7 Awayên Ku Hûn Dikarin Alîkariya Kesek Bikin Bi Diyabeta Tîpa 2 Bikin

Dilşad

• 1. Nagirin!
• 2. Xwarina tendurist teşwîq bikin
• 3. Bi wan re beşdarî koma piştgiriya diyabetê bibin
• 4. Pêşniyar bikin ku beşdarî hevdîtinên doktor bibin
• 5. Bila dilopên dilopên şekirê xwînê bin
• 6. Bi hev re sporê bikin
• 7. Erênî bin
• Biçe derve

Li gorî (CDC), nêzîkê 29 mîlyon Amerîkî bi şekir dijîn. Nexweşiya şekir a Tîpa 2 ya herî hevpar e, ji sedî 90 û 95-ê ya hemî bûyeran pêk tîne. Ji ber vê yekê derfet hene, hûn bi kêmanî kesek bi vê nexweşiyê dijîn dizanin.

Diyabetesê Tîpa 2 ji şekirê tîpa 1 pir cuda ye. Kesek bi teşeya 1-ê teşxîskirî tu însulîn nade, lê kesên ku bi tîpa 2-ê dijin însulîn berxwedêr in, ku dikare bi demê re bibe sedema kêmkirina hilberîna însulînê. Bi gotinên din, laşê wan însulînê bi rêkûpêk bikar nayne û her weha dibe ku bes însulîn çê neke, ji ber vê yekê ji wan re dijwar e ku asta şekira xwînê ya normal biparêzin. Nexweşiya şekir a Tîpa 2-ê bi gelemperî ne xwedan nîşanek e, her çend hin kes bi nîşanên wekî zêdebûna tî, birçîbûn, û mîzbûn, westîn, dîmenê tarî, û enfeksiyonên pir caran rû bi rû dimînin. Lê nûçeya baş ev e ku nexweşî dikare bê kontrol kirin.

Ger hûn dizanin ku kesek bi şekirê tîpa 2 dijî, dibe ku hûn ji tenduristî û başbûna wî bi fikar bin. Ev nexweşîyek demdirêj e ku pêdivî bi domandina jiyanê heye. Hûn nekarin nexweşiyê jê bikin, lê hûn dikarin bi gelek awayan piştgirî, rehetî û dilovanî pêşkêş bikin.

1. Nagirin!

Hêjayî gotinê ye, hûn dixwazin ku hezkiriyê / a we sax bimîne û ji tevliheviyên şekir dûr bikeve. Dema ku asta glukoza xwînê di demên dirêj de bi rêkûpêk neyê birêve birin rîska tevliheviyên şekir ên tîp 2 zêde dibe. Di nav tevliheviyan de dibe ku êrişa dil, derb, zirara rehikan, zirara gurçikan, û zirara çav hebe.

Dema ku kesek bi nexweşîya şekir tercîhên nexweşî dike xemgîn e, lê di navbera dabînkirina domandina piştgirî û nalînê de xetek tenik heye. Ger hûn dest bi dersdayînê bikin an mîna polîsê şekir tevbigerin, dibe ku kesê / a weyê / a we were girtin û alîkariya we red bike.

2. Xwarina tendurist teşwîq bikin

Hin kesên ku bi şekirê tîpa 2-ê re dijîn bi nexweşiya xwe bi însulîn-dermanê an bi dermanên din ên şekir re birêve dibin, lê yên din ne hewce ne ku dermanan bigirin. Ma ew derman (ên) nagirin an na, girîng e ku meriv tercîhên jiyanê yên tendurist bike, ku tê de adetên baş ên xwarinê jî digire nav xwe.

Ji bo kesê / a ku nû teşxîskirî ye, guherînek di xûyên xwarinê de dikare dijwariyek be, lê girîng e ku meriv şekirê xwînê normal bike û ji tevliheviyan dûr bisekine. Çavkaniyek dilşahiyê bibin ku hûn pêşî beşdarî dersên perwerdehiya wan bibin an bi parêzerê xwe re hevdîtinê bikin û stratejiyên parêza çêtirîn fêr bibin, û dûv re jî alîkariya wan bikin ku hilbijartinên xwarinê çêtir bikin û li kêleka wan bikin. Heke hûn li dora wan xwarinên ne tendurist bixwin, ev yek ji wan re zexmtir dike ku xwe li rûtînek bihurbar bigirin. Di hebûna wan de vexwarina vexwarinên bi şekir, û her weha xwarinên pir pêvekirî û amade amade bikin. Di şûna wan de, bi wan re beşdarî ceribandinên reçeteyên tendurust, şekir-heval bibin.

Diyetek diyabetes ya taybetî tune, lê bi hev re hûn dikarin xwarinên di nav de sebze, dexlên bêkêmasî, fêkî, şîraniya kêm-rûn, rûnên bi tendurist, û çavkaniyên proteîna bêhêl plan bikin. Hûn ê alîkariya hevalê an xizmê xwe bikin ku nexweşiya wan birêve bibe, zêde tenduristiya xwe baştir bikin. Parêzek tendurist û hevseng dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyên zêde bavêjin û metirsiya weya pêşkeftina şekir, nexweşiya dil, û nexweşiyên din kêm bike.

3. Bi wan re beşdarî koma piştgiriya diyabetê bibin

Çi kesê / a weyê / a nû nû teşxîskirî be an jî bi salan bi şekir jiyaye, nexweşî dikare xemgîn û giran bibe. Carcarinan, kesên bi nexweşîya şekir hewceyê derketinek in ku xwe îfade bikin û venekin. Kesê teşwîq bikin ku beşdarî koma piştgiriya diyabetê bibe, û pêşniyar bikin ku bi hev re biçin. Hûn her du dikarin piştgiriyê bistînin û stratejiyan fêr bibin ku hûn bi hest û nexweşiya xwe re rûbirû bimînin.

4. Pêşniyar bikin ku beşdarî hevdîtinên doktor bibin

Dema ku hûn xwe berdest bikin ku ji kesek bi nexweşiya şekir re bibin alîkar taybetî bin. Daxuyaniyên wekî "Bila ez zanim ka ez çawa dikarim alîkariyê bikim" pir fireh in û pir kes dê we bi pêşniyarê nekin. Lê heke hûn bi celebê alîkariya ku hûn dikarin pêşkêş bikin taybetî ne, ew dikarin piştgiriyê pêşwazî bikin.

Mînakî, pêşnîyar bikin ku ew wan bigihînin randevûya doktorê xweyê din, an jî pêşnîyar bikin ku dermanên wan ji dermanxanê bigirin. Heke hûn diçin randevûyek bijîşk, pêşniyaz bikin ku notan bigirin. Ev dikare ji wan re bibe alîkar ku paşê agahdariya girîng bi bîr bînin. Her weha, netirsin ku pirsên bijîşk bipirsin. Ya ku hûn di derbarê şekir-type 2-ê de bêtir fêhm dikin, ew qas piştgiriya kalîteyê hûn dikarin pêşkêş bikin. Dema ku hûn li ofîsê ne, çend belavokan hildin û xwe fêr bikin ka nexweşî çawa bandor li mirovan dike.

5. Bila dilopên dilopên şekirê xwînê bin

Carcarinan, mirovên bi şekirê tîpa 2 daketina şekirê xwînê dibînin. Ev dikare bibe sedema raman, westîn, û lawazbûna ewrîn. Bibînin ka merivê / a we / a / a di bin rîska şekirê xwînê de ye, û dûv re fêr bibin ka nîşanên hanê çi ne û heke wana çawa derman bikin. Hişmendiya van nîşanan bikin û heke hûn guherînek di tevgera wan de bibînin, bipeyivin. Hûn dikarin hay ji nîşanên şekirê xwînê yê kêm hebin berî ku ew hebin.

Ger wusa be, wan teşwîq bikin ku asta şekira xwîna xwe kontrol bikin. Her weha alîkar e ku meriv (pêşî) nîqaş bike ku di bûyera daketina şekira xwînê de çi bike. Ji ber ku şekirê xwînê kêm dibe sedema tevliheviyê, dibe ku hezkiriyê we nikaribe gavên ku şekirê xwîna xwe di gavê de bilêv bike bilêv bike.

6. Bi hev re sporê bikin

Çalakiya laşî ya birêkûpêk ji bo yên ku şekir-type 2-ê birêve dibin bi qasî parêzek tendurist girîng e. Çalakbûn û windabûna we dikare glukoza xwînê kêm bike. Dema ku pabendbûna bi rûtînek rêkûpêk a rêkûpêk dikare dijwar be, lê gava ku hûn ji yekê / ê re berpirsiyar bin, ew timûtim hêsantir e ku meriv werzîş bike. Pêşniyar bikin ku bibin hevalên hevalbendiyê û heftê çend caran li hev bicivin. Armanc ji bo hefteyekê piraniya rojan 30 hûrdem çalakî ye, her çend heke hûn çalakiyek xurt bikin jî, hûn dikarin heftê sê-çar rojan dûr bikevin. Her weha hûn dikarin 30 hûrdeman li 10 beşên hûrdemî veqetînin. Hûn û yeka / a weya hezkirî dikarin piştî xwarinê sê sê meşên 10-hûrdemî bimeşînin, an jî 30 hûrdeman li pey hev bimeşin.

Ya herî girîng ev e ku hûn tiştek hilbijêrin ku hûn herdu jî dixwazin bikin. Bi vî rengî, hûn ê pê re bimînin, û ew ê mîna şehwetek wusa hîs neke. Vebijarkên werzîşê çalakiya hewayî wekî meş an biking, rahênana hêz, û rahênanên nermbûnê hene. Ev bi kêrî we herduyan tê. Hûn ê enerjiyê zêde bikin, stresek kêmtir, û rîskek kêmtir a pêşkeftina nexweşiyan, tevlî nexweşiya dil û penceşêrê.

7. Erênî bin

A teşxîsa şekir dikare bitirse, nemaze ji ber ku her dem xetera tevliheviyan heye. Li gorî Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan, şekir li Dewletên Yekbûyî ye. Her çend tevliheviyên metirsîdar li ser jiyanê çêdibe jî, dema ku hûn bi kesek bi nexweşiya şekir a 2 re dijî re biaxivin divê hûn axaftinên xwe erênî bikin. Ew bi îhtîmaleke mezin hay ji tevliheviyên gengaz hene, ji ber vê yekê ew ne hewce ne ku li ser mirovên ku ji şekir mirine an jî lebatên wan hatine jêkirin bibihîzin. Piştgiriya erênî, çîrokên neyînî pêşkêş nakin.

Biçe derve

Gava ku kesek / a / a hezkirî bi nexweşiya şekir tê teşxîs kirin dibe ku hûn xwe bêçare hîs bikin, lê hêz û piştgiriya we dikare alîkariya vî kesî bike ku demên herî dijwar derbas bike. Erênî bin, arîkariyek taybetî pêşkêş bikin, û bi qasî ku pêkan e li ser nexweşiyê fêr bibin. Dibe ku ev hewildan ji nişka we ve ne girîng bin, lê ew dikarin di jiyana kesekî de cûdahiyek mezin çêbikin.

Valencia Higuera nivîskarek serbixwe ye ku ji bo darayîya kesane û weşanên tenduristiyê naveroka-kalîteyê pêş dixe. Wê ji deh salan zêdetir ezmûna nivîsandinê ya profesyonel heye, û ji bo çend navendên serhêl ên navdar nivîsandiye: GOBankingRates, Crashers Money, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Tendurist û ZocDoc. Valencia ji Zanîngeha Old Dominion BA bi Englishngilîzî heye û naha li Chesapeake, Virginia dimîne. Dema ku ew nexwendin an nivîsandinê ne, wê kêfxweşiya xwe bi dilxwazî, gerrê, û dema xwe li derve derbas dike. Hûn dikarin wê li ser Twitter bişopînin: @vapahi