Çima Pêdivî ye ku Hûn Ji Bo Xemgîniyê Nivînek Giranbar bikar bînin

Dilşad

• Feydeyên betaniyek girankirî ji bo fikarê çi ne?
• Pêdivîyek girankirî divê çiqas giran be?
• Li ku derê betaniyên girankirî bikirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Berikên girankirî ji cûreyên betaniyên ku mirov bi gelemperî dikire girantir in. Ew bi gelemperî giraniya wan ji 4 heya 30 lîreyî ye, û ew ji nermalavê navîn an ji qulika jêrîn girantir dikin. Ji bo gelek kesên ku nexweşiyên wekê fikar, bêxewî, an otîzm heye, betanîyên girankirî dikarin ji derman an celebên din ên dermankirinê re alternatîfek ewledar peyda bikin. Ew dikarin ji bo temamkirina dermanên heyî jî werin bikar anîn. Lêkolîn destnîşan kir ku betanîyên girankirî dikarin bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin û van şertan birêve bibin.

Feydeyên betaniyek girankirî ji bo fikarê çi ne?

Kincên giran dikarin hem di zarok û hem jî mezinan de fikarê kêm bikin. Ew bi gelemperî ji bo karanînê ewle ne. Ew alîkariya gelek kesan dikin ku bigihîjin rewşek rehet, ku dihêlin ew kûrtir razên.

Berikên girankirî di xewê de alîkariya wê dikin ku laşê we bi xwarê bikişîne xwarê. Ev pêvajo, ku wekî "axê" an "zemîn" tê zanîn, dibe ku bandorek kûr aram bike. Di heman demê de kefen tansiyona tansiyona kûr (DPT) jî simul dikin, celebek dermankirinê ku zexta hişk, destan bikar tîne da ku stresa kronîk û astên bilind ên fikarê kêm bike.

Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku zevî bibe alîkar ku şevê de kortîzol, hormona stresê kêm bike. Kortîzol tê çêkirin dema ku mejiyê we difikire ku hûn di bin êrîşê de ne, bersiva şer an firînê digire. Stres dikare asta kortîzolê zêde bike. Ev dikare bandorek neyînî li ser pergala parastinê bike. Di heman demê de dikare asta şekira xwînê zêde bike û neyînî bandorê li rêça digestive bike.

Asta kortîzolê ya zêde, nemaze yên ku bi xwezayî dakevin astên normal, dikare bibe sedema gelek aloziyan. Vana ev in:

• hişleqî
• meraq
• bêxewî
• giranbûn

Bi dabînkirina zexmkirina zexta kûr, betaniyên girankirî dikarin rehetiyê pêş bixin û bibin alîkar ku vê çerxê bişkînin. Ev dikare serbestberdana neurotransîter dopamine û serotonin bike, ku ew hormonên hestyar in ku di mejî de têne hilberandin. Van hormonan alîkariya stres, fikar, û depresyonê dikin.

Lêkolînek di raporê de diyar kir ku zemîn danîna laşê mirov dema razanê awayek bibandor e ku meriv bi taybetî bi jinan re, bi rîtma xweya xwezayî, 24-demjimêrî ya çerkezê re, razkirina kortîzolê hevdem bike. Grounding di dema xewê de di beşdaran de hilberîna kortîzol kêm kir. Vê yekê xewa wan baştir kir û stres, bêxewî, û êş sivik kir.

Lêkolînek din dît ku betaniyên 30-lb giranek awayek ewle û bandor e ku di mezinan de fikaran kêm bike. Ji 32 mezinên ku beşdarî lêkolînê bûn, ji sedî 63 ragihand ku astên kêmtir ên fikarê.

Pêdivîyek girankirî divê çiqas giran be?

Divê giraniya we bixwe alîkariya we bike ku hûn giraniya serşokê diyar bikin. Hin hilberînerên çarşefên girankirî pêşniyar dikin ku mezinan betaniyek bikirin ku ji sedî 5 û 10-ê giraniya laşê wan e. Ji bo zarokan, ew çarşefên ku ji sedî 10-ê giraniya laşê wan zêde 1 û 2 lîre ne, pêşniyar dikin. Bijîşkê we an terapîstek karker jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka dêlê giran ji we re yê herî rehet û bibandor e.

Di heman demê de ramanek baş e ku hûn pêlekek ku ji fîberek xwezayî hatî çêkirin, wekî mînak ji sedî 100 pembû bêhna xwe hilbijêrin. Polîester û kincên din ên sentetîk bi gelemperî pir germtir in.

Berikên girankirî ne ji bo her kesî ne, ji ber ku ew dikarin hin germî û hem jî giraniyê zêde bikin. Berî ku betaniyek girankirî bikar bînin, divê hûn bi doktorê xwe re heke hûn:

• rewşek tenduristiya kronîk heye
• di menopozê re derbas dibin
• pirsgirêkên belavbûnê hene
• pirsgirêkên hilmê hene
• pirsgirêkên rêziknameya germahiyê hene

Li ku derê betaniyên girankirî bikirin

Hûn dikarin li serhêl betaniyên girankirî bibînin. Hin vebijark hene:

• Amazon
• Doşekên Bi Mozaîk
• Doşeka Nivînê & Jor
• Etsy

Hin nexşeyên bîmeyê betanîyên girankirî digire, bi şertê ku we reçeteyek ji dixtorê xwe re hebe. Li peydakerê xwe bigerin ku bizanin ka ev vebijêrk ji we re heye an na. Ji ber ku betanîyên girankirî lêçûnên bijîşkî ne, dibe ku ew bacê jî bêne daxistin, ta ku bi zagonê destûrê dide.

Heke hûn bi derziyê jêhatî bin, hûn dikarin li malê betaniya xweya girankirî jî çêbikin. Vîdyoyek çawa-li vir temaşe bikin.