HIIT nefret dikin? Zanist Dibêje Muzîk Dibe ku Wê Rê Bike Berebehtir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her kes xwedî kesayetek werzîşê ya cihêreng e-hin kes mîna enzen ga yogayê, hin jî mîna wê şewata bar û Pilatesê dihesibînin, hinên din jî dikarin bi rojan ji bilindahiya bezê bijîn an giran hilkişin heya ku masûlkeyên wan Jell-O ne. Meriv çiqas ter dibe bila bibe, ew ji bo laşê we baş e. Lê yek awayê perwerdehiya navbeynê ya werzîşê heye-ku dem û wextê xwe îspat dike ku sûdmend e. (Li vir heşt feydeyên HIIT-ê hene ku dê we bikişîne.)

Lê HIIT dijwar e-pêdivî ye ku hûn xwe ji hêla derûnî û fîzîkî ve ber bi sînor ve bibin. Û, tê fêmkirin, ev tê vê wateyê ku gelek kes jê hez nakin. Beriya her tiştî, werzîş tê xwestin ku kêfê be. Ji ber vê yekê keçek çi bike dema ku HIIT di menuya xebatkariya îro de ye? (An jî ger ew tenê riya herî zûtirîn be ku hûn bigihîjin armancên tenduristî û tenduristiya xwe?)

Nûçeyên baş: Çareseriyek bilez heye. Li gorî lêkolînek nû ya ku di weşandin Kovara Zanistên Sporê. Lêkolîn 20 mêr û jinên saxlem -yên ku berê qet HIIT nekiribûn- bi hin navberên sprintingê xistin ceribandinê. Yek ji beşdaran bi nêrînek neyînî ya HIIT -ê dest pê nekir, lê lêkolîneran dît ku helwestên beşdaran li hember wê piştî kirina HIIT -ê bi muzîkê re bê awaz bi girîngî erênî bûn. (Gava ku hûn fêr bibin ka muzîk bi mêjiyê we re çi dike ew ê watedar be.)

Gava ku hûn dixebitin guhdariya muzîkê hinekî eşkere xuya dike, lê HIIT -a bi destan her gav ne hêsan e; burpees di bingeh de bi gûzên di guhên we de ne mumkun e, û kirina navberên spartek bi iPhone -a di destê we de an jî bi milê we ve hatî girêdan jî ew çend baş naxebite. Naha ku hûn dizanin muzîk sira xebatek çêtir a HIIT -ê ye, dengbêjê xweya Bluetooth -ê bişewitînin an jî pergala dengê werzîşê bi fermandarê xwe bişewitînin, û wan lêdanan bumpin '. (We dizanibû ku guhdariya muzîkê bi gelemperî we bêtir çalak dike-ne tenê li salona sporê?)

Nizanin çi bilîzin? Me te nixamt! Yek ji van vebijarkên bêkêmasî yên lîsteya jêrîn biceribînin ji bo muzîka ku dê werzîşa we bihejîne, ji ber vê yekê hûn dikarin ji berê zêdetir zexm bikin (û dev ji nefretkirina HIIT) berdin.

Stranên ku Olîmpiyadên Rio bikar tînin da ku werin pompe kirin

Lîsteya lîstika HIIT ji bo Perwerdehiya Navberê bi rengek bêkêmasî hatî çêkirin

Lîsteya Lîstika Xebatê ya Beyoncé ya Dawîn

Nirxandin ji bo