4 avên çêtirîn ên ji bo penceşêrê

Dilşad

• 1. Tomato, bîstan û ava porteqalan
• 2. Zencefîl, ananas û ava lîmonê
• 3. Ava kelem, lîmon û fêkiyan
• 4. Tovî, hêkim û ava sêvê

Barkirina avên fêkiyan, sebze û dexlên tevde rêgezek hêja ye ku ji bo kêmkirina metirsiya geşbûna penceşêrê, nemaze dema ku di malbatê de bûyerên pençeşêrê hebin.

Wekî din, ev juices di dema dermankirinê de ji bo bihêzkirina laş jî dibin alîkar, ji ber ku ew di antioxidant û antî-enfeksiyonan de dewlemend in, ku ne tenê şaneyên saxlem ji zirara ku radîkalên azad diparêzin diparêzin, berxwedana wan li hember stresa oksîdatîf zêde dike, lê di heman demê de laş ji bo dermankirinan baştir bertek nîşan bide, bi kêrhatî be jî di kêmkirina bandorên alî yên dermanên ku ji bo penceşêrê şer dikin de, nemaze di dema kemoterapî de.

Ev ava ku bi mînak porteqal, tomato, lîmon an flaxîn e, divê rojane bêne girtin. Li vir 4 reçeteyên ji bo ava şûş li dijî penceşêrê hene:

1. Tomato, bîstan û ava porteqalan

Ev ava hanê ji lîopopen ji tomatîk, vîtamîna C ji pirteqal û betalaîn ji mêş, ku antioxidantên bihêz in ku pêşîlêgirtina penceşêrê dikin û pergala parastinê xurt dikin dewlemend e.

Wekî din, di bizmaran de vîtamînên B hene, ku pêşî li anemiyê digirin û pergala rehikan diparêzin.

Melzeme:

• ava 1 porteqalî
• 2 bacanên pelandî an jî 6 bacanên çerçî
• . Beet navîn

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û cemedê vexwin. Heke hûn dixwazin şirîn bibin, ½ kevçîyek hingiv lê zêde bikin.

2. Zencefîl, ananas û ava lîmonê

Ananas û lîmon fêkiyên citrus in ku bi vîtamîna C dewlemend in, ku dibe alîkar ku pergala parastinê xurt bike û pêşî li nexweşiyên wekî penceşêr û pirsgirêkên dil bigire.

Zencefîl ji bo baştirkirina gera xwînê û kêmkirina bêhn û bêhna ji ber dermankirina kemoterapî dibe alîkar.

Melzeme:

• 1 kevçîyê çayê zencefila grated
• 3 pelikên ananas
• ava nîv lîmonê
• 2 pelên mint (vebijarkî)
• Amadekirin: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û cemedê vexwin.

3. Ava kelem, lîmon û fêkiyan

Ev ava hanê bi vîtamînên C û A, ku antîoksîdan in, û asîta folîk, ku di kelem de heye, dewlemend e û hilberîna xwînê teşwîq dike, pêşî li anemiyê digire û metabolîzmayê xurt dike.

Melzeme:

• 1 pel rûnê kelemê
• ½ ava lîmonê
• Pulpa 1 fêkiyê hewesê
• 1 qedeh av
• 1 kevçîyek hingiv

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û cemedê vexwin.

4. Tovî, hêkim û ava sêvê

Mêrdoxa bi antioksidantên anthocyanîn û asîdê folîk, ku pêşî li anemiyê digirin û laş xurt dike, dewlemend e. Di sêvê de fîberên çareserkirî hene, ku dibin alîkar ku pêşî li zikêşê bigirin û tovê flaxê omega-3 vedigire, ku dibe alîkar ku di laş de şewat kêm bibe.

Melzeme:

• 2 sêvên pelandî
• ½ eggplant
• ½ kevçîyên ardên tovê flax

Modeya amadekirinê: Hemî malzemeyan di nav blenderê de bixin û cemedê vexwin.

Zêdetir serişteyên li ser xwarinên Kanser-şer bibînin.