6 Serişteyên Alîkariya Birêvebirina reewata Kulîta Ulserative

Dilşad

• Rêvebirina şewitandina kolît ulseratîf
• 1. Kovarek xwarinê biparêzin
• 2. Fibra xwe vexwarinê sînor bikin
• 3. Werzîş
• 4. Stresê kêm bikin
• 5. Xwarinên piçûktir bixwin
• 6. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin
• Faktorên ku dikarin şewitandina UC bişkînin
• Dikişînin an ji bîr dikin ku hûn dermanên xwe bigirin
• Dermanên din
• Dûbare
• Parêz
• Biçe derve

Têgihiştinî

Colitis ulcerative (UC) nexweşiyek rûvî ya înflamatuarî ya nayê pêşbînîkirin û kronîk e. Nîşaneyên hevpar zikêş, stûnên bi xwîn, û êşa zik hene.

Nîşaneyên UC dikarin di tevahiya jiyana we de werin û biçin. Hin kes bi demên vemirandinê re rûbirû dibin ku nîşanên wê bi tevahî winda dibin. Ev dikare bi rojan, hefte, meh, an salan bidome. Lê lêborîn her dem ne mayînde ye.

Gelek kes carinan bi şewateyan dikevin, ku tê vê wateyê ku nîşanên UC vedigerin. Dirêjahiya pêlekekê diguhere. Dijwariya şewatan her weha dikare ji mirovek bi mirovek cûda jî be.

Her çend nîşan di her demê de çalak dibin jî, gengaz e ku meriv di navbêna şewatan de dem dirêj bike.

Di bin kontrola UC de têgihîştin ka meriv çawa vegerîna nîşanan birêve dibe, û faktorên ku dikarin şewatekê derxînin nas dike.

Rêvebirina şewitandina kolît ulseratîf

Fêrbûna karanîna karanîna şewitandinên UC dikare alîkariya we bike ku hûn xwe baştir hîs bikin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Li vir çend serişte hene ku hûn li ber xwe bidin:

1. Kovarek xwarinê biparêzin

Her tiştê ku hûn dixwin û vedixwin binivîsin da ku tiştên xwarinê nas bikin ku dibe ku pêlên we bişewitînin. Gava ku hûn nimûneyekê ferq bikin, xwarinên an vexwarinên pirsgirêkên bi guman ji bo çend rojan ji parêza xwe derxînin da ku bibînin ka nîşanên we çêtir dibin an na.

Dûv re, hêdî hêdî van xwarinan dîsa vegerin parêza xwe. Heke şewatek weya din hebe, van xwarinan bi tevahî ji parêza xwe derxînin.

2. Fibra xwe vexwarinê sînor bikin

Fîber beşdarî rêkûpêkiya rûvî û tenduristiya rûvî dibe, lê pir fîber dikare şewatên UC jî bişewitîne.

Biceribînin ku tenê xwarinên ku serê her gramek 1 gram fîber an kêmtir heye bixwin. Di xwarinên kêm fiber de ev in:

• karbohîdartên safî (birinc spî, pasta spî, nanê spî)
• masî
• hêk
• tofu
• runê nîvişk
• hin fêkiyên pijandî (çerm û tov tune)
• ava bê pûl
• goştên pijandî

Li şûna ku sebzeyên xav bixwin, sebzeyên xwe bikelînin, bipijînin, an jî bipijînin. Sebzeyên kelandinê hin windabûna fîberê çêdike.

3. Werzîş

Werzîş dikare dilşikestina we zêde bike, stresê hêsan bike, û xem û depresyona bi UC ve girêdayî çêtir dike. Çalakiya fîzîkî dikare di laş de jî iltîhaba bişkîne û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin.

Bibînin ka çi celeb werzîş ji bo we çêtirîn e. Heya tevlîhevkirina temrînên kêