Pêvekên Di Dema Ducaniyê de: Çi Ewle ye û Çi Ne

Dilşad

• Çima di dema ducaniyê de lêzêdekirinan digirin?
• Ducanî hewcedariya xurekan zêde dike
• Pêvekên gihayî dikarin bi nexweşiyan re bibin alîkar - bi hişyarî
• Pêvekên di dema ducaniyê de ewle têne hesibandin
• 1. Vîtamînên berî zayînê
• 2. Folate
• 3. Hesin
• 4. Vîtamîn D
• 5. Magnezyûm
• 6. Zencefîl
• 7. Rûnê masî
• 8. Probiotîk
• 9. Choline
• Pêvekên ku di dema ducaniyê de neyên dûr kirin
• 1. Vîtamîn A
• 2. Vîtamîn E
• 3. Coşka reş
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Pêvekên gihayî yên din di dema ducaniyê de ne ewle têne hesibandin
• Rêzeya jêrîn

Heke hûn ducanî ne, hûn dikarin bifikirin ku hesta serûbin û tevlihev bi xakê re tê. Lê ne pêdivî ye ku gava ku tête vîtamîn û lêzêdekirinan ew qas tevlihev be.

Ger we xebata xweya krediyê ya zêde kiribe, em bet dikin ku hûn jixwe dizanin ku di dema ducaniyê de behra behrê, alkol, û cixareya bilind a mercûrî qedexe ne. Ya ku dikare we matmayî bihêle ev e ku divê ji hin vîtamîn, mîneral, û lêzêdekirinên gihayî jî were dûrxistin.

Agahdariya li ser kîjan lêzêdekirin ewle ne û kîjan ne cûda ne û dikare tiştan hêj aloztir hîs bike. Me we girt, her çend.

Vê gotara ku kîjan pêbawer têne bawer kirin ku di dema ducaniyê de ewledar in digire û çima ji hin pêvekan divê nehêlin.

Çima di dema ducaniyê de lêzêdekirinan digirin?

Di her qonaxên jiyanê de stendina xwarinên rast girîng e, lê ew bi taybetî di dema ducaniyê de girîng e, ji ber ku hûn ê hewce bibin ku hem xwe hem jî pitika xweya mezin bikin.

Ducanî hewcedariya xurekan zêde dike

Di dema ducaniyê de, hewceyê vexwarina makronîtriyantê pir girîng dibe. Macronutriyen karbohîdartan, proteîn û rûn hene.

Mînakî, pêdivî ye ku xwarina proteînê ji pêşniyara 0.36 gram per kîloyek (0.8 gram serê kg) giraniya laş ji bo jinên ne-ducanî ji 0.5 gram per pound (1.1 gram per kg) giraniya laş ji bo jinên ducanî zêde bibe.

Hûn ê bixwazin ku di her xwarin û xwarinê de proteîn tê de bin da ku hewcedariyên xwe bicîh bînin.

Pêdivîbûna mîkrokêşan, ku vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê digirin nav xwe, ji hewcedariya makronutriyenan.

Gava ku hin kes dikarin bi riya planek xwarina baş-plansazkirî, têrker, vê daxwazê ​​ya mezin pêşwazî bikin, ew ji bo yên din dikare bibe dijwarî.

Dibe ku hûn hewce ne ku ji ber sedemên cihêreng, bi navnîşan:

• Nutrientkêmasî: Piştî ku testa xwînê kêmasiya vîtamînek an mîneralek eşkere kir, dibe ku hin kes hewceyî lêzêdekek bin. Rastkirina kêmasiyan krîtîk e, ji ber ku kêmbûna xurekên mîna folate bi kêmasiyên jidayikbûnê ve hatiye girêdan.
• Hyperemesisgravidarum: Vê tevliheviya ducaniyê bi dilrabûn û vereşînek giran tête diyar kirin. Ew dikare bibe sedema kêmbûna kîloyan û kêmasiyên xurekan.
• Dietaryqedexekirin: Jinên ku parêzên taybetî dişopînin, vegan û yên bi bêtehemulî û alerjiya xwarinê jî di nav de, dibe ku hewce be ku vîtamîn û mîneralan pêve bikin ku pêşî li kêmasiyên mîkrokêş bigirin.
• Cixare kişandin: Her çend ji bo dayikan girîng e ku di dema ducaniyê de cixareyê dûr nexin jî, yên ku cixare kişandinê didomînin ji bo xurekên taybetî yên wekî vîtamîn C û folate heye.
• Pircarducanî: Jinên ku pitikek pitikan digirin ji jinên ku pitikek digirin hewcedariyên wan ên mîkrofonan hene. Ji bo hem dayik û hem jî pitikên wê xwarina çêtirîn were misoger kirin timûtim lêzêdekirin hewce ye.
• Genetîkîmutasyonên mîna MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reduktaza (MTHFR) jenek e ku folate vediguhêzîne teşeyek ku laş dikare bikar bîne. Jinên ducanî yên bi vê mutasyona genê dibe ku hewce ne ku formek taybetî ya folate lê zêde bikin ku ji tevliheviyan dûr nekevin.
• Xurek xirab: Jinên ku di binê wan de xwarinên ku kêm xwedan xurek in dixwin an hildibijêrin dibe ku hewce be ku vîtamîn û mîneralan zêde bikin ku ji kêmasiyan dernekevin.

Wekî din, pispor mîna yên li Koleja Amerîkî ya Obstetricians û
Jineolojîstan (ACOG) pêşnîyar dikin ku hemî mirovên ducanî vîtamînek pêşdibistanê û pêveka asîdê folîk bigirin. Ev tête şîret kirin ku valahiyên xurekê dagirin û pêşî li anormaliyên geşedanê yên di zayînê de mîna spina bifida bigirin.

Bi şert û mercên weyên şexsî ve girêdayî, amade bin ku heke ji hêla peydakiroxê lênerîna tenduristiya we ve were rêve birin we peywira lêzêdekirina rojane ya rojane bigirin ser xwe.

Pêvekên gihayî dikarin bi nexweşiyan re bibin alîkar - bi hişyarî

Ji bilî mîkrokêşan, pêvekên gihayî populer in.

Lêkolînek 2019-an diyar kir ku ji sedî 15.4-ê jinên ducanî yên li Dewletên Yekbûyî dermanên gihayî bikar tînin. Lêbelê hemî ji bijîşkên xwe re eşkere nakin ku ew wan dibin. (A dît ku ji sedî 25-ê bikarhênerên lêzêdekirina gihayî li Dewletên Yekbûyî dokmên xwe nabêjin.)

Dibe ku hin lêzêdekirinên gihayî ewledar be ku meriv di dema ducaniyê de bigire, hêj bêtir hene ku nabe.

Her çend hin giha dikarin bi nexweşiyên hevpar ên ducaniyê re mîna dilşikestin û zikê dilêş bibin alîkar, lê dibe ku hin ji wan hem ji bo we hem jî ji pitikê re zirar be.

Mixabin, di derbarê karanîna lêzêdekirina gihayî de ji hêla mirovên ducanî ve pir lêkolîn tune, û pir zêde nezan e ku pêvek dikare çawa bandor li we bike.

Betertika herî ewledar? Doktorê xwe di derheqê her û her guhertinên di plan û pêvekên xwarina xwe de agahdar bikin.

Pêvekên di dema ducaniyê de ewle têne hesibandin

Çawa ku bi dermanan, divê doktorê we hemî lêzêdekirinên mîkrokêş û gihayî bipejirîne û çavdêriyê bike da ku bicîh bike ku ew hewce ne û di mîqdarên ewledar de têne girtin.

Her dem vîtamînan ji marqeyek navdar bikirin ku hilberên wan ji hêla rêxistinên sêyemîn ve mîna Dewletên Yekbûyî yên Dermanparêz (USP) ve têne nirxandin.

