'Erênî Bimînin' Ji Bo Mirovên Nexweş Kronîkî Adîretek Ne Baş e. Li vir Çima ye

Dilşad

• Çanda pozîtîvîteyê: Ji ber ku ew dikare xerabtir be, rast?
• Em mexlûqên hestyar in, ku dikarin cûrbecûr hîsan biceribînin. Lêbelê, hestên ku têne bijartin (an jî hêj jî têne pejirandin) têne hesibandin pir kêm in.
• Nexweşiya kronîk her gav bi bişirînek nayê dîtin
• In bi wî rengî, kesên bi nexweşiyên kronîk ên mîna min tenê nikarin bi ser bikevin. Di çanda ku daxwaz dike ku em bi bêserûberî bi nexweşiyek kronîk re rû bi rû bimînin, ji me tê xwestin ku em ê mirovê xwe înkar bikin bi êşên xwe bi helwestek "can-do" û bişirek veşêrin.
• 'Ji bo vexwarina mirovan ne guncan e'
• Min berê hinekan ji min re gotibû ku "Gava ku hûn her gav ji tenduristiya xwe gilî dikin ne kêf e ku hûn pê re biaxivin," hinekan jî destnîşan kir ku ez û nexweşiyên min "pir zêde derbas nabin."
• Em dihêlin ku em bixwe jî bi rastî bin
• Ez tenê dixwazim ku bikaribim hestyariya xweya giştkî vebêjim, vekirî û xav bim, û hebe ku ew bi tevahî baş be.

"Ma we fikiriye ku hemî tiştên erênî yên di jiyana we de diqewimin navnîş bikin?" terapîstê min ji min pirsî.

Ez li ser gotinên terapîstê xwe hinekî bi ser ketim. Ne ji ber ku min spasiya ji bo başiya di jiyana xwe de tiştek xirab difikirîm, lê ji ber ku ew li ser tevliheviyên her tiştê ku min hîs dikir zeliqî.

Min bi wê re li ser nexweşiyên xweyên kronîk û awayê ku ew bandor li depresyona min dike diaxifî - û bersiva wê ji nederbasdar hîs dikir, ya herî kêm.

Ew ne kesê yekem bû ku vê yekê ji min re pêşniyar kir - ne pisporê bijîşkî yê yekem jî. Lê her ku yek pozîtîvî wekî çareseriyek ji êşa min re pêşniyar dike, ew mîna lêdanek rasterast li giyanê min dibe.

Li ofîsa wê rûniştî min dest bi pirskirina xwe kir: Dibe ku ez hewce be ku li ser vê yekê erênîtir bibim? Dibe ku divê ez ji van tiştan gilî nekim? Dibe ku ew qasî ku ez difikirim ne xirab e?

Dibe ku helwesta min viya hemî xirabtir dike?

Çanda pozîtîvîteyê: Ji ber ku ew dikare xerabtir be, rast?

Em di çandek ku di erênî de asê maye de dijîn.

Di navbera memikan de peyamên spouting dihatin rakirin ("Jiyana we tenê dema ku çêtir dibe hûn baştir bibe! " "Negativî: Sazkirin"), axaftinên serhêl qedirbilindên xweşbîniyê, û bêhejmar pirtûkên xwe-arîkariyê yên ku hûn hilbijêrin, ji me re dorpêçandî ye ku erênî bibin.

Em mexlûqên hestyar in, ku dikarin cûrbecûr hîsan biceribînin. Lêbelê, hestên ku têne bijartin (an jî hêj jî têne pejirandin) têne hesibandin pir kêm in.

Rûçikkirina rûyekî dilşewat û pêşkeşkirina dilşadiyek ji cîhanê re - tewra dema ku rastî tiştên dijwar re jî tê - lê tê çepikan. Mirovên ku bi bişirîn demên dijwar dikişînin ji ber mêrxasî û cesareta wan têne pesnandin.

Berevajî vê yekê, mirovên ku hestên xwe yên dilşkestin, xemgînî, depresyon, hêrs, an xemgîniyê tînin ziman - hemî beşên pir normal ên ezmûna mirovî - bi gelemperî bi şîroveyên "dibe ku ew xirabtir be" an "dibe ku ew ê bibe alîkar ku hûn helwesta xwe biguherînin di derheqê wê de. ”

Ev çanda erêniyê li ser ramanên di derbarê tenduristiya me de jî, veguherîne.

Ji me re tê gotin ku heke helwestek me ya baş hebe, em ê zûtir baş bibin. An jî, heke em nexweş in, ew ji ber hin neyîniyan e ku em didin cîhanê û divê em ji enerjiya xwe bêtir haydar bin.

