Ava herî baş a bi selik ku wenda bibe û bêhna xwe vede

Dilşad

• 1. Ava kefzê bi zebeş
• 2. Ava kereyê bi gûz û xiyar
• 3. Ava kefzeyê bi ananas û mîstanik
• 4. Ava kereyê bi kartol û zencefîlê
• 5. Ava sêlê bi sêv û darçîn

Celery xwarinek nuwaze ye ku bi parêzê re têkildar e, ji ber ku hema hema kaloriyên wê tune û dewlemend e di xurdemeniyên ku alîkariya ragirtina şilavê dikin, gera xwînê baştir dikin û laş dişoxilînin, wekî vîtamîna C, kalsiyûm, magnezyûm û karotenoyîdan.

Wekî din, çîlekek çêjek bêalî heye, ku bi hêsanî di çend reçeteyên şîpên detoxê yên ku dihele, kêmkirina kîloyan teşwîq dike û iltîhaba kêm dike de tê bikar anîn, û dikare bi xwarinên din ên dîuretîk û termojenîk re, wekî avzêl, darçîn û zencefîl, were hevgirtin.

Li vir 5 kombînasyonên jorîn ên reçeteyê yên ji bo ava fêkiyan ên bi selik hene.

1. Ava kefzê bi zebeş

Mîna kerfesê, xwediyê avahiyan xwedan taybetiyên mîzê ye ku dê bandora kîloya ava şîreyê zêde bike.

Melzeme:

• 2 kevçîyên sêlê
• 1 piyale ava şîlanê

Modeya amadekirinê:

Dûvikên kevokê selokê birrîn û bi ava hebzikê re têxin nav blenderê. Baş lêxin û cemedê vexwin.

2. Ava kereyê bi gûz û xiyar

Pear xwedan taybetmendiyên kêmkirina şîvê ye û birçîbûnê ji demek dirêj ve hiltîne, dema xiyar û sêlê wekî dîuretikên bihêz kar dikin ku dê bi ragirtina şilavê re şer bikin.

Melzeme:

• 2 kevçîyên sêlê
• 1 pear
• 1 xiyar
• 100 ml avê

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û bêyî şirînbûnê vexwin.

3. Ava kefzeyê bi ananas û mîstanik

Ananas û mint xwarinên mezin in ku helandinê çêtir dikin û werimîna zik kêm dikin. Bi hev re celery, ew ê ava şirîn çêbikin ku zikê xwe winda bikin.

Melzeme:

• 1 kevçîyên kelûpel
• 2 perçe ananas
• 200 ml av
• 2 kûpên qeşayê
• mint tam bikin

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û paşê vexwin.

4. Ava kereyê bi kartol û zencefîlê

Kartol ji hêla fîber û antîoksîdan dewlemend in, ku bi hev re dê selik têrbûnê zêde bike û şehwetê kêm bike. Zencefîl çerx û helandinê baştir dike, di heman demê de dibe alîkar ku kaloriyên zêde bişewitin û ragirtina şilavê kêm bikin.

Melzeme:

• 2 kevçîyên sêlê
• 2 kartolên navîn
• 1 perçek zencefîlî ya mezin
• 300 ml av

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û bêyî şirînbûnê vexwin.

5. Ava sêlê bi sêv û darçîn

Sêv xwarinek mezin diuretîk in, di heman demê de di hêla fîber de dewlemend in ku dê bibe alîkar ku karê rûvî baştir bibe, pêşî li şilbûnê bigire.Darçîn termojenikek xwezayî ye, ku dibe alîkar ku metabolîzmayê zûtir bike û rûn bişewitîne.

Melzeme:

• 1 sêva kesk bi peel
• 2 kevçîyên sêlê
• 1 çîçek darçîn
• 150 ml avê

Modeya amadekirinê:

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û bêyî ku bikişînin vexwin.

Ji bilî karanîna ava şirîn, girîng e ku meriv ji nû ve perwerdehiya parêzê jî bike ku ji te re bibe alîkar ku kîlo winda bibe, xwarina şîrîn, rûn û karbohîdartên zêde kêm bibe. Xwarina parêzek hevseng li gel temrînek fîzîkî encamên windabûnê zêde dike û tenduristiya giştî baştir dike.

Ji bo ku hûn parêzê biguherînin û encaman zêde bikin, li 7 reçeteyên din ên ji bo ava vexwarinê jî binêrin.