Ev piştrast dike ku vîtamîn bi pîvanên taybetî ve girêdayî ne û bi gelemperî ewledar in ku werin girtin. Ne ewle ne kîjan marqe navdar in? Dermansazê weyê herêmî dikare bibe alîkar.

1. Vîtamînên berî zayînê

Vîtamînên Prenatal multivîtamîn in ku bi taybetî hatine formûlekirin da ku di dema ducaniyê de daxwaza zêde ya mîkrofonan peyda bikin.

Armanca wan ew e ku berî ramîn û di dema ducanîbûn û şîrdanê de werin girtin.

Lêkolînên çavdêriyê diyar kirin ku lêzêdekirina bi vîtamînên berî zayînê rîska zayîna pêşwext û pêşdibistana jêrîn kêm dike. Preeclampsia tevliheviyek potansiyel xeternak e ku ji hêla tansiyona xwînê ve û dibe ku proteîn di mîzê de ye.

Gava ku vîtamînên berî zayînê nayên armanc ku li şûna xwarina tenduristiya we biguherin, ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li valahiyên tîrêjê bigirin bi peydakirina mîkrobên zêde yên ku di dema ducaniyê de pir daxwaz dikin.

Ji ber ku vîtamînên berî zayînê vîtamîn û mîneralên ku hûn hewce ne, vedigirin, lê girtina vîtamîn an mîneralên din ên zêde dibe ku ne hewce be heya ku ji hêla doktorê we ve neyê pêşniyar kirin.

Vîtamînên Prenatal gelek caran ji hêla doktoran ve têne nivîsandin û li ser-dermanê hene.

2. Folate

Folate vîtamîna B ye ku di senteza DNA, hilberîna şaneya sor a xwînê, û mezinbûn û geşbûna fetus de roleke pêkveyî dilîze.

Asîdê folîk forma sentetîk a folate ye ku di gelek pêvekan de tê dîtin. Ew di laş de vediguhere forma çalak a folate - L-methylfolate -.

Tête pêşniyar kirin ku rojane herî kêm 600 mîkrogram (mcg) folate an asîdê folîk bigirin da ku rîska kêmasiyên lûleyên rehikan û anormaliyên jidayikbûnê yên mîna şkestin û kêmasiyên dil kêm bikin.

Di pênc lêkolînên rasthatî de ku 6,105 jin jî tê de, rojane têrkirina bi asîdê folîk bi xetera kêmkirina kêmasiyên boriya neyral re têkildar bû. Çu bandorên neyênî nehatin nişandan.

Her çend folate têra xwe bi parêzê were stendin jî, gelek jin têra xwe xwarinên dewlemend folate naxwin, lêzêdekirin lazim e.

Wekî din, ya ku hemî jinên di temenê zarokanînê de her roj bi kêmî ve 400 mcg folate an asîdê folîk dixwin.

Ji ber ku gelek ducanîbûn nexşandî ne, û anormaliyên jidayikbûnê yên ji ber kêmasiya folatê dikarin pir zû di ducaniyê de pêk werin, tewra berî ku pir jin bizanibin ku ew ducanî ne.

Dibe ku ji bo jinên ducanî, bi taybetî jî yên bi mutasyona genetîkî ya MTHFR, aqilmend e ku pêvek hilbijêrin ku tê de L-methîlfolat hebe da ku herî zêde vexwarin misoger bibe.

3. Hesin

Hewcedariya hesin di dema ducaniyê de pir zêde dibe, ji ber ku qebareya xwîna dayikê bi qasî zêde dibe.

Hesin ji bo veguhastina oksîjenê û mezinbûn û pêşkeftina tendurustî ya pitikê û placenta we girîng e.

Li Dewletên Yekbûyî, belavbûna kêmasiya hesin di jinên ducanî de li dor 18 ji sedî ye, û ji sedî 5 ê van jinan anemî ye.

Anemiya di dema ducaniyê de bi zayîna pêşwext, depresyona dayikê, û anemiya pitikan re têkildar bûye.

