Meriv çawa ava vexwarinên antioksîdant amade dike

Dilşad

• 1. Gûz û zencefîl
• 2. Fêkiyên citrus
• 3. Anar
• 4. Ananas
• 5. Kartol û parsley
• 6. Kale

Avêtiyên antîoksîdant heke timûtim werin xwarin, dibin sedema domandina laşek saxlem, ji ber ku ew di tekoşîna radîkalên azad de baş in, pêşî li nexweşiyên wekî penceşêr, nexweşiyên dil û rehikan digirin, ji ber ku ew jî pergala parastinê xurt dikin.

Wekî din, antîoksîdantên ku bi pêkhateyên din ên di fêkî û sebzeyên di ava şûşên xwezayî de hene ve têkildar in, dibin alîkar ku kîlo winda bibe, çerm xweşiktir, zexmtir û ciwantir bibe.

1. Gûz û zencefîl

Ava gûz û zencefîlê ji hêla vîtamîna C, pektîn, quercetin û limonene ve dewlemend e ku ji bo detoxîasyon û helandinê taybetmendiyên pir enerjîk, antîoksîdant û teşwîqker dide wê, û her weha dikare li dijî şaneyên pençeşêrê jî bibe alîkar.

Melzeme:

• Nîvê lemon;
• 2.5 cm zencefîl;
• Nîv xiyar;
• 1 pîr.

Modeya amadekirinê:

Ji bo amadekirina vê ava hanê tenê hemî melzemeyan xistin û bi hin kûpên qeşayê re xizmetê bikin. Feydeyên din ên zencefîlê bibînin.

2. Fêkiyên citrus

Ava fêkiyên citrus di vîtamîna C de dewlemend e ku ewlehiyê zêde dike. Wekî din, di beşa spî ya fêkiyên citrus de, ku divê dema ku fêkiyan têdixin herî zêde were parastin, pektîn tê de, ku dibe alîkar ku rûn û jehrên ji rehekên digestive werin kişandin, û ji bo vê sedemê jî ev ava hanê alîkariyek mezin a windabûna giran e.

Wekî din, grapefruit çavkaniyek mezin a lîkopen e, ku di parastina dijî penceşêrê de pir girîng e û bioflavonoîdên ku di fêkiyên citrus de jî hene antioksidantên bihêz in, kapîlar xurt dikin û mercên çerm û tenduristiyê bi gelemperî baştir dikin.

Melzeme:

• 1 grapefrutê pembe yê pelandî;
• 1 lîmona piçûk;
• 1 porteqalê peeled;
• 2 kartol.

Modeya amadekirinê:

Ji bo amadekirina vê ava fêkiyê, tenê hemî malzemeyên ku beşa spî ya fêkiyên citrus diparêzin bi qurmî paqij bikin û her tiştî bi hev re di konteynirekê de bixin.

3. Anar

Di nav rîxê de antioksîdantên wekî polîfenol û bioflavonoîd hene, ku parastinê zêde dikin. Di heman demê de ev xurek kolagenê çerm û rehên kapîlarî xurt dikin, dibin alîkar ku li dijî celulîtê şer bikin.

Melzeme:

• 1 pomegranate;
• 125 g rezên pembe yên bê tov;
• 1 sêv;
• 5 kevçîyên spî mastê soyê;
• 50 g fêkiyên sor;
• 1 kevçîyê teşta ardê flax.

Modeya amadekirinê:

Ji bo amadekirina vê ava tenê fêkiyan zer bikin û her tiştî têxin nav blenderê û lêxin heya ku xweş bibe. Li ser feydeyên din ên gwîzê fêr bibin.

4. Ananas

Di ananasê de bromelain heye, ku dibe alîkar ku proteîn bişike, iltîhaba kêm dike û alikariya helandinê dike. Wekî din, ew jî fêkiyek dewlemend e di beta-karotîn û vîtamîna C de, ku du antioksîdan in ku laş ji radîkalên azad, û vîtamîna B1, ku ji bo hilberîna enerjiyê hewce dike, diparêzin. Aloe vera antîbakteriyal û antifungal e, alîkariya pergala parastinê dike û her weha xwedan taybetmendiyên jehrînker e.

Melzeme:

• Nîv ananas;
• 2 sêv;
• 1 ampulê fînkê;
• 2.5 cm zencefîl;
• 1 kevçîyê teşeyê ava aloyê.

Modeya amadekirinê:

Avê ji fêkiyan, şînkayê û zencefîlê derxînin û dûv re di nav blenderê de bi ava aloyê bixin û tevlîhev bikin. Hûn dikarin cemedê jî zêde bikin.

5. Kartol û parsley

Vê ava hanê, ji xeynî ku antîoksîdan e, xwediyê xurekên wekî zinc e ku parastina xwezayî ya çerm xurt dike û ji bo kolagenê jî mezin e, û vê yekê ew êlûkî û ciwantir dike.

Melzeme:

• 3 kartol;
• 4 şaxên brokolî;
• 1 deste parsley.

Modeya amadekirinê:

Ji bo amadekirina vî avî, tenê hemî malzemeyan baş bişon û wan parçe parçe bikin. Di pey re divê ew ji hev cuda li santrifîjê werin zêdekirin da ku ew bibin juê û di piyalek de werin tevlihev kirin. Ya îdeal ev e ku hûn heftane herî kêm 3 qedehên ava gêzerê û parsleyê vexwin.

6. Kale

Ava kelemê antioksîdantiyek xwezayî ya hêja ye, ji ber ku pelên wê xwedî karotenoyîd û flavonoîdên mezin in, ku dibin alîkar da ku şaneyan li dijî radîkalên azad biparêzin ku dibe sedema cûrbecûr nexweşiyan, mînakî penceşêrê.

Wekî din, dema ku bi ava porteqalan an lîmonê re têkildar be, gengaz e ku pêkhatina vîtamîna C ya ava ava, ku di heman demê de yek ji wan antioksîdantên herî girîng e, zêde bike.

Melzeme:

• 3 pelên kelem;
• Ava safî ya 3 porteqalan an 2 leymûnan.

Modeya amadekirinê:

Ji bo amadekirina vî avî, tenê malzemeyan di nav blenderê de bixin, bi piçek hingiv tam bikin û bêyî kişandin vexwin. Tête pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 3 qedehên vê ava vexwarinê. Ji ber vê yekê, vebijarkek baş ev e ku hûn di navbera mixa porteqalî û lîmonê de cîh bigirin.

Li kêleka vî avî, hûn dikarin kelek di nav xwarinan de jî bihewînin, ku hûn selete, şorbeyan an jî çayan jî çêbikin, ji hemî feydeyên kelemçê sûd werbigirin wek çermê xwe xweşiktir bikin, dilra xwe zêde bikin an kolesterolê daxînin. Feydeyên din ên bêhempa yên kaleyê bibînin.