Serêşên Tansiyonê

Dilşad

• Sedemên serêşên tengezarî
• Nîşaneyên êşek serêş
• Berçavdan
• Meriv çawa serêşek tengezarî derman dike
• Derman û lênihêrîna malê
• Pêvek
• Astengkirina serêşên tengezariya pêşerojê
• Awirek ji bo mirovên bi serêşê tengezarî
• 3 Helbestên Yogayê ji bo Migraine

Serê tengezarî çi ye?

Serê tengezarî celebek herî gelemperî ya serêşê ye. Ew dikare bibe sedema êşek sivik, navîn, an dijwar li pişta çavên we û di serî û stûyê we de. Hin kes dibêjin ku êşek tengasiyê mîna bendek teng a li ser eniya wan hîs dike.

Piraniya mirovên ku serêşiya tengasiyê dikişînin serêşên wan ên episodîk hene. Vana bi navînî mehê yek an du caran pêk tên. Lêbelê, serêşên tengasiyê jî kronîk in.

Li gorî Klînîka Cleveland, serêşiyên kronîk li ser 3 ji sedî yê nifûsa Dewletên Yekbûyî bandor dike û di nav wan de serêşên serêşê hene ku mehê ji 15 rojan zêdetir didome. Jin du caran bi mêran re êşên tengasiyê dikişînin.

Sedemên serêşên tengezarî

Serêşên tansiyonî ji ber tewra masûlkeyên li deverên serî û stû çêdibe.

Van celeb kurtkirin dikarin ji hêla cûrbecûr ve bibin sedema

• xwarinên
• çalakiyên
• stresker

Hin kes piştî ku demeke dirêj li ekrana kompîturê mêze kirin an jî ji bo demên dirêj ajotin, serêşiya tansiyonê didin. Germahiya sar di heman demê de dibe ku êşek tengasiyê jî bide der.

Sedemên din ên serêşên tengasiyê ev in:

• alkol
• çavgirtin
• çavên ziwa
• westînî
• cixare kişandin
• serma an grîpek
• enfeksiyona sinusê
• kofeyîn
• helwestek xirab
• stresa hestyarî
• avêtina avê kêm kir
• kêmbûna xewê
• paşve xwarinan

Nîşaneyên êşek serêş

Nîşaneyên serêşiya tengezarî ev in:

• êşa serê bêhal
• zexta li dora eniyê
• nermikî li dora enî û kum

Theş bi gelemperî sivik an nermik e, lê ew dikare giran be jî. Di vê rewşê de, dibe ku hûn êşa tengezariya xwe û mîgrenê tevlihev bikin. Ev celebek serêşê ye ku li êk an du aliyên serê we dibe sedema êşa lêdanê.

Lêbelê, serêşên tengasiyê hemî nîşanên mîgrenê, wekî bêhnvedan û vereşînê, tune. Di rewşên kêm kêm de, êşek tengasiyê dikare bibe sedema hestiyariya ronahî û dengê bilind, mîna mîgrenê.

Berçavdan

Di rewşên giran de, pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we dikare testan bimeşîne da ku pirsgirêkên din, wekî tîmora mêjî, ji holê rabike.

Di ceribandinên ku ji bo kontrolkirina mercên din têne bikar anîn de dibe ku tansîyonek CT hebe, ku tîrêjên X bikar tîne da ku wêneyên organên weyên hundurîn bikişîne. Dibe ku peydakirê lênerîna tenduristiya we MRI-yê jî bi kar bîne, ku dihêle ew tevnên nerm ên we lêkolîn bikin.

Meriv çawa serêşek tengezarî derman dike

Derman û lênihêrîna malê

Hûn dikarin bi vexwarina bêtir avê dest pê bikin. Hûn dikarin dehşik bibin û hewce ne ku vexwarina avê zêde bikin. Her weha, divê hûn bifikirin ka hûn çiqas radizin. Kêmbûna xewê dikare bibe sedema êşên tengasiyê. Pê ewle bine ku we ji tu xwarinan, ku dikare serêşî bikişîne, paşde nekişandiye.

Ger yek ji wan stratejiyan nexebite, wê hingê hûn dikarin dermanên êşê yên li ser hev (OTC) bigirin, wekî îbuprofen an aspirin, da ku hûn ji êşek tengasiyê xilas bibin. Lêbelê, divê ev tenê carinan bêne bikar anîn.

Li gorî Mayo Clinic, karanîna dermanên OTC pir dibe ku bibe sedema serêşiyên "zêde bikar" an "vegerandin". Ev celeb serêş dema ku hûn ew qas bi dermanek fêr dibin ku dema ku derman derman dibin hûn êşê dikişînin rû didin.

Dermanên OTC carinan ji bo dermankirina serêşên tengasiyê yên dubare têr nakin. Di rewşên weha de, peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya we dikare ji we re dermanek dermanan bide we, wekî:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiyat
• acetamînofen bi reçete

Ger ku êşkêşker nexebitin, ew dikarin rehendarekî masûlke binivîsin. Ev dermanek e ku dibe alîkar da ku pişaftina masûlkan were sekinandin.

Di heman demê de pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we dikare antîdepresanek jî binivîsîne, wekî mînak ragihînera vebijarka serotonin a bijarte (SSRI). SSRI dikarin asta serotonin a mejiyê we aram bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn li hember stresê bisekinin.

Ew dikarin dermanên din jî pêşniyar bikin, wekî:

• Dersên rêveberiya stresê. Van dersan dikarin rêyên ku hûn li hember stresê sekinînin û çawa tengasiyê ji holê radikin fêr bibin.
• Biofeedback. Ev teknîkek bêhnvedanê ye ku hûn fêr dikin ku hûn êş û stresê birêve bibin.
• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT). CBT terapiya axaftinê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn rewşên ku dibin sedema stres, fikar, û tengezariyê nas bikin.
• Akpûnktûr. Ev terapiyek alternatîf e ku dibe ku bi lêdana derzên xweş li deverên taybetî yên laşê we, stres û tansiyonê kêm bike.

Pêvek

Di heman demê de hin pêvek dikarin ji serêşiyên tengasiyê jî bibin alîkar. Lêbelê, ji ber ku dermanên alternatîf dikarin bi dermanên kevneşopî re têkiliyê deynin, divê hûn hertim pêşî van bi peydakiroxê tenduristiya xwe re nîqaş bikin.

Li gorî, lêzêdekirinên jêrîn dikarin pêşî li serêşiyên tengasiyê bigirin:

• kulîlk
• koenzîm Q10
• êvarê
• magnesium
• riboflavin (vîtamîna B-2)

Ya jêrîn dikare serêşek tengezarî jî sivik bike:

• Rojê çend caran ji bo 5 heya 10 hûrdeman serê germê an pakêta cemedê bidin serê xwe.
• Ji bo rehetiya masûlkeyên tansiyonî serşokek an serşokek germ bigirin.
• Helwesta xwe baştir bikin.
• Pir caran bêhna computerê digirin da ku pêşî li zordariya çav bigire.

Lêbelê, dibe ku van teknîkan hemî serêşên tengezarî venagerînin.

Astengkirina serêşên tengezariya pêşerojê

Ji ber ku serêşiyên tengezarî bi gelemperî ji hêla teşebûsên taybetî ve têne çêkirin, destnîşankirina faktorên ku dibin sedema serêşiyên we rêyek e ku pêşî li pêşerojên pêşerojê digire.

Rojnivîsek serêşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedemê serêşên tengasiya xwe diyar bikin.

Xwe tomar bikin:

• xwarinên rojane
• vexwarin
• çalakiyên
• her rewşên ku stresê dimeşînin

Ji bo her roja ku serê we tengezariyek heye, wê binivîsin. Piştî çend hefte an mehan, hûn dikarin bikaribin pêwendiyek çêbikin. Mînakî, heke kovara we nîşan bide ku serêşiya bi rojan çêbû dema ku we xwarinek taybetî xwar, ew xwarin dibe ku bibe sedema we.

Awirek ji bo mirovên bi serêşê tengezarî

Serêşên tengezarî bi piranî bersivê didin dermankirinê û kêm kêm dibe sedema zirarek neurolojîkî ya mayînde. Dîsa jî, serêşiyên tengezarî yên kronîk dikarin li ser kalîteya jiyana we bandor bikin.

Van serêşiyan ji we re dijwar e ku hûn beşdarî çalakiyên fîzîkî bibin. Di heman demê de dibe ku hûn rojên kar an dibistanê jî bêriya bikin. Ger ew bibe pirsgirêkek cidî, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.

Girîng e ku meriv nîşanên giran paşguh neke. Ger serê we êşek ku ji nişkê ve dest pê dike an serêşek bi wê re heye tavilê li bal bijîşkî bigerin.

• axaftina şilûz
• windakirina hevsengiyê
• taya bilind

Ev dikare pirsgirêkek pir giran nîşan bide, wekî:

• derbeyek
• kûl
• aneurîzmek

3 Helbestên Yogayê ji bo Migraine