Ev karê me dibe, wekî mirovên nexweş, ku xwe bi erênîbûna xwe xweş bikin, an jî bi kêmanî di derheqê tiştên ku em tê de derbas dibin xwedan helwestek domdar baş bin - her çend ku ev tê wateya veşartina tiştê ku em bi rastî hîs dikin.

Ez qebûl dikim ku min gelek ji van ramanan kirî. Min pirtûkan xwend û di derheqê nihêniya ku di jiyana xwe de xuyangiya xweş çêdibe, tiştên piçûk piçûk nadim, û çawa ez dibim xirab bûm fêr bûm. Ez beşdarî dersên li ser xuyangkirina her tiştê ku ez dixwazim hebûna xwe bibim û li podcastên li ser hilbijartina bexteweriyê guhdarî kirim.

Bi piranî ez di tişt û mirovan de qenciyê dibînim, di rewşên ne xweş de li zincîra zîvî digerim, û piyalê nîv tijî dibînim. Lê, digel viya hemî, ez hîn jî nexweş im.

Hîn rojên min hene ku di pirtûkê de ji xeynî yên erênî ez herî pir hest pê dikim. Ji min re hewce ye ku baş be.

Nexweşiya kronîk her gav bi bişirînek nayê dîtin

Gava ku çanda erênîbûnê tête armanc kirin ku şox û alîkar be, ji bo yên me bi seqetî û nexweşiyên kevn re mijûl dibin, ew dikare zirarê bide.

Gava ku ez roja sêyemîn a pêketinê me - gava ku ez nikarim tiştek bikim lê girî û zinar ji ber ku med nekarin êşê bikişînin, dema ku dengê demjimêra li jûreya teng êşkêş dibe, û pisîkê fur li hember çermê min diêşe - Ez xwe winda dibînim.

Ez bi her du nîşanên nexweşiyên xweyên kronîk re mijûl dibim, û herwisa sûcdarbûn û hestên têkçûnê yên bi awayên ku min peyamên çanda erênîbûnê navxweyî kiriye têkildar in.

In bi wî rengî, kesên bi nexweşiyên kronîk ên mîna min tenê nikarin bi ser bikevin. Di çanda ku daxwaz dike ku em bi bêserûberî bi nexweşiyek kronîk re rû bi rû bimînin, ji me tê xwestin ku em ê mirovê xwe înkar bikin bi êşên xwe bi helwestek "can-do" û bişirek veşêrin.

Çanda pozîtîvîteyê timûtim dikare were çekdanîn wekî awayek sûcdarkirina mirovên bi nexweşiyên kevnar ji bo têkoşîna wan, ku gelek ji me diçin navxweyî.

Ji demên ku ez dihesibînim zêdetir carî, min ji xwe pirs kiriye. Ma min ev anî ser xwe? Ma tenê nêrînek min a xirab heye? Ger min bêtir medat bikira, tiştên xweştir ji xwe re bigota, an jî ramanên erênîtir bifikiriyama, ma ez ê niha jî di nav vê nivînê de bim?

Dema ku ez wê hingê Facebook-a xwe kontrol dikim û hevalek min li ser hêza helwestek erênî memek şandiye, an jî dema ku ez terapîstê xwe dibînim û ew ji min re vedibêje tiştên baş ên di jiyana min de tomar bikî, van hestên jixwebawerbûn û xwe-tawanbarkirinê tenê têne xurt kirin.

'Ji bo vexwarina mirovan ne guncan e'

Nexweşiya kronîk jixwe tiştek pir tecrîdker e, ku pir kes fam nakin ku hûn çi derbas dikin, û hemî dema ku hûn di nav nivînan de an li malê hatine ragirtin. The ya rast ev e, çanda erênîbûnê tecrîdkirina nexweşiya kronîk zêde dike, wê mezin dike.

Ez gelek caran fikar dikim ku heke ez rastiya ku ez tê de derbas dibim vebêjim - heke ez qala êşê bikim, an jî heke ez bibêjim ku ez çiqas ji dil mayî ku di nav nivînan de bimînim xemgîn im - ku ez ê bêm darizandin.

Min berê hinekan ji min re gotibû ku "Gava ku hûn her gav ji tenduristiya xwe gilî dikin ne kêf e ku hûn pê re biaxivin," hinekan jî destnîşan kir ku ez û nexweşiyên min "pir zêde derbas nabin."

Di rojên xweyên herî xirab de, min dest bi vekişîna ji mirovan kir. Ez ê bêdeng bimînim û nehêlim ku kes bizanibe ez çi derbas dikim, ji xeynî yên nêzîkê min, mîna hevjîn û zarokê min.

Her çend ji wan re jî, ez dixwazim bi henekî bibêjim ku ez ne "guncan bûm ji bo vexwarina mirovan", hewl didim ku hin henekên xwe bidomînim û di heman demê de bi wan didim zanîn ku çêtirîn e ku tenê min bi tenê bihêlin.

Bi rastî, min ji rewşa hestyarî ya neyînî ku ez tê de bûm şerm kir. Min ê peyamên çanda erênîbûnê hundir kiriba. Di rojên ku nîşanên min bi taybetî giran in de, ez ne mumkune ku "rûyekî dilşad" li xwe bikim an jî tiştên ku bi min re diqelisînim.

Ez fêr bûm ku hêrs, êş û bêhêvîtiya xwe veşêrim. I min fikra xwe girt ku "neyîniya" min, li şûna mirovek, ji min re bar kir.

Em dihêlin ku em bixwe jî bi rastî bin

Hefteya çûyî, ez serê sibehê di nav nivînan de razayî bûm - ronahî vemirandin, di nav gogê de pêçabû û hêstirên bêdeng li rûyê min diherikî. Ez diêşandim, û ez di derbarê êşandinê de dilteng dibûm, nemaze dema ku ez difikirîm ku di rojek ku ez hewqas plansazkirî bûm nivîn de bim.

Lê veguherînek hebû ku ji min re qewimî, her gav ew qas nazik, dema ku hevjînê min ket hundurê min û ji min pirsî ku ez çi hewce dikim. Dema ku min ji wan re her tiştê ku min hest dikir ji wan re guhdarî kir û dema ku ez digirîm min girt.

Dema ku ew çûn, min ew qas xwe tenê hîs nedikir, û her çend ez hê jî êşiyam û xwe kêm didîtim, ​​ew bi rengek bêtir birêvebir hîs dikir.

Wê gavê wekî bîranînek girîng tevdigeriya. Demên ku ez dixwazim tecrîd bikim ev in jî demên ku ez bi rastî hewceyê hezkiriyên xwe yên li dora xwe herî zêde me - dema ku ya ku ez dixwazim, ji her tiştî bêtir, e ku ez bikaribim li ser ku ez bi rastî hest dikim dilsoz bim.

Carcarinan tiştê ku ez bi rastî dixwazim bikim ev e ku ez qîrînek baş bikim û ji yekê gilî bikim ka ev çi qas zor e - kesek ku tenê bi min re rûne û şahidê tiştê ku ez tê de derbas dikim bibe.

Ez naxwazim ku ez erênî bibim, û ne jî ez dixwazim ku kesek min cesaret bike ku ez helwesta xwe biguherim.

Ez tenê dixwazim ku bikaribim hestyariya xweya giştkî vebêjim, vekirî û xav bim, û hebe ku ew bi tevahî baş be.

Ez hîn jî li ser hêdî-hêdî vekirina peyamên ku çanda erênîbûnê di min de vehewandiye dixebitim. Ez hîn jî pêdivî ye ku ez bi zanebûn xwe bi bîr bînim ku ew normal e û bi tevahî baş e ku her dem xweşbîn nebe.

Ya ku ez fêhm kirim, her çend, ev e ku ez xweya xweya herî saxlem im - hem bi laşî û hem jî bi hestyarî - dema ku ez destûrê didim xwe ku ez temamê spektakê hestên xwe hîs bikim, û xwe bi kesên ku di vê yekê de piştgiriyê didin min dorpêç dikim.

Ev çanda erênî ya bêrawestan dê di şevekê de neguhere. Lê ev hêviya min e ku, gava ku carek din dermanvanek an hevalek xweşbîn ji min bipirse ku li erênî binihêrim, ez ê wêrekiyê bibînim ku navê min hewce bike.

Ji ber ku her yek ji me, nemaze dema ku em têdikoşin, heq dike ku temamê hest û serpêhatiyên me bibin şahid - û ev yek me bar nake. Ku me dike mirov.

Angie Ebba hunermendek seqet sekinî ye ku hînî atolyeyên nivîsandinê dibe û li seranserê welat pêşandanan dike. Angie bi hêza huner, nivîsîn û performansê bawer dike ku ji me re bibe alîkar ku em têgihiştinek çêtir a xwe bi dest bixin, civak ava bikin, û guherîn çêbikin. Hûn dikarin Angie li ser malpera wê, tevnvîsa wê, an jî Facebook-ê bibînin.