malê yên ku dixebitin plus şîretan dide ka meriv çawa êşek didomîne ka meriv çawa pisporek pêbawer li nêzê xwe bibîne.

Pirs: Ma birînên werzîşê dikarin li malê bêne derman kirin?

A: Carinan. Painşa ji birînê ji iltîhaba tê. Rêbaza RICE-ê biceribînin, ku ez pê diguherim RBIRICE (Meriv Bêhnvedan, Berf, Pevçûn, Bilindbûn), ji bo sivikkirina werimandin û acizbûnê. ez dibêjim meriv bêhna xwe bidin ji ber ku digel gelek birînan, mîna masûlkeyên werimî, hûn dikarin di pêvajoya saxbûnê de çalak bimînin û hewaya aerobîk bidomînin-lê hûn neçar in ku ji çalakiyên bi bandorek bilind-hindik ve werin veguheztin. Berfê di nav 12 û 36 demjimêran de ji birînê bicîh bikin da ku werimandinê kêm bikin, dûv re pêlek ACE bikar bînin da ku dever teng û hişk bimîne. Di paşiya paşîn de, lingê xwe bilind bikin da ku gravît şilava zêde ji devera bandorkirî dûr bikişîne, werimandin bêtir kêm bike - yek tiştê ku bi rastî dikare pêvajoya rehabîlîtasyonê hêdî bike.

Pirs: Dema dîtina doktor kengê ye?

A: Birînên werzîşê dikarin akût bin, di dema werzîşê de ji nişka ve çêdibin, an kronîk, bi demê re pêşve diçin. Dema ku her du celeb qûtîk li malê were derman kirin, ger birîn giran be-mînak, hûn difikirin ku we hestiyek şikand an xwîna zêde heye-an pênc roj piştî dermankirinê êş berdewam dike, divê hûn bijîşk bibînin. Nîşaneyên birînên tûj birîn, werimandin, deformasyon (wek jihevketina hestî), nekarîna giraniya li ser deverekê, û êşa tûj hene. Birîndarên giran ên ciddî, ​​mîna pêlên lingan an çirûskên tendûrê Achilles, pêdivî ye ku ji ER were girtin. Kronîk, ku jê re zêde karanîna jî tê gotin, birînên mîna tendonitis, çîpên şîn, an şikestinên stresê ji perwerdehiya dubare, dirêjkirina nerast, an pirsgirêkên gemarê derdikevin. Ew dibin sedema êşên bêhêz, domdar ku hêdî hêdî xirab dibin. Ger hûn ji normal normal lal, bêhiş, an jî nermbûnek hindiktir dikişînin divê hûn bijîşk bibînin.

Pirs: Hûn bi gelemperî kîjan birînên werzîşê derman dikin?

YEK: Fasciitis plantar, werimandin û acizbûna tevna li binê lingê, ku dikare di her kesê çalak de çêbibe, ne tenê werzîşvanek hişk. Uresikestinên stresê, çirûskên piçûk ên di hestî de, di lingê jêrîn de, ku ji bazdan an çalakiyên din ên mîna basketbolê derdikevin. Çokê bazdan, êş an hestek gewriyê ya ku ji ber karanîna zêde an zêdekirina hêzek dubarekirî ya li ser çokê çêdibe, ku ev jî di bezê de taybet e.

Pirs: Ev birîn çawa têne derman kirin?

YEK: Pêşîn, divê hûn nas bikin dema ku êşa ku hûn dikişînin ji êşê pirtir e û tiştek xelet e. Dûv re, dev ji kirina tiştê ku hûn dikin berdin. Ger hûn êşê bikişîne wê hingê hûn çerxek birîna mîkro ya domdar dest pê dikin. Pêvajoya başbûnê bi gelemperî bi guhertina çalakiyan dest pê dike. Dûv re hûn masûlk, tendon û lîgamentên ku di bin stresê de bûn ji nû ve perwerde dikin, da ku ew sax bibin. Kirina temrînên nermbûn û hêzê (an tedawiya laşî), di nav tevgerek ku rehet e de dihêle ku masûlkeyên birîndar bi nermî, stresê sax bikin. Hestan bi sererastkirina mekanîzmayên hucreyî yên zirarê bersiv didin. Neştergerî ji bo birînên ku li wir zirarek mezin a strukturî ya tevnan heye, wekî veqetandina tevahî ya ku bi şkandina tendona Achilles pêk tê, tê armanc kirin.

Pirs: Başbûn bi gelemperî çiqas dem digire?

YEK: Ev pêvajo dem digire, ji çar heta şeş hefteyan, carinan jî dirêjtir. Ez ji nexweşan re dibêjim ku li bendê bin ku başbûn bidome heya ku nîşanên li dora xwe hebin

Pirs: Meriv çawa dikare pêşî li van birînên werzîşê bigire?

A: Gava yekem perwerdehiya hişmend e. Hûn dixwazin tevgerên hêz û nermbûnê têxin bernameya xwe. Hemî tevnên me yên nerm-masûlke, tendon û lîgamentên me-bersiva stresên xebatê didin û bi hêztir û berxwedêrtir dibin li hember zirarê. Perwerdehiya xaçparêzî jî pêşî li birînê digire. Beşek ji sedemên ku triathlon ew qas populer in ev e ku amadekirina wan bi bez, bisiklêt û avjeniyê ve girêdayî ye ji ber vê yekê hûn dikarin bêyî ku yek koma masûlkan zêde bar bike perwerde bikin. Di heman demê de hûn dixwazin pê ewle bin ku pêlavên we rast tê û hûn amûrê rast bikar tînin.

Pirs: Ez çawa dikarim bijîşkek werzîşî-herêmî yê herêmî bibînim?

YEK: Hûn dikarin biçin malperên van her du rêxistinên profesyonel, zip-kodê xwe binivîsin, û bibînin ka li nêzê we bijîşkek heye: AOSSM ji bo kiryarên ortopedî û AMSSM, ji bo bijîjkên ku dermankirina ne-emeliyatkirî ya birînên werzîşê dikin.

Pirs: Ger di dewleta min de pisporek navnîşkirî nebe lê hewaleyek min hebe, ez li çi bawernameyan digerim?

A: Bi îdeal, hûn doktorek dixwazin ku, piştî qedandina rûniştina seretayî, bi navgîniya hevkariyek pejirandî di dermanê werzîşê de perwerdehiya zêde qedand. Di heman demê de, li kesê / a ku endamê civakên bijîjkî werzîşê ye, mîna Koleja Dermanê Sporê ya Amerîkî, bigerin û di birîna we de pisporiyek taybetî heye an jî jiyanê pêşîn dike ku tê de fitne, nemaze çalakiya weya bijarte.

Nirxandin ji bo