Vexwarina pêşniyarkirî ya rojê 27 mîlyon (mg) hesin dikare bi piraniya vîtamînên berî zayînê were dîtin. Lêbelê, heke kêmbûna hesin an anemiya we hebe, hûn ê hewceyê dozên hesin ên mezintir, ku ji hêla doktorê we ve têne rêve kirin, bikin.

Heke hûn kêm hesin nebin, pêdivî ye ku hûn ji vexwarina hesinî ya ku tê pêşniyarkirin zêdetir nekin da ku ji bandorên neyênî dûr nekevin. Dibe ku vana kapsasî, vereşîn û astên pir normal ên hemoglobînê hebe.

4. Vîtamîn D

Ev vîtamîna ku di rûn de dihele ji bo fonksiyona parastinê, tenduristiya hestî, û dabeşbûna şaneyê girîng e.

Di dema ducaniyê de kêmasiya vîtamîn D bi xetereya zêdekirina beşa cesarean, preeklampsî, zayîna pêşwext, û şekirê ducanî ve girêdayî ye.

Di dema ducaniyê de vexwarina vîtamîn D ya ku niha tê pêşniyarkirin rojane 600 IU an 15 mcg ye. Lêbelê, pêşniyaz bikin ku hewceyên vîtamîna D di dema ducaniyê de pir zêde ne.

Di derbarê lêpirsîna kêmasiya vîtamîn D û lêzêdekirina guncan de bi doktorê xwe re bigerin.

5. Magnezyûm

Magnesium mîneralek e ku bi sedhezaran bertekên kîmyewî di laşê we de heye. Ew di fonksiyona parastin, masûlk û nervê de rolên girîng dilîze.

Di dema ducaniyê de kêmasiya vê mîneralê dibe ku xetereya hîpertansiyona kronîk û keda pêşwext zêde bike.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku pêvekirina bi magnesium dikare rîska tevliheviyan mîna sînorkirina mezinbûna fetus û zayîna pêşwext kêm bike.

6. Zencefîl

Koka zencefîlê bi gelemperî wekî biharat û pêvek gihayî tê bikar anîn.

Di forma lêzêdekirinê de, dibe ku we bihîstibe ku ew ji bo dermankirina dilxelandinê ya ji ber nexweşiya tevgerê, ducanî, an kemoterapî tê derman kirin.

ji çar lêkolînan pêşniyar kir ku zencefîl ji bo dermankirina dilxelandin û vereşîna ku ji hêla ducaniyê ve hatî çêkirin hem ewledar e û bi bandor e.

Bêhalî û vereşîn di dema ducaniyê de hevpar e, digel ku jinan ew di sê mehên yekem a ducaniyê de jiyan dikin.

Her çend zencefîl dikare bibe alîkar ku vê tevliheviya ducaniyê ya ne xweş kêm bike, lê ji bo destnîşankirina dermanek herî ewle ya herî zêde pêdivî bi lêkolînê heye. Du carî bi doktorê xwe re kontrol bikin ka hûn hewce ne.

7. Rûnê masî

Di rûnê masî de asîdê donosahexaenoic (DHA) û eicosapentaenoic acid (EPA), du asîdên rûnê yên girîng ku ji bo geşedana mejiyê pitikê girîng in, hene.

Di ducaniyê de lêzêdekirin bi DHA û EPA re dibe ku di pitikê we de pêşveçûna mêjiyê piştî ducaniyê zêde bike û depresyona dayikê kêm bike, her çend lêkolîna li ser vê mijarê ne teqez e.

Her çend lêkolînên çavdêriyê di zarokên jinên ku di dema ducaniyê de bi rûnê masî zêde dikin de fonksiyona zanînê çêtir nîşan kiriye, çend lêkolînên kontrolkirî nekarîne ku sûdek domdar nîşan bidin.

Mînakî, tevlîbûna 2,399 jinan di fonksiyona zanistî ya pitikên ku dayikên wan di dema ducaniyê de her roj 800 mg DHA bi kapsulên rûnê masî zêde kiribûn de, cûdahî nedît.

