Bi Van 5 Serişteyên Parêzgeriyê Li Tenduristiya Xweya Biyanî Bidin

Dilşad

• 1. Navnîşek pirsan bînin û di destpêka randevûya xwe de li ser wan nîqaş bikin
• 2. Di wextê xwe de bin
• 3. Hevalek xweyê nêzîk an endamek malbatê bînin
• 4. Bi kesek ku pê bawer e xwe-parêzname bikin
• 5. Tundiya ya ku hûn jiyan dikin giran bikin
• Parêzîkirina ji bo tenduristiya derûnî ya we dikare dijwar be - lê ew ne hewce ye

Ji hebûna navnîşek pirsên amadekirî heya gihiştina di wextê de heya randevûya we

Gava ku dor tê ser lênihêrîna bijîşkî ya guncan ku ji bo we çêtirîn e, xwe-parêzvanî dibe pratîkek pêdivî. Lêbelê, kirina vê yekê dikare dijwar be, nemaze dema ku dor tê ser nîqaşkirina pirsgirêkên bi tenduristiya giyanî ya we re.

Wekî psîkiyatrîstek, min gelek nexweşên min tirsên xwe diyar kirin ku ji min re vedibêjin ka ew bi rastî li ser dermanên xwe, teşhîs û plana dermankirinê çi hîs dikin. Wan di heman demê de wan serpêhatiyên negatîf ên ku wan hebû dema ku ew li ser dermankirina tenduristiya xwe ya giyanî bi peydakirên tenduristiya din re nîqaş dikin jî parve kirin.

Ji ber vê yekê pirs ev e: Hûn çawa dikarin bi têra xwe parêzvaniya xwe bikin, wekî nexweşek, da ku ji bo başiya derûnî ya xwe dermanê çêtirîn peyda bikin?

Çend, serişteyên bingehîn hene ku dikarin bibin alîkar ku meriv vê pratîkê bide destpêkirin, ji nivîsandina fikar û pirsên xwe bigire heya parêzvanek danişînên xwe.

Ji ber vê yekê gerek hûn fêr bibin ka meriv çawa ji xwe re parêzvaniyê dike, an malbatek an hevalek weyê nêzîk heye ku xwe di vê rewşê de bibîne, pênc serişteyên jêrîn bifikirin.

1. Navnîşek pirsan bînin û di destpêka randevûya xwe de li ser wan nîqaş bikin

Ji ber ku hûn bi gelemperî bi doktorê xwe re pir zêde dem nîn in, girîng e ku hûn di destpêka randevûya xwe de ahengsaziyê bikin: Dest bi vegotinê bikin ku pirsên we hene ku hûn dixwazin bêne vegotin.

Lê çima divê hûn di destpêkê de vê yekê bînin ziman?

Wekî bijîşk, yek ji yekem tiştan ku em dikin ev e ku "giliyê serekî" yê nexweşek, an jî pirsgirêk û sedema bingehîn a serdanê nîşe bikin. Ji ber vê yekê ger fikarên we yên taybetî hene, di destpêkê de ji me re agahdar bikin û em ê wê pêşîn bikin.

Wekî din, afirandina navnîşek hem dikare bibe alîkar ku hûn pirsên we ji bîr nekin û hem jî potansiyel di serî de pirskirina pirsan fikara we kêm bike.

Heke, di dawiya randevûya we de, doktorê we hîn pirsên we neqewimîne, hûn dikarin teqez doka xwe qut bikin û bi tenê bipirsin, "Ma em dikarin pê ewle bine ku em li ber wan pirsên ku min anîn berî ku ez biçim biçim?"

2. Di wextê xwe de bin

Nîqaşkirina fikarên tenduristiya giyanî bi gelemperî ji celebên din ên pirsgirêkên bijîjkî zêdetir wext digire. Digel ku hatina li wextê dibe ku wekî seriştek eşkere xuya bike, lê ez nikarim li ser girîngiya ku bi doktorê xwe re demek mimkun heye ku têra xwe girîng bikim da ku pirsgirêkên we çareser bikim.

Min hebû ku nexweş dereng têne randevûyan û, ji ber vê yekê, wateya vê yekê ev bû ku meriv pêşî li pirsgirêkên herî giran bigire ku tenê dema mayî ya ku ji me re maye bikar bîne. Wateya vê yekê ev bû ku hin pirsên nexweşê min li benda randevûya min a berdest a din e.

3. Hevalek xweyê nêzîk an endamek malbatê bînin

Carinan em nexweş ne ​​dîrokzanên çêtirîn in. Em neçar in ku hin tiştên ku di rabirdûya me de qewimîne, an jî çawa ew qewimîne, ji bîr bikin, nemaze di derbarê tenduristiya xwe de.

Ji bo vê sedemê dikane kêrhatî be ku meriv bi xwe re li randevûya xwe bîne da ku ew bibe awayek ku perspektîfek duyemîn peyda bike, hem di derbarê çi de çêbûye û hem jî ew çawa pêk hatiye. Hebûna parêzvanek dikare bi taybetî jî bibe alîkar da ku fikara nexweşek xurt bibe dema ku ew hest nekin ku pirsgirêkên wan têne bihîstin an fam kirin.

Mînakî, heke nexweşek bêyî gelek rehetbûna nîşanan ceribandina gelek dermanan radigihîne, parêzerek dikare bi lêpirsîna vebijarkên nû yên dermankirinê piştgiriyê peyda bike da ku nîşanên nexweş bisekine.

4. Bi kesek ku pê bawer e xwe-parêzname bikin

Parêzîkirina ji bo xwe ji her kesî re hewce ne hêsan e - ji bo hinekan, ew dikare pratîkê jî bigire, ku bi tevahî baş e. Di rastiyê de, praktîzekirina awayê ku ji bo xwe dikin parêzer dikare ji bo her pirsgirêkek ku em dikarin di jiyanê de rûbirû bibin bikêr be.

Awayek girîng a vê yekê ev e ku hûn bi dermankerê xwe re, an endamek malbatê an hevalek nêz re bixebitin, ku ew rola peywirê tenduristiya we dilîzin û hûn pirsgirêkên xwe vedibêjin. Ev dikare bibe alîkar ku hûn fikara ku hûn dikarin di dema randevûya xweya rastîn de hîs bikin kêm bikin.

5. Tundiya ya ku hûn jiyan dikin giran bikin

Gelek ji me mêldar in ku ezmûnên xwe kêm bikin, nemaze heke di dema destnîşankirina me de rewşa me çêtir be. Ew dijwar e ku meriv qebûl bike ku em têdikoşin.

Lêbelê, dilsoz û heya ku gengaz e li ser dijwariya nîşanan dikare li ser pêkhateyên cihêreng ên plana dermankirina we bandor bike. Dibe ku ev asta lênihêrîna hewceyê hewce bike (ji bo pisporan sewqî bifikirin an tewra dermankirina derve ya bilez jî bifikirin), derman û verastkirinên dozkirinê, û navberên berê jî ji bo serdanên şopandinê.

Parêzîkirina ji bo tenduristiya derûnî ya we dikare dijwar be - lê ew ne hewce ye

Ji bo xwe û tenduristiya mejiyê me parêzvanî dibe ku xwe nerehet hîs bikin û fikar derxînin holê, lê ew ne hewce ye. Dizanin ka meriv çawa ji bo civînek pêşerojê çêtirîn amade dike û nîqaşkirina pirsgirêkên tenduristiya giyanî dikare alîkariyê bide pêvajoyê hêsantir bike û piştrast bike ku hûn bersiva pirsên xwe û pirsên xwe didin.

Stratejiyên wekî amadekirina navnîşek pirsan, dizanîn ka meriv di dema randevûya xwe de meriv van fikaran çawa tîne ziman, û pratîk dike ku meriv ji xwe re ji kesê ku pê ewle ye re parêzer dike, dikare pêvajoyê kêmtir stres bike û di heman demê de bibe alîkar ku pêbaweriya we di girtina berpirsiyariya derûnî de zêde bibe xweşhalî.

Vania Manipod, DO, psîkiyatrîstek xwedêgiravî ye, arîkarê profesorê klînîkî ya derûnî li Zanîngeha Zanistên Tenduristiyê ya Rojavayî ye, û naha di pratîkek taybetî de ye li Ventura, California. Ew bi nêzîkbûnek giştan a derûnî bawer dike ku teknîkên psîkoterapî, parêz, û şêwaza jiyanê li xwe digire, ji bilî rêveberiya derman dema ku tê nîşankirin. Dr. Manipod li ser bingeha xebata xwe li ser bingeha xebata xwe jêrînek navneteweyî ava kiriye ku bingeha tenduristiya giyanî kêm bike, nemaze bi riya Instagram û tevnvîsa xwe, Freud & Fashion. Wekî din, wê li seranserê welat li ser mijarên wekî şewitandin, mejiyê trawmatîk, û medyaya civakî peyiviye.