Xebata Dawîn a Stres-Rakirina Gisele Bündchen

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku stresê bi rengek saxlem rabikin, lê xebitîn bê guman yek ji çêtirîn e. (Delîl: Van 13 feydeyên werzîşê yên tenduristiya giyanî.) Supermodel Gisele Bündchen jî wiya dizane, û dema ku em ji lîstika wê ya ciddî ya yogayê baş haydar bûn, ew di derbarê nîşandana dilsoziya xwe ya ji bo xebatek din de hinekî din jî sosret bû: Hunerên Martialî yên Tevlihevkirî ( MMA). Bedewbûna Brezîlyayê û balyozê Under Armor vê dawiyê me bi sira xwe veşart, vîdyoyek li ser Instagramê belav kir ku tenê dikare wekî lêdana wê ya ciddî were binav kirin - û rahênerê wê li ser dawiya wê ye.

Bê guman, ew hemî bi navê şilek xwêdanê ya kêfê ye-heya dawiya vîdyoyê ew her du jî dişoxilin-lê piştî dîtina wan tevgeran, tiştek pir zelal e: Em ê rê li ber wê negirin.

Di sernivîsa xwe de, Gisele MMA wekî yek ji awayên herî kêfê yên ji bo rakirina stresê destnîşan dike, û ew pir eşkere xuya dike-jixwe, kî nedixwest piştî lêdana sh *t ji tiştekî piştî rojek tengezarî ya xilasbûnê çêtir hîs dikin? (Tevî ku hê bêtir sedem hene ku çima divê hûn guleyek li MMA bidin.) Û diyar e ku hûn ê dema ku hûn li wê ne, danişînek kardîyo ya pir maqûl bi dest bixin, nexasim xebata li ser başkirina hevrêzî û hevsengiya xwe, nermbûn, û hêz û hêza giştî. (Têrê nake? Li vir bêtir feydeyên xebatek MMA-yê hene.) Vana hemîyan li feydeyên ku hûn ji werzîşê bi gelemperî distînin zêde bikin, mîna bandorek paqijkirina hişê ku ji hêla zanistî ve hatî îsbat kirin, û we yek-du kulmek serketî stend. (Binihêrin me li wir çi kir?)

Lê heke wusa dixuye ku MMA dibe ku ji bo tama we hinekî hişk be, boks (modelek din û celebê bijare) her gav vebijarkek e. Hûn ê hîna jî xwe wekî badek hîs bikin, ku karibin heman masûlkan bişoxilînin, û têkevin danişîna xwêdana kêmkirina stresê. "Gava ku hûn li çentê dixin, hûn hormonên kêmkirina stresê berdidin ku dikarin we aram û rehet hîs bikin," psîkologê werzîşê Gloria Petruzzelli, Ph.D., got CINS destpêka vê salê. Xincî ku hûn kîjan werzîşê hilbijêrin, ramanek baş e (heya ku hûn saxlem bin) ger hûn hêrs, stres, an xemgîn in hûn werzîşê bikin û hinekî vapurê bişewitînin.

Nirxandin ji bo