Ger Psoriaziya We Heye Van Serişteyên Bidin Havîna Sumerê

Dilşad

• Li hewzên ava şor bigerin
• Ji ketina behrê netirsin
• Berî ku hûn biçin nav avê parastina çerm bikin
• Piştî avjeniyê yekser serşok bibin
• Mpampon û sabûnên ku klorîn-tasfiye dikin bikar bînin
• Piştî şûştinê tavilê lotikê bavêjin
• Zêde zêde wextê xwe li ber rojê nekin
• Dema ku li derva avjeniyê bikin tavê bikar bînin
• Pir dirêj şil nebin
• Nehiştin şewat we ji avê bihêle
• Biçe derve

Summertime dikare ji bo çermê psoriasis sûd werbigire. Li hewa şilî heye, ku ev ji bo çermê hişk û pileyî baş e. Di heman demê de, hewa germtir e, û dibe ku hûn demjimêr di rojê de derbas bikin. Tîrêjiya ultraviyole ya nerm (UV) ji bo we baş e - heya ku hûn tavikê guncan li xwe bikin.

Her weha, digel ku roj li ezman bilind e, dibe ku hûn li bejê an hewzê demek tî bibin. Ger psoriasis we hebe gelek avantajên avjeniyê hene. Ji bo yekê, germahiya avê dikare xweş bibe. Ava sar dikare êş û pîvan kêm bike, û ava germ dikare iltîhaba kêm bike.

Heke hûn dixwazin vê havînê diponijin, 10 serişteyên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku şewatên psoriasis we ji mayîndebûna planên havîna we nehêle.

Li hewzên ava şor bigerin

Hewzên ava şor ji bo klûbên tenduristiyê û xwedanxaniyên takekesî populerîte zêde dibin. Heke bi we re psoriasis heye ev bi taybetî nûçeyek xweş e, ji ber ku klora ku di hewzên kevneşopî de tê bikar anîn dikare hêrsbûn û çermê zuwa zêde bike. Ger gihîştina we bi hewzek ava şor hebe, hûn ê kêm bibin ku piştî avjeniyê şewatek hebe.

Ji ketina behrê netirsin

Gava ku hewzên ava şor ji yên klorandî çêtir in, bi xwezayî ava şor çêtir e jî. Ne ku em hemî li nêzîkê okyanûsê dijîn, lê heke hûn wiya bikin, bi fikirîn ku hûn her gav her gav dipijin. Heke hûn li nêzîkê peravê najîn, di betlaneya xweya nextê ya behra xwe de ji hêza xweşkirina xwezayî ya ava okyanûsa teze sûd bigirin.

Berî ku hûn biçin nav avê parastina çerm bikin

Hûn di kîjan celebê avê de ne ku hûn tê de avjeniyê bikin, hûn ê bixwazin parêzvanek çerm li ser lewhe û birînên xwe zêde bikin. Ev bi taybetî girîng e heke hûn di hewza klorînkirî de avjeniyê bikin. Nefta mîneralê ya bingehîn an jelê petrolê (bifikirin vazelîn) dê hîleyê bike.

Piştî avjeniyê yekser serşok bibin

Girîng e ku meriv piştî rûniştina xweya avjeniyê rastê bişo da ku çermê we bêyî vemirandina şewatê baş bibe. Heke wextekî we tune ku hûn bi sabûnek tavêjê bigirin, bi tenê xwe bi ava sade bişon. Ger hûn di ava klorîn de avjeniyê bikin divê hûn vê yekê bikin pêşînek.

Mpampon û sabûnên ku klorîn-tasfiye dikin bikar bînin

Hin şampuan û sabûnên laş hene ku hûn dikarin bikirin da ku bibin alîkar ku hûn klor û kîmyewiyên din ên ji çermê we, piştî avjeniyê, derxînin. Ev dikarin bibin alîkar ku hûn birînên çermê xwe dûr bixin. Heke hûn ne gihîştin sabûnên kîmyewî-rakirin, hûn ê bi kêmanî bixwazin ku dev ji danîna kîmyabarana bêtir li ser çermê xwe berdin. Ji paqijkerên bi reng û / an bîhnxweş dûr bisekinin.

Piştî şûştinê tavilê lotikê bavêjin

Losyonên laş şiliyê di çermê we de dihêle, ku dikare di dema her cûreyê avjeniyê de winda bibe (ava teze, xwê, û klorîk). Hûn ê bixwazin gava ku hûn çermê xwe bişon an bişon, lotikan bavêjin. Çermê şil ji çermê ku jixwe hişk e çêtir lotion û moriyê digire.

Zêde zêde wextê xwe li ber rojê nekin

Li gorî Weqfa psoriasis a Neteweyî, tîrêjên ultraviyole (UV) yên ji rojê dikarin bandorên erênî li ser çermê psoriasis heke heke di nermbûnê de were bikar anîn (yekcar heya 10 an 15 hûrdeman). Ji vê zêdetir UV-ê dikare birînên we xerabtir bike.

Dema ku li derva avjeniyê bikin tavê bikar bînin

Lixwekirina tîrêjê girîng e ku ji bo pêşîgirtina li wênegirtin, şewitandina rojê, û kansera çerm bibe alîkar. Dema ku we psoriasis heye, tîrêjê rojê dikare bibe alîkar ku nehêle ku birîn xirab bibin.

Pê ewle bine ku we tiraşkek tavê ya fireh-spektrûk, aram-avê heye ku bi kêmtirîn SPF 30 be. 15 hûrdeman berî ku hûn biçin derve wê bikêr bînin. Li dora birînên çermê xwe piçek zêde li xwe bikin. Gava ku hûn avjeniyê dikin, hûn ê bixwazin ku her demjimêran, an her carê ku hûn çermê xwe bi destmalekê ziwa dikin, tava xwe ya rojê bidin.

Pir dirêj şil nebin

Di hin rewşan de, avjenî ji bo nîşanên psoriasis pir xweş dibe, nemaze ku ew di ava şor de be. Lê hûn ê bixwazin ku hûn çiqas wextê xwe di nav avê de derbas dikin hişyar bimînin. Di avê de pir mayîn dikare nîşanên we xirabtir bike. Ev bi taybetî di tehtên germ û ava kîmyewî hatî dermankirin de ev e. Biceribînin ku dema xwe di avê de 15 hûrdem an kêmtir bimînin.

Nehiştin şewat we ji avê bihêle

Dost û biyanî dibe ku di derheqê birînên çerm ên we de meraq bikin. Hûn bi tevahî li gorî we ne ka hûn dixwazin di derbarê rewşa xwe de çend an çend hindik parve bikin. Psoriaza nexweşî ne, û ev tiştê ku ew bi rastî hewce ne ku bizanibin ev e. Biceribînin ku fikara we ji meraqa mirovên din we ji çalakiyên ku hûn ji wan hez dikin, mîna avjeniyê, dûr nexe.

Biçe derve

Ger hûn şîretên jorîn bişopînin, dibe ku avjenî ne tenê ji bo çermê psoriaza we ewle be, lê ew dikare gelek feydeyan jî pêşkêş bike. Lêbelê, heke nîşanên we xerabtir dibin an jî hûn şewatek giran rû didin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew an ew dikare ji we re bêtir fêr bibe ka meriv çawa çermê xwe biparêze da ku hûn neçar bimînin ku kêfa kêfa rojê bikin.