Super Sculpt

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zehmet e ku meriv di şert û mercên normal de di xebatekê de bizeliqîne, lê di dema betlaneyê de, ew dibe ku ne mumkun be. Bi bextewarî, vê demsala partiyê, hûn ê ne hewce bin ku hûn fitnessiya xwe bidin sekinandin, bê çiqas wextê we dijwar be jî.Bi vê xebata ultra-bandor, hûn dikarin di nav 15 hûrdeman an kêmtir de dest, ling, qûna xwe, pişt, sîng û zikê xwe xurt bikin û bişibînin -- ne hewceyî werzîşê ye!

Li ser bingeha çîna hîbrîd ku ji hêla hînkarê kesane yê Dallas Debbee Sharpe-Shaw ve hatî afirandin, xebata me perwerdehiya hêzê, bale û Pilates-sê dîsîplînên ku feydeyên bêhempa yên laş pêşkêşî dike, ji masûlkeyên bihêz, tûjkirî heya pozîsyon, nermbûn û hevsengiya çêtir pêşkêşî dike. Zêdeyî, her sê jî hewce ne ku masûlkeyên xweyên bingehîn bikar bînin da ku aramî û kontrolê bidomînin ji ber vê yekê hûn ê bi domdarî bixebitin ku absên xwe rast bikin. Sharpe-Shaw dibêje, "Bingeha we xala hevpar e ku wan bi hev ve girêdide."

Xebat li sê rêzikên pênc-hûrî tê dabeş kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin yek ji bo bilezkirina laş bi tevahî bikin, an jî wan ji bo 15 hûrdeman blîtzek peykersazkirina laş bikin yek. Bînin bîra xwe: Tewra çend hûrdemên we hebin jî, hûn dikarin masûlkeyên xwe hişk û zexm bigirin - û ji bo bootkirinê hin kalorî bişewitînin.

Perwerdehiyê bistînin

Nirxandin ji bo