Di heman demê de vê lêkolînê diyar kir ku lêzêdekirina bi rûnê masî bandor li depresyona dayikê nake.

Lêbelê, lêkolînê dît ku lêzêdekirina bi rûnê masî li hember pêşwext parastî ye, û hin delîl destnîşan dikin ku rûnê masî dikare ji pêşveçûna çavê fetus sûd werbigire.

Asta DHA ya dayikê ji bo pêşxistina fetusê ya guncan girîng e û lêzêdekirin ewled tête hesibandin. Heyeta dadgehê hîn jî li ser ka dema girtina rûnê masî di dema ducaniyê de hewce ye an na.

Ji bo ku bi navgîniya xwarinê DHA û EPA bigirin, ew tête teşwîq kirin ku heftê du-sê servîsên masiyên kêm-mercûrî mîna salmon, sardîn, an pollock bixwe.

8. Probiotîk

Bi zêdebûna hişmendiya gelemperî ya tenduristiya rûvî, gelek dêûbav-dê vegerin probiotîkan.

Probiotîk mîkroorganîzmayên zindî ne ku têne fikirîn ku ji tenduristiya digestive sûd werdigirin.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku probiotîkên di dema ducaniyê de, û ji bandorek xeternak a zirarê nehatiye tespît kirin, li tenişta xetera pir kêm a enfeksiyona ku ji hêla probiotic ve hatî çêkirin.

Wekî din, gelek lêkolînan destnîşan kir ku lêzêdekirina bi probiotîkan dibe ku rîska şekirê ducanî, depresyona piştî zayînê, û ekzema pitikan û dermatîtê kêm bike.

Lêkolîn li ser karanîna probiotic di ducaniyê de berdewam e, û bêtir di derbarê rola probiotîk di tenduristiya dayik û fetal de bê guman dê were vedîtin.

9. Choline

Choline di geşepêdana mejiyê pitikê de roleke girîng dilîze û dibe alîkar ku pêşî li anormaliyên mejî û stûyê were girtin.

Di dema ducaniyê de tezmînata rojane ya pêşniyazkirî ya kolîn (rojane 450 mg) hate fikirandin ku ne bes e û li şûna wê vexwarinek nêzê wê çêtirîn e.

Zanibe ku vîtamînên berî zayînê bi gelemperî choline nagirin. Pêvekek choline-a cûda dikare ji hêla doktorê we ve were pêşniyar kirin.

Pêvekên ku di dema ducaniyê de neyên dûr kirin

Gava ku lêzêdekirina hin mîkrofon û gihayan ji bo jinên ducanî ewledar e, divê pir ji wan werin dûrxistin, an jî di mîqdarên zêde de ji wan were dûrxistin.

Berî ku hûn li derveyî vîtamînên berî zayînê yên ku hûn dixwin zêde lêzêdekirinên din bi doktorê xwe re kontrol bikin.

1. Vîtamîn A

Hûn ê timûtim vîtamîna A di vîtamînên berî zayînê de bibînin ji ber ku ew pir girîng e. Her çend ev vîtamîn ji bo pêşdebirina dîtinê fetus û fonksiyona parastinê pir girîng e jî, gelek zêde vîtamîna A dikare zirarê bide.

Ji ber ku vîtamîna A rûn e, laşê we mîqdarên zêde di kezebê de depo dike.

Ev kombûn dikare bandorên jehrî li laş bike û bibe sedema zirara kezebê. Ew dikare bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê jî.

Mînakî, di dema ducaniyê de mîqdarên zêde yên vîtamîna A hate diyar kirin ku dibe sedema anormaliyên jidayikbûnê yên zayînî.

Di navbera vîtamîn û xwarinên berî zayînê de, divê hûn bikaribin vîtamîna A têra xwe bistînin, û lêzêdekirina pêvek li derveyî vîtamînên weya pêşdibistanê nayê şîret kirin.

2. Vîtamîn E

Ev vîtamîna ku di nav rûn de tê çareser kirin di laş de gelek rolên girîng dilîze û di vegotina gen û fonksiyona parastinê de cih digire.

Dema ku vîtamîn E ji bo tenduristiyê pir girîng e, ew tête pêşniyar kirin ku hûn pê re têr nakin.

Pêdivî ye ku lêzêdekirina zêde bi vîtamîna E ji bo dayikan an pitikan encaman baştir dike û li şûna wê dibe ku xetereya êşa zik û şkestina pêşwext a tûrikê amnioticê zêde bike.

3. Coşka reş

Endamek malbata famîleyê ye, cohosh reş nebatek e ku ji bo cûrbecûr armancan tê bikar anîn, di nav de kontrolkirina şewatên germ û êşên mehane.

Ew ne ewledar e ku meriv vê gihayê di dema ducaniyê de bigire, ji ber ku ew dikare bibe sedema tewra zikmakî, ku dikare zayîna pêşwext bike.

Di heman demê de cohoshka reş di hin kesan de zirarê dide kezebê.

4. Goldenseal

Goldenseal nebatek e ku ji bo dermankirina enfeksiyonên nefesê û zikêşê wekî pêvekek xwarinê tê bikar anîn, her çend li ser bandor û ewlehiya wê lêkolînek pir hindik heye.

Goldenseal madeyek bi navê berberine vedigire, ku hate xuyang kirin ku zerikê pitikan xirabtir dike. Ew dikare bibe sedema rewşek bi navê kernicterus, celebek hindik a zirara mêjî ku dikare bijeje.

Ji ber van sedeman, teqez ji goldenseal dûr bikevin.

5. Dong quai

Dong quai kokek e ku ji 1000 salan zêdetir tê bikar anîn û di dermanê kevneşopî Çînî de navdar e.

Her çend ew ji tengasiyên menstrual bigire heya tansiyona xwînê ji bo dermankirina her tiştî tê bikar anîn jî, delîlên têkildarî bandor û ewlehiya wê tune.

Divê hûn ji dong quai-yê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare tewra zikmakî teşwîq bike, û xetereya aborbûnê zêde dike.

6. Yohimbe

Yohimbe lêzêdekek e ku ji qalikê dara ku Afrîka ye.

Ew wekî dermanek gihayî tê bikar anîn ku ji nexweşiya erektil bigire heya qelewbûnê gelek merc derman bike.

Pêdivî ye ku ev giha di dema ducaniyê de neyê bikar anîn, ji ber ku bi bandorên xeternak ên mîna tansiyona xwînê, êrişên dil, û qeyranan re têkildar bûye.

7. Pêvekên gihayî yên din di dema ducaniyê de ne ewle têne hesibandin

Ew çêtirîn e ku ji jêrîn jêrîn dûr bikin:

• palmetto dît
• tansy
• zirav sor
• melek
• yarrow
• kurmik
• cohosh şîn
• pennyroyal
• ephedra
• mugwort

Rêzeya jêrîn

Ducanî dema mezinbûn û geşedanê ye, tenduristî û xurek dike sereke. Lênihêrîna çêtirîn ya wî piçûk armanc e.

Gava ku hin pêvek dikarin di dema ducaniyê de bibin alîkar, pir dikare hem di te hem jî di pitikê de bibe sedema tesîrên xeternak.

Ya girîng, dema ku lêzêdekirina bi hin vîtamîn û mîneralan dibe ku bibe alîkar ku valahiyên têrker dagirin, lê lêzêdekirin nayên vê wateyê ku li şûna plansazî û jiyanek xwarina tendurist biguherin.

Bedena we bi xwarinên têrker, û her weha bi têra xwe werzîş û xewê û kêmkirina stresê, awayê çêtirîn e ku ji bo we û pitika we ducaniyek tendurist misoger bike.

Her çend lêzêdekirin di hin şert û mercan de hewce û alîkar be jî, her gav bi doktorê xwe re li ser doz, ewlehî, û rîsk û feydeyên potansiyel bigerin.