Ma Kevir Kevir Karîgerî Li Pêwendiya We Dike?

Dilşad

• Ew çawa dixuye?
• Ma ew bi rastî tenê 'tiştek zilam' e?
• Ma bi rastî ew qas xirab e?
• Ew hestek tecrîdê diafirîne
• Ew dikare têkiliyek biqedîne
• Ew dikare tenduristiya we bandor bike
• Ma rengek îstismarê ye?
• Rêyek heye ku meriv pê re bixebite?
• Ji qamçîtiyê dûr bikevin
• Demjimêran bigirin
• Alîkariya ji dermankarek pispor bigerin
• Rêzeya jêrîn

Bibêjin ku hûn êvarê bi hevserê xwe re li der nan dixwin, û hûn herdu dest bi nîqaşkirina yek tiştê dikin ku her du we bi rê ve dibe - û ne bi rengek germ û giran. Dibe ku ew darayî an dabeşkirina karên malê be.

Hûn dest bi vegotina aliyê xweyê tiştan dikin tenê ji bo ku ew ji nişkê ve bi tevahî dev ji axaftinê berdin, û we dihêle ku hûn li xwarina xwe bi hêrs, tenê û aciz bimînin.

Derdikeve holê ku ji bo vî rengî tevgera dilêşker peyvek heye: kevirkirin. Ew awayek derketina hestyarî ye.

Em giştan di vî warî de sûcdar bûne, çi di dema şer de qîr kirin an dema ku em dîn in têkiliya çavê xwe red dikin.

Li vir awirek li hin îşaretên klasîk ên ku dikarin di têkiliyek de xuya bibin û gavên hûn dikarin bavêjin heke hûn wan di ya xwe de nas bikin.

Ew çawa dixuye?

Dema ku hûn hewl didin ku ji hêrsa xwe dûr bisekinin bi nakokiyê vekişîna keviran çêdibe. Kesê ku paşve dikişe bi gelemperî dorpêçandî ye û wekî rêgezek jixwe-xweşkirin û aramkirina xwe dest bi girtinê dike.

Dema ku normal e ku carinan tedawiya bêdeng wekî mekanîzmayek liberçav bikar tê, ew dema ku tevger kronîk dibe ew ala sor e.

Kesek ku dîwaran diqulipîne dibe ku nikaribe hesta xwe çi bike û veqetîna wê hêsantir be. Ev dikare weha xuya bike:

• di dema nîqaşê de çavên xwe digirin
• zivirandin
• di navbeyna nîqaşek germ de bê rawest rawestandina têlefona wan

Di heman demê de dibe ku ew mijarê biguherînin an jî bersivên yek-bêjeyî bikar bînin da ku nepeyivin. When gava ku ew bikin tiştek bêje, ew ê van bêjeyên hevpar bikar bînin:

• "Ya ku hûn dixwazin bikin."
• "Ez qediyam."
• "Tenê min bi tenê bihêle."
• "Divê ez ji vir biçim."
• "Ez êdî nikarim wê ragirim."

Ma ew bi rastî tenê 'tiştek zilam' e?

Pir kes texmîn dikin ku kevirkirin di mêran de pirtir e. Gava ku lêkolîna kevintir nîşan dide ku mêr bi hestyarî ji danûstandinên dijwar ên berawirdî jinan vedigerin, ew efsaneyek e ku ew tenê "tiştek zilam e".

Her kes dikare milê sar bide. Bi gelemperî ew taktîkek parastinê ye ku di zaroktiyê de fêr bûye.

Ma bi rastî ew qas xirab e?

Dibe ku wusa ne tiştek mezin xuya bike, lê redkirina axaftinê bi çend awayan dikare bibe pirsgirêkek cidî.

Ew hestek tecrîdê diafirîne

Kevirgirtin li şûna ku we ber bi çareseriyê ve bîne ba hev, we her duyan îzole dike.

Ew dikare têkiliyek biqedîne

Heke di kêlîkê de hestek rehetiyê biafirîne jî, bi rêkûpêk "seh kirin" adetek hilweşîner e ku di dawiyê de têkiliya we xirab dike. Li gorî lêkolîneran li Enstîtuya Gottman, dema ku jin kevir dixin, ew bi gelemperî pêşbînek ji hevberdanê ye.

Ew dikare tenduristiya we bandor bike

Heke hûn kevirê keviran in, hûn dikarin bertekên laşî, wekî lêdana dil a bilind û bêhna bilez biceribînin.

Yekî dît ku bi hestyarî di dema pevçûnê de girtin bi êşa piştê an masûlkeyên hişk ve girêdayî ye.

Ma rengek îstismarê ye?

Dema ku hewl didin ku bizanin ka tevger rûreş bûye, girîng e ku meriv li niyetê binihêre.

Kesek kevirbirçî timûtim hest dike ku nikare hestên xwe derbibire û dê we wekî awayek parastina xwe "cemidîne".

Ji aliyê din ve, kevirbirrîn jî dikare were bikar anîn ku nehevsengiyek hêzê çêbike ku bihêle kesê din biryar bide ka hûn ê kengê û çawa têkiliyê daynin.

Bala xwe bidinê gelo reftara wan bûye şêweyekî manîpulasyonê ku ji xwe-rûmeta we kêm dibe an jî we bi xwe ditirse û bêhêvî dibe.

Heke dermankirina wan a bêdeng bi mebesta ku we biêşînin bi zanebûn dibe, ew ala sor a zelal e ku ew hewl didin ku têkiliyê serwer bikin.

Rêyek heye ku meriv pê re bixebite?

Stonewalling ne pêdivî ye ku tê wateya bidawîbûna têkiliyek, lê dema ku danûstendinê xwe ewle hîs dikin girîng e. Li vir çend awayên vegerandina danûstendinê hene.

Ji qamçîtiyê dûr bikevin

Girîng e ku hûn ne dijminatiyê nekin an kesê / a din neçar bikin ku vebe, nemaze heke ew ji berê de xwe zêde hîs kirine.

Di şûna wê de, bi aramî ji wan re bihêlin ku hûn amade ne ku gotinên wan bibihîzin. Meriv wextê ku bi rastî guhdarî dike dikare bibe alîkar ku xeberdanek dijwar dijwar bibe.

Demjimêran bigirin

Dema ku kevirkirin tê roje, baş e ku hûn destûrê bidin hev û bêhna xwe bidin hev. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hem dilniya bibin û hem jî ji we hez bikin.

Ma hûn kesê ku meyla paşvekişandinê ye an jî hevjînê we ye, bihêlin cîhek ji bo demjimêran dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her du jî di dema pevçûnê de zêde şehîn bibin.

Alîkariya ji dermankarek pispor bigerin

Destpêk xwe gihandina terapîstek cotan dikare bibe awayek ku pêwendiya xwe kûrtir bike û awayên têkiliyê yên tendurist pêş bixe.

Terapîstek di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her du jî sedemên li pişt dermankirina bêdeng a hevparê xwe vedikolin. Ew dikarin li ser alîkariya wan çêtir hestên xwe diyar bikin û bi pevçûnê re rûbirû bixebitin.

Ji bîr mekin ku têkilî kolanek du alî ne û ji herdû hevkaran re vekirina alîkariya derve hewce dike.

Rêzeya jêrîn

Pêdivî ye ku ji me re dem bi dem bêhnvedanek were, nemaze dema ku dor tê ser axaftinên dijwar. Lê nepejirandina danûstendinên hilberîner, yên rastî jî dijwar in, dê xêrê ji kesî re neke.

Rêgezên ku li dora kevirkirina keviran bixebitin hene. Lê heke wusa dixuye ku ew perçeyek ji şêweyek mezintir a manîpulasyonê ye, dibe ku dem dema ji nû ve fikirandina tiştan be.

Cindy Lamothe rojnamevanek serbixwe ye ku li Guatemala ye. Ew bi gelemperî di derbarê xaçerêzên di navbera tenduristî, tenduristî û zanista tevgera mirovan de dinivîse. Wê ji bo The Atlantic, Kovara New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, û hêj bêtir nivîsandiye. Wê bibînin cindylamothe.com.