Ji kerema xwe Rawestin Ku Fena Depresiyona Meya Bilind Bikin Min Lazik Dike

Dilşad

• Depresiyonê gelek rû hene
• Na, ez nikarim "tenê jê derbikevim"
• Mirovên bi fonksiyonên bilind jî hewceyê dermankirina depresyonê ne
• Rê li pêş e

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Duşem e. Ez di 4:30 sibehê de şiyar dibim û diçim salona werzîşê, têm malê, serşok dibim, û dest bi nivîsandina çîrokek dikim ku roja paşîn tê. Ez dibihîzim ku mêrê min dest bi tevizandinê dike, ji ber vê yekê ez diçim jor û pê re sohbet dikim dema ku ew ji bo rojê amade dibe.

Di vê navberê de, keça me şiyar dibe û ez dibihîzim ku ew bi kêfxweşî di bezê de distirê: "Mamê!" Ez Claire ji nav nivînên wê digirim û em daketine jêr ku em taştê çêbikin. Em xwe li ser texte zend dikin û dema ku ew dixwe bêhna xweş a porê wê didim.

Saet 7:30 sibehê, min di werzeyekê de zexm kir, xwe li xwe kirim, piçek xebat kir, xatirê xwe ji mêrê xwe maçî kir û roja xwe bi zarokê xwe re dest pê kir.

Then hingê depresiyona min di hundur de dimîne.

Depresiyonê gelek rû hene

Jodi Aman, psîkoterapîst û nivîskarê "Hûn 1, Xemgînî 0: Jiyana Xwe Ji Tirs û Panîkê Vegerînin" dibêje: "Depresiyon bandorê li hemî kesayetan dike û dikare di cûrbecûr mirovan de pir cûda xuya bike,"

Ew dibêje: "Kesek ku pir kar dike dikare bi rengek nedîtî jî êş bikişîne."

Li gorî raporek 2015-ê ji hêla Rêveberiya Karûbarên Tenduristiya Madeyê û Tenduristiya Giyanî ve, li gorî texmînan 6.1 mîlyon mezinên di Dewletên Yekbûyî yên 18 salî an mezintir de di sala çûyî de bi kêmî ve yek ji depresiyona mezin hebû. Ev hejmar ji sedî 6,7 ê hemî mezinên Dewletên Yekbûyî temsîl dikir. Wekî din, nexweşiyên fikarê li Dewletên Yekbûyî nexweşiya giyanî ya herî hevpar e, bandor li 40 mîlyon mezinên di temenê 18 û mezintir de, an ji sedî 18 ê nifûsê dike.

Lê gelek pisporên tenduristiya giyanî zû bi zû diyar dikin ku, dema ku van hejmaran hevpariya depresiyonê û mercên din nîşan didin, awayê ku mirov bi nîşanan cûr dibe.Depresiyon dibe ku her gav ji yên li dora we re eşkere nebe, û pêdivî ye ku em li ser encamên vê yekê biaxivin.

Mayra Mendez, PhD, psîkoterapîst û kordînatorê bernameyê ji bo astengiyên rewşenbîrî û pêşveçûnê û karûbarên tenduristiya derûnî li Providence Saint John's Child and Family Development Development in Santa Monica, California. "Hewldana pêkhatinê timûtim çalakiyê didomîne û kesên bi fonksiyonên bilind ber bi pêkanîna tiştan ve dibe."

Ev tê vê wateyê ku hin kesên ku depresiyonê wan heye jî dibe ku hîn jî karên rojane - û carinan jî awarte - bidomînin. Mendez nîşan dide kesayetiyên berbiçav ên ku wan îddîa kir ku depresiyona wan heye, di nav de Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, û Owen Wilson wekî mînakên sereke.

Na, ez nikarim "tenê jê derbikevim"

Ez di piraniya jiyana xweya mezinan de bi depresyon û fikar dijîm. Dema ku mirov têkoşîna min fêr dibe, ez timûtim bi "Ez ê qet li ser te texmîn nekim!"

Dema ku ev mirov bi gelemperî xwedan niyetek baş in û dibe ku tenê di derheqê nexweşiyên tenduristiya derûnî de pir tişt nizanibin, ya ku ez di wan kêliyan de dibihîzim ev e: "Lê çi dikare hûn depresiyon bibe? " an "Çi dibe ku derheqê ew qas xirab be ya te jîyan?"

Ya ku mirov pê nizanin ev e ku tekoşîna bi rewşek tenduristiya giyanî re timûtim di hundur de tête kirin - û yên ku bi me re mijûl dibin gelek dem derbas dikin ji xwe re heman pirsan dipirsin.

Kathryn Moore, PhD, derûnnas li Navenda Pêşkeftina Zarok û Malbatê ya Providence Saint John's û li Santa Monica, California, dibêje: "Têgihiştinek çewt a depresiyonê ev e ku hûn tenê dikarin jê birevin an tiştek çêbû ku bibe sedema ku hûn depresiyar bibin."

“Gava ku hûn bi klînîkî depresiyon dibin, hûn bêyî sedemek derveyî pir xemgîn an bêhêvî dibin. Depresiyon dikare ji jiyanê bêtir bêbextiyek kronîk a pileya nizm be, an jî dibe ku bibe hestên tund ên bêhêvîtiyê û ramanên neyînî yên li ser xwe û jiyana we, "wê zêde dike.

Mendez dipejirîne, lê zêde dike ku baweriyek çewt di derbarê depresyonê de ev e ku ew dewletek hiş e ku hûn dikarin bi ramîna erênî wê kontrol bikin. Ne wusa ye, ew dibêje.

"Depresiyon rewşek bijîşkî ye ku ji hêla nehevsengiya kîmyewî, biyolojîkî û pêkhatî ve tête agahdar kirin ku bandor li ser birêkûpêkiya giyanî dike," Mendez diyar dike. "Gelek faktorên tevkariyê li depresiyonê dikin, û çu faktor faktora nîşanên depresyonê nake. Depresiyon bi ramanên erênî nayê dûr xistin. "

Mendez di derheqê depresyonê de têgihiştinên din ên çewt ên zirardar navnîş dike, tê de "depresiyon heman tiştê xemgîniyê ye" û "depresyon dê bixwe biçe."

"Xemgîn hestek tîpîk e û di rewşên windabûnê, guherîn, an serpêhatiyên jiyanek dijwar de tê hêvîkirin," ew dibêje. "Depresiyon rewşek e ku bêyî telaş û dorpêç heye heya ku pêdivî bi dermankirinê heye. Depresiyon ji xemgîniya carinan bêtir e. Depresiyon bi demên bêhêvîbûn, letarjiyê, valabûnê, bêçaretiyê, hêrsbûnê û pirsgirêkên hûr û kûr ve girêdayî ye. "

Ji bo min, depresyon timûtim hest dike ku ez jiyana kesek din temaşe dikim, hema hema mîna ku ez li jor laşê xwe digerim. Ez dizanim ku ez hemî tiştên ku "gerekê bikim" dikim û bi gelemperî bi rastî bi tiştên ku kêfa min jê re tê dikenim, lê ez bi rûtîn hest dikim ku ez hîlebazek im. Ew dişibihe hesta ku meriv dikare pê bihese dema ku ew yekemcar dikenin piştî wenda kirina kesek / a hezkirî. Theahiya bîskekê li wir e, lê qulika gurçikê ne pir paşde maye.

Mirovên bi fonksiyonên bilind jî hewceyê dermankirina depresyonê ne

Moore dibêje ku terapî cîhê çêtirîn e ku mirov dikare dest bi dermankirinê bike heke ew bi nîşanên depresyonê re rû bi rû bimînin.

"Terapîst dikarin alîkariya kesekî bikin ku raman, bawerî û adetên negatîf ên ku dibe ku bibe sedema hestbûna depresiyonê nas bike. Ew dikare tiştên wekî derman, fêrbûna behreyên hişmendiyê, û kirina çalakiyên girêdayî çêtirkirina giyanbûnê, wekî werzîşê jî vehewîne, "ew dibêje.

John Huber, PsyD, ji Tenduristiya Giyanî ya Mainstream jî pêşniyar dike ku "ji qutika xweya xweşiya xwe derkeve", nemaze heke mirov ziravek be.

"Her çend di warên xwe de rêberên serketî û pir caran bin jî, van kesan [jiyana xwe dimeşînin] pir dişibihe pêşbaziyek bi kemberê giran ku 100 lîreyên zêde tê de ye," wî got. Huber dibêje, ji bo kêmkirina barkirinê, bifikirin ku ji cîhazan vekişînin, ji bo hin hewaya paqij derkevin derve, an jî çalekiyek nû bigirin. Lêkolîn dîtiye ku dibe ku ji pîşesaziyê re ji bo kesên ku bi depresyonê re mijûl dibin sûdên hêvîdar jî hebe.

Ji bo raya min a ne-pizîşkî: Bi qasî mimkun li ser depresyona xwe biaxifin. Di destpêkê de, ew ê ne hêsan be û hûn dikarin li ser ku mirov dê çi bifikirin xemgîn bibin. Lê endamek malbatê, heval, an pisporek pêbawer hilbijêrin û hûn ê fêr bibin ku gelek kes serpêhatiyên wekhev parve dikin. Axaftina li ser vê yekê tecrîda ku ji encama navxweyîbûna rewşa tenduristiya giyanî ya we derdikeve, hêsan dike.

Ji ber ku rûyê depresyona we çi dibe bila bibe, her gav hêsantir e ku meriv li neynikê binêre dema ku mil heye ku xwe bispêre rawestana li tenişta we.

Rê li pêş e

Di warê tenduristiya derûnî de, hîn jî pir tişt hene ku em pê nizanin. Lê ya ku em pê dizanin ev e ku depresiyon û tevliheviyên fikarê li ser pir kesan bandor dike ku civaka me di derheqê wan de nezan bimîne.

Depresiyon ji min re ne lal e, ne civak e, ne jî hevalek û dayikek xirab e. While dema ku ez dikarim gelek tiştan bikim, ez neçar im. Ez nas dikim ku ji min re pêdivî û pergalê piştgiriyê hewce dike.

That baş e.

Nivîskariya Caroline Shannon-Karasik di gelek weşanan de hatî pêşandan, di nav de: Xanîvaniya baş, Redbook, Pêşgirî, VegNews, û kovarên Kiwi, û her weha SheKnows.com û EatClean.com. Ew nuha berhevoka ceribandinan dinivîse. Zêdetir dikare li dîtin carolineshannon.com. Caroline di Instagram de tête peyda kirincarolineshannoncarasik.