Ev Duo Bi Derveyî Hişmendiya Hêza Qencbûnê Dide Pêşandan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Civak peyvek e ku hûn pir caran dibihîzin. Ew ne tenê fersendek dide we ku hûn bibin beşek ji tiştek mezintir, lê ew di heman demê de cîhek ewledar ji bo danûstendina raman û hestan jî diafirîne. Ev yeka ku Kenya û Michelle Jackson-Saulters hêvî dikin ku ava bikin gava ku wan The Outdoor Journal Tour di 2015-an de damezirandin wekî rêxistinek tenduristiyê ya ku mebest jê ew e ku ji jinan re bibe alîkar ku bi hişmendî û tevgerê têkiliyek kûrtir bi xwe û cîhana li dora xwe re çêbikin.

Michelle dibêje: "Jin pir caran xwe nagirin navendê." "Em pir caran hest dikin ku em bi tenê ne, û hestên ku em dijîn tenê yên me ne. Tiştê ku me dîtiye, ew e ku pir ji me xwedî ezmûnên bi vî rengî ne, û ev asta hevaltiyê ew e ku ji jinan re dibe alîkar ku ew xwe kêmtir veqetandî hîs bikin û bêtir bawerî. "

Rêwîtiya Kovara Derveyî vê hevaltiyê di mîhengên komê de bi navgîniya tevgerek li derve -pir caran rêwîtî -rojnamevanî, û meditandinê çêdike. Ev tevlihevî ne tenê hevrêziyek xwezayî ye ku bi bernameya wan re baş dixebite, lê di heman demê de ev destwerdan bi zanistî têne îsbat kirin ku stres û fikar kêm bikin û hilberîna serotonin û dopamine zêde bikin, ku mirovan xweş hîs dike, rave dike Kenya. "Ew ew qas mirovan radigihîne kirêdarên dermankirinê yên xwezayê," wê zêde dike. (Pêwendîdar: Van Wêneyên Xwezaya Xwezayî Wê Ji we re bibin alîkar ku hûn niha xweş bibin)

Zêdeyî, "tiştek di derheqê wê westandinê de heye piştî çalakbûna laşî ku hin dîwarên me yên hundurîn hildiweşîne, ku me hinekî azad û vekirîtir hîs dike," Michelle zêde dike. "Beşek me jî heye ku xwe qedandî hîs dike." (Têkildar: Feydeyên Tenduristiya Derûnî û Bedenî ya Xebatên Derveyî)

Kenya û Michelle her du jî dibêjin ku wan di paşerojê de bi depresyonê û fikarê re têkoşîn kir û di jiyana xwe de bêtir demên hest-baş dişopand - û pê bawer bûn ku jinên din jî wisa bûn.

Hestiya wan piştî hilkişîna li Stone Mountain Park li Gurcistanê hate pejirandin, dema ku Kenya, Michelle, û çend hevalên din meditandin. Gava ku wan çavên xwe vekirin, du jinên din tevlî bûn, û pirsîn ka ew çawa dikarin bibin beşek ji komê. Digel ku mebestên wê yên pêşîn ew bûn ku arîkariya xemên xwe bikin, Kenya berjewendiya jinên din wekî fersendek dît. (Girêdayî: Serlêdanên Rojnameyê ji bo "Nivîsandin" Hemû Ramanên Xwe)

Ji ber vê yekê, ya ku dest pê kir wekî meşînek bi kêliyek hişyarî û saxbûnê di nav hevalan de dest pê kir, nuha, sê sal şûnda, di civatek ji nêzikî 31,000 jinan de ku beşdarî meşên kesane yên mehane û her weha bernameyek salane ya bi navê #wehiketoheal dibe, geş bû. Initiativensiyatîfa mehekê komek çavkaniyên serhêl ên wekî eBooks, masterclasses, û semîner, û her weha gerdûnên civata hundurîn li çaraliyê cîhanê vedigire. Wan di van demên dawî de qutiyek #wehiketoheal li malê dan destpêkirin ku ji kovar, kartên bilez, rûnên bingehîn, çirûskek û nebatek qelebalix e-ji bo kesên ku naha nikarin derkevin derve bêkêmasî ye. While dema ku ev kom ji bo bilindkirin û bihêzkirina hemû jinan hatibe afirandin, Kenya û Michelle, ku ji sala 2010 -an vir ve wekî cotek in, ji xwebûna xweya xweser şerm nakin. Kenya dibêje: "Ez û Michelle li dinyayê pir bêbext û bi serbilindî wekî jinên Reş û jinên qeşmer xuya dikin." (Pêwendîdar: Li Amerîka Jinek Reş û Hevzayend Çi ye)

Duo nîşana hêdîbûnê nîşan nade. "Di destpêkê de, ez nafikirim ku me bi rastî fêm kir ku em rêber in û berpirsiyariyek di girtin û afirandina cîh ji van jinan re heye ku ew li wir xwe ewle hîs dikin û ji xwe û yên din re dilsoz û xedar in," dibêje Michelle. "Hebûna jinan dibêjin ku vê ezmûnê jiyana wan guherandiye an jî wan hest bi serbestberdanê kiriye ji ber vê yekê ez herî serbilind im."

Ev bandor ji ber vê yekê ye ku hevjînê nehişt ku COVID-19 li bernamesaziya wan astengiyek çêbike an jî astengkirina kapasîteya wan a peydakirina betlaneyê. Di şûna wan de, wan hewildanên xwe berhev kirin ser civînên serhêl, çalakiyên rojnamegeriyê, danûstandinan, û tewra edîtorek taybetî ya hefteya #hiketoheal a rûmetdar a dermankirina Reş pêşkêşî kirin, ku tê de ji tenduristiya giyanî û drav heya nîjadperestî û civata bez gelek mijar hene. Ev bûyera heft-rojî wekî bersivek ji bo pirsgirêkên neheqiya nijadî ya ku welat diêşîne, ango kuştinên trajîk ên George Floyd û Breonna Taylor, hate afirandin. Di heman demê de wan hîna jî endaman teşwîq kir ku wextê xwe bidin ku bi tenê li derve derkevin, tewra dema ku civînên mezin ên komunal hatin sekinandin. (Têkilî: Tiştê ku Ez Dixwazim Mirov Li Ser Xwepêşandanan Wekî Xwediyê Karsaziyek Reş Ku Vandalî Bûye bizanibin)

Her tişt niha trawmatîk e û divê em karibin bi rengekî wê trawmayê birêve bibin. Gelek kes karîbûn bi tevgera hişmendî ya li derve wiya bikin.

Michelle Jackson-Saulters, hev-avakara The Outdoor Journal Tour

Li gorî cotê, ew dem li derve ne pêdivî ye ku dirêj be. Tewra tenê 30 hûrdem, ku dikare ji çûna meşê bigire heya rûniştina li derûdora hewşa xwe, têr be ku jê sûd werbigire. (FYI: Nirxandinek lêkolînan diyar kir ku li dervayî cîhên kesk bûn alîkar ku hûn xwebawerî û giyanê xwe baştir bikin.) Lê derketina derve û xweşhaliya bi xwezayê re ne tenê awayê ku wan eşîra xwe teşwîq kiriye ku demekê xwe-lênerînê bigirin. . Pêşniyarên din ev in: nivîsandina 5-10 tiştên ku hûn ji bo her roj spasdar in û li ser YouTube-ê guhezînin Hişê Meditative, kanalek ku lêdanên binauralî pêşkêşî dike, ku muzîka du frekansên cihêreng bikar tîne ku dikare hin hest, hest û hestên laşî biafirîne. wekî afirandina hestek aramiyê. Tewra tenê pênc hûrdeman bi yek ji van pratîkên xwe-lênihêrînê re derbas kirin, dikare cûdahiyek çêbike - dibe ku ne cara yekem, duyemîn, an jî pêncemîn be ku hûn wiya dikin, lê bi pabendbûnek domdar ji xwe re, hûn dikarin guhertinek mayînde biafirînin. (Têkildar: Vîdyoyên Meditasyonê yên çêtirîn ên Li ser YouTube-ê ji bo Sanity Tu Dikarin Stream bikin)

Michelle dibêje, "Em wekî jin civakî dibin ku bibin xwedîkar û xwedîkar." "Em bixwe meyl dikin ku em xwe paşîn bihêlin, û ev tevger tê vê wateyê ku ji jinan re bibe alîkar ku yek carî xwe bidin pêş."

• Çawa Ev Dayik Bûdce dike ku 3 Zarokên xwe Di Sporên Ciwanan de Bihêle
• Ev Pargîdaniya Qendîl Teknolojiya AR-ê bikar tîne da ku Xwe-Xemgîn bêtir ractnteraktîf bike
• Ev Pastry Chef Isîrînên Tendurist Ji Bo Her Eêwazê Xwarinê Pêdivî Dike
• Ev Restorator Îspat dike ku xwarina li ser nebatan dikare bi qasî ku ew saxlem be jî dilşewat be

Nirxandin ji bo