Nivîskar: Ellen Moore
Dîroka Afirandina: 16 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 15 Reşemî 2025
Anonim
Min Bi Pêlavan Xebitand - Only Tenê Carekê Digirîm - Jîn
Min Bi Pêlavan Xebitand - Only Tenê Carekê Digirîm - Jîn

Dilşad

Lingên min bi qasî milan ji hev dûr in, çokên min nerm û bihar in. Min milên xwe danî nêzî rûyê xwe, mîna ku ez li ber sindoqa siyê bim. Berî ku ez ber bi grevê birevim, mamoste ji min dipirse ku ez xwe bigihînim paş û piyê xwe yê bilind biweşînim. Wê bibe çekê min ê xweparastinê.

Ez ji bo Rêbaza Soteria di polê de me, dersek fitnessê ye (dibe ku hin kes bêjin ew tevger e) ku tê de alîgirên wekî Amanda Seyfried û Keri Russell hene. Tiştê ku ez di derbarê şêwaza werzîşê ya ku tê de dizanim ev bû ku divê ez pêlavê bînim, û ku ez ê têkevim hin tevgerên toning ên cidî. Wekî ku kesê / a ku tevahiya şevê pêlav li xwe kiriye dizane, ew pêxwas bi rastî qûn û golikên we dixebitin. Wê bîne ser xwe, ez fikirîm, ku komeke gawiran bi legleg û stîlettoyan ve squat û kulmên bicep dikin. (Van 6 Tevgerên Hêsan ên ji bo Gamên Xweşik biceribînin.)


Rêbaza Soteria hinekî ji tonkirinê ye, ya ku min ê zûtir nas bikira ger min çêtir di mîtolojiya Yewnanî de zanibûya: Soteria xwedawenda ewlehî û rizgariya ji zirarê ye. So bi vî awayî Rêbaz dersek e ku we fêrî tevgerên xweparastinê dike, dûvre wan dubare dike heya ku ew bibin xwemalî (û heya ku ew dest bi tûjkirina çek, bingeh û lingên we bikin).

Di polê de, dengbêjên kickboxing hene, bi lêdan û jorîn, lê hûn ne tenê li dora muzîka dilşewat digerin dema ku hûn lêdanan diavêjin. (Her çend kickboxing dikare laşek nokotê bide we.) Di şûna wê de, hûn dîmen dikin ka hûn ê çawa êrîşkarek bişkînin. Damezrênerê Rêbazê, Avital Zeisler, danskarek perwerdekirî ye ku wî jî Krav Maga xwendiye, û yê ku bi pisporên ewlehiyê yên perwerdekirî re xebitiye da ku van tevgeran bi hev re bikişîne. Wê her weha qebûl kir ku wê vê pêvajoyê bikar anî da ku bi travmaya destdirêjiya xweya cinsî re mijûl bibe.

Zeisler fêrî me dike ka meriv çawa ber bi jêr ve armanc dike û bi milê çepê xwe lê dixe, ne bi çokan. Ev şêwaz bi rastî awayê ku min li dest û lingên birayê xweyê piçûk xist dema ku me di pola pêncemîn de şer kir, ji ber vê yekê ez kêfxweş im ku dibînim ew bi rastî di jiyana min a mezinan de kêrhatî ye. Zeisler her weha rave dike ku meriv çawa li pişt xwe yekî bizivirîne û bişkîne. Em qaîdeyên bingehîn ên ji bo xweparastina jinan têne bîra me, ango lêdana zilam li pozê û/an jî dema ku dibe bila bibe. Pîlan ne tenê ji bo tonikkirina zêde têne lixwe kirin, lê ji bo ku em fêr bibin ka em ê wan çawa di rewşek xeternak de biqelînin - wê hingê gava ku hûn hewce ne ku hûn birevin pêlav dikarin werin avêtin, an dema ku hûn asê mane wekî çek werin bikar anîn.


Piştre, em li erdê radizên. This ev gava ku ez hestiyar dibim. Zeisler tîne bîra me ku dema êrîş li jinan tê kirin, bi îhtîmaleke mezin em ê li ser pişta xwe bimeşin. Gotina 'tecawizê' qet nayê gotin, lê wateya wê zelal e. Ew fêrî me dike ka meriv çawa masûlkeyên xwe yên bingehîn bikar tîne da ku rûnin, û pêlên xwe jî ji bo ku êrişkar li rûyê xwe bixin. Hema ku em firsendek bibînin (bêje, gava çavên wî sax dibin), mebesta me ew e ku em rabin û birevin. (Van 3 Rêgezên Parastina Xwe Ji arîşa Zayendî Bişopînin.)

Ez spasdar im ku dibêjim min tu carî destdirêjiya cinsî nekiriye. Dîsa jî, pêlên xeyalê gava ku ez li erdê radizam, dîmenek tecawizkarek li ser serê min, xuyangkirina anîna piyê min di rûyê wî de. Ez naxwazim vê fêr bibim. Ez naxwazim ku ez viya fêr bibim. Min difikirî ku ger ez bikaribim pozê êrîşkarê xwe bi milê xwe bişkînim, wê demê ew dikare heman tiştî bi min bike... lê dibe ku ew jê çêtir be.

Erê, Rêbaza Soteria zehf kêrhatî bû. Van dersan dê bi min re bimînin, û ez pir kêfxweş im ku min ew kir. Yes erê, roja din ez êşiyam. Rihên min bi wan çikûsiyan hesiyan! Dema ku dor tê ser perwerdehiya hêzê, her çend, gava ku ez hewce bikim kok û ran û destên xwe zexm bikim, ez ê belkî bi bare re bisekinim. Ew tenê piçek ewletir hîs dike.


Nirxandin ji bo

Gilî

Peyamên Nû

Klorîdê Strontium-89

Klorîdê Strontium-89

Doktorê we ji bo alîkariya dermankirina nexweşiya we narkotika klorîdê tron iyûm-89 ferman kiriye. Derman bi derzîkirinê di reh an kateterê ku di reh de hat...
Budesonide

Budesonide

Bude onide ji bo dermankirina nexweşiya Crohn tê bikar anîn (rewşek ku laş êrîşî lingên rêgezê dige tive dike, dibe edema êş, zikêş, windabûna gi...