Ez Çawa Dikarim Li Ser Tenduristiya Xwe Stres Bikim?

Dema ku endamên malbatê bi pirsgirêkên tenduristiyê re rû bi rû bimînin, tevahiya pergala malbatê dikare ji qursê were avêtin.

Wêne ji hêla Ruth Basagoitia ve

Pirs: Berê hin tirsên min ên tenduristiyê hebûn, di heman demê de malbata min dîroka çend pirsgirêkên tenduristiyê yên pir giran heye. Ez ji ber pirsgirêkên tenduristiyê zêdetir dest bi fikarê dikim. Ez çawa dikarim stresiya li ser vê yekê rawestînim?

Hûn li ser van fikaran bi doktorê xwe re axivîne? Dibe ku vegotin dijwar be, lê dibe ku alîkariya stresa we bike. Doktorê we dikare testan ferman bike da ku laşê we sax be. Questions pirsên wan di derbarê dîroka bijîşkî ya malbata we de dibe ku ji wan re bibe alîkar ku nexşeyek peyda bikin ku dikare tenduristiya we li ser rêyek rast bimîne.

Mînakî, heke penceşêrê pêsîrê di malbata we de dimeşe, dibe ku doktorê we girîngiya azmûnên pêsîrê yên mehane giran bike û her weha ceribandina genetîkî jî nîqaş bike, nemaze ku endamek malbatê ji bo BRCA1 an BRCA2 erênî hat ceribandin - {textend} mutasyonên genê yên girêdayî kanserê pêsîrê .

Bi heman awayî, heke nexweşiyek wekî tansiyona xwînê an nexweşiya dil di malbata we de dimeşe, dibe ku doktorê we nexşeyek "dil-tendurist" pêşniyar bike, ku tê de werzîşa dil-dil û xwarina parêzek hevseng ji bo ku kolesterol û tansiyona we nizm bimîne.

Lêbelê, heke fikarên we berdewam bikin an jî hûn ditirsin ku biçin ba doktor, terapî dikare bibe alîkar. Dema ku endamên malbatê bi pirsgirêkên tenduristiyê re rû bi rû bimînin, tevahiya pergala malbatê dikare ji qursê were avêtin. Terapîstek dikare alîkariya te bike ku fam bike ka nexweşiyên endamên malbata te çawa bandor li te kiriye.

Terapîstek di heman demê de dikare alîkariya keşfê bike ku fikara we xemgîniyek din sembolîze dike, mînakî tirsa ji destdana kontrolê. Axaftina bi hestên weyên tirsnak dikare bibe alîkar ku birînên hestyar ên kevn ên ku wekî fikara têkildarî tenduristiyê xuya dikin baş bike.

Juli Fraga digel mêrê xwe, keç û du pisîkên xwe li San Francisco dijî. Nivîskariya wê di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Zanista Me, Lîlî û Cîgir de derket. Weke psîkolog, ew ji nivîsandina li ser tenduristî û başiya giyanî hez dike. Dema ku ew naxebite, kêfa wê ji kirrûbirra kirrûbirrê re, xwendin, û guhdarkirina muzîka zindî tê. Hûn dikarin wê bibînin Twitter.