Kaloriyên Spasdariyê: Goştê Spî vs Goştê Tarî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her tim di navbera mêran de şer heye ka kî dê lingên tirkan di şîva sipasiyê ya malbata min de bixwe. Bi dilşadî, ez ji goştê tarî yê rûnkirî an çermê gûzê hez nakim lê ger hûn wiya bikin, û ew salê tenê carekê ye, (ji hefteyek bermayiyên bi çermê rûn re bibêjin na) ez dibêjim pêş de herin û xwe bidin alî!

Lê hay ji xwe hebin dibe ku hûn gelek rûn û kalorî zêde bikin. Min biryar da ku ez fêr bibim ka cûdahiya di navbera goştê spî û tarî de çi ye, çerm li hember çerm, da ku hûn biryar bidin ka ji bo we çi dixebite. Ma hûn dixwazin wê perçeya moda kûçik-ala? Dibe ku çerm derbas bikin. Ew bi we ve ye ku hûn dixwazin li ku derê biqelînin û li ku derê hûn dixwazin xilas bikin. Min? Ez keçek şirînker im lê ez li ser goştê xweya spî ya bê çerm jî cîh ji gûzek tijî gravy re vedikim!

* Kaloriyên li tirkiyê li gorî servîsa 4oz têne hesibandin.

Goştê spî bi çerm

185 kalorî

1.4g rûnê têrbûyî

33 g proteîn

Goştê spî, çerm tune

158 kalorî

.4g rûnê têrbûyî

34 g proteîn

Goştê tarî bi çerm

206 kalorî

2,4 g rûnê têrbûyî

33 g proteîn

Goştê tarî, çerm tune

183 kalorî

1,6 g rûnê têrbûyî

33 g proteîn

Çermê bi çerm

256 kalorî

4 g rûnê têrbûyî

32 g proteîn

Bask, çerm tune

184 kalorî

1,2 g rûnê têrbûyî

34.9g proteîn

Nirxandin ji bo