5 juice ku pergala parastinê xurt bike

Dilşad

• 1. Ava gêzerê bi mêş
• 2. smoothie Strawberry bi mîn
• 3. Ava kesk bi lîmon
• 4. Vîtamîn ji papaya, avokado û donan
• 5. Ava tomatoyê ya bi lîmon

Ji bo zêdekirina parastina laş û bihêzkirina pergala parastinê, pir girîng e ku hûn di parêza xweya rojane de xwarinên bi vîtamîn û mîneral dewlemend bigirin. Yek ji wan awayên herî hêsan ji bo vê yekê amadekirina av û vîtamînên ku fêkî, sebze, tov û / an gwîzan tê de ne, ji ber ku ev xwarinên ku ji bo parastinê mîqdara herî mezin a girîng a girîng digire nav xwe ye.

Gava ku parastin kêm dibe, dibe ku mirov bi nexweşiyan bikeve û ji ber vê yekê, ya îdeal ew e ku meriv bi rêkûpêk van ava şîlan bixwe, ji ber ku, bi vî rengî, hêsantir e ku meriv pêgiriya vîtamîn û mîneralan bes bike, wek vîtamîna C, vîtamîna A û zinc, ku ji bo teşwîqkirin, sererastkirin û zêdekirina şaneyên parastina laş girîng in.

Li vir awayê amadekirina ava fêkiyan e ku hûn pergala parastina xwe zêde bikin:

1. Ava gêzerê bi mêş

Ev ava gêzer û bizmar ji bo xurtkirina pergala parastinê dermanek malê ya hêja ye, ji ber ku di beta-karotîn û hesin de dewlemend e. Wekî din, bi zêdekirina zencefîlê li ava fêkiyê, gengaz e ku meriv çalakiyek dij-înflamatuar û antîoksîdantiyek bihêz peyda bike, ku dibe alîkar ji bo pêşîgirtin û baştirkirina pirsgirêkên nefesê, wek grîpê, kuxikê, astimê û bronşîtê, mînak.

Melzeme

• 1 gêzerê xav;
• Ets beets raw;
• 1 kevçîyekî kevçî;
• 1 cm koka zencefîlê nû;
• 1 qedeh av.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan bişo, bipêje û parçe bike. Dûv re di santrifuge an jî blenderê re derbas bibin, û baş tevlihev bikin heya ku têkeliyek homojen were stendin. Ya îdeal ev e ku hûn rojê 1 piyalek ji vê ava vexwin.

2. smoothie Strawberry bi mîn

Strawberry di vîtamîna C de dewlemend e ku antioksîdanek bihêz e ku alîkariya radîkalên azad dike, yên ku ji destpêka hin nexweşiyan re dibin alîkar. Wekî din, ji ber ku tê de mastê xwezayî heye, ev vîtamîn di heman demê de di probiotîkan de jî dewlemend e, ku dibe alîkar ku flora rovî ya bi tendurist bimîne.

Bi zêdekirina mint jî gengaz e ku meriv bandorek antîseptîk peyda bike, ku mezinbûna cûrbecûr mîkroorganîzmayên di pergala heban de kêm dike.

Melzeme

• 3 heya 4 tirî;
• 5 pelên mint;
• 120 ml mastê sade;
• 1 kevçî (şîraniya) hingiv.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û rojê 1 kevçî vexwin. Heke tevlihev pir qelew bibe, mimkun e ku meriv piçek av an şîrê rûnkirî lê zêde bike. Strawberry di heman demê de dikare pêşî li cemedê bigire ku vîtamînek xweştir peyda bike.

3. Ava kesk bi lîmon

Ev ava kesk ji hêla vîtamîna C ve, lê di heman demê de folate jî, ku vîtamînek e ku di çêbûn û sererastkirina DNA de beşdar dibe û dema ku di laş de were kêm kirin, dikare bandorê li şaneyên pergala parastinê bike, dewlemend e.

Di heman demê de ev ava hanê zencefîl, lîmon û hingiv e, ku dema ku bi rêkûpêk tê vexwarin wisa dixuye ku parastina xwezayî ya laş zêde dike.

Melzeme

• 2 pelên kelem;
• 1 pel marûl;
• 1 gêzerê navîn;
• 1 selikê sêlê;
• 1 sêva kesk;
• 1 cm koka zencefîlê nû;
• 1 kevçî (şîraniya) hingiv.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan bişo û perçe bike. Dûv re, di santrifîjê an jî blenderê re derbas bibin û heya ku têkelek homojen were bidestxistin tevlihev bikin. Rojê 1 piyale vedixwin.

4. Vîtamîn ji papaya, avokado û donan

Ev vîtamîn awayek din a hêja ye ku hemî hêmanên girîng ên ji bo xurtkirina pergala parastinê dixwin, ji ber ku tê de vîtamîna A, zinc, silicon, selenium, omegas û vîtamîna C heye.

Melzeme

• 1 mastê sade;
• 2 kevçîyên kevçî;
• 1 gûzê Brezîlya an 3 behîv;
• Pap papaya piçûk (150 g);
• 2 kevçîyên avokado.

Modeya amadekirinê

Hemî malzemeyan têxin nav blenderê û lêxin heya ku têkeliyek homojen were stendin. Her hefte 2 heya 3 caran vexwarin.

5. Ava tomatoyê ya bi lîmon

Tomatoes di antioxidantan de dewlemend in ku dibin alîkar da ku şaneyên laş ji zirara radîkal a azad werin parastin, ku dikare pergala parastinê têk bibe, wekî beta-karotîn, vîtamîna C û vîtamîna E.

Melzeme

• 3 bacanên mezin ên mezin;
• Juice ava lîmonê;
• 1 xwê xwê.

Modeya amadekirinê

Tomatîkan bişon û parçe bikin, têxin nav panek û 10 heya 15 hûrdeman li ser agirê nizm bipijînin. Dûv re bikelînin û xwê û lîmonê lê bikin. Di dawiyê de, bila ew sar bibe û vexwe.