Sophia Bush Rêbazek Zexm Nîşan da ku Pêlên Kevir Hîn Zêde Bişewitin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hefteya çûyî, Sophia Bush em heyranê xwe hişt ku bi rahênerê xwe Ben Bruno re hin kulpên giran ên hemstringê bi dest xistin. Naha, ew dîsa vedigere wê, lê vê carê, ew tiştan bi hin çapemenî-derbaskirina planên ciddî yên dijwar dihejîne.

Di vîdyoyek ku li ser rûpela Instagramê ya Bruno hatî weşandin de, Bush tê dîtin ku li milê xwe yê rastê paleyek alîgir digire û di heman demê de bi milê xwe yê çepê re 10 dubarekirina pêlên giran ên sîngê dike. "@sophiabush van perçeyên çapê yên alîgirê dişoxilîne, ku werzîşek bingehîn e-lê super-dijwar e-ku hûn dikarin bi alavên kêmtirîn bikin," perwerdekar di sernavê de nivîsand. (Pêwendîdar: Çima Plankên Alî di bingeh de herî baş tetbîqata obliques in)

Dûv re Bruno feydeyên vê temrînek hêsan, lê bi bandor parve kir. "Ew ji bo perwerdekirina aramiya milê jî pir baş e," wî berdewam kir. "Forma wê pir xweş e, û ez bi heman awayî bandor dibim ku wê deqîqeyek bê gilî derbas kir, ku bê guman rekorek e," wî henek kir. (Têkildar: Xebata Milê Hêsan a Li Malê Bi Dumbbells)

Di nihêrîna pêşîn de, dibe ku tevger bi qasê hêsan xuya bike, lê heke hûn vîdyoyê temaşe bikin, hûn dikarin bibînin ku Bush ber bi dawiya seta wê ve bi rengek xuya dihejîne. Ji bo balê bikişîne ser ka ev xebat bi rastî dijwar e, Bruno vîdyoyek lîstikvanê NBA-yê jî parve kir, Bradley Beal heman werzîşê bi karanîna heman giraniya pênc-lîreyî dike. Beal dike pêşveçûnê bi rakirina lingê xwe yê jorîn bike, lê ne bê tonek hewildan. Tenê çend saniyeyan di nav klîbê de, zelal xuya dike ku Beal tengahiyê dikişîne û piraniya hêza xwe bikar tîne da ku nûneran derxe. Gava Bruno jê dipirse ew ji ya ku ji berê hatî plan kirin hinekî din derxe. "Ji ber ku ew yek ji wan werzîşvanên çêtirîn e ku min di jûreya giraniyê de pê re rû bi rû maye, ew ramanek dide we ka ev çiqas dijwar e," mamoste nivîsand. (Rêyek teqez ji bo baştirkirina hêza plana xwe? Têkoşîna meya plana 30-rojî.)

Ger hûn lê digerin ku hûn vê tevgerê li malê biceribînin, Bruno şîret dike ku ji piçûkan dest pê bikin. "Piraniya we divê ya yekem bikin," wî nivîsand, û got ku guhertoya Beal tenê tiştek dide we ku hûn gava ku hûn li guhertoya Bush master bikin, tiştek bixebitin. Lê bêyî ku hûn çawa vê tevgerê hewl didin, form girîng e, Bruno parve kir. "Di her du guhertoyan de, hûn dixwazin pê ewle bin ku hûn xêzek rast ji lingê jêrîn heya serê serê xwe biparêzin û laş bi qasî ku gengaz be dema ku hûn pê diêşînin," wî diyar kir. "Ger hûn li malê perwerdehiyê asê mane (an tewra hûn nebin jî), guleyek bidin van."

Ma hûn li awayên bêtir digerin ku hûn rahijmendiyên xweyên bingehîn ast bikin? Van 16 werzîşên abê yên ku ji we re şewitandinê hîs dikin garantî bikin.

Nirxandin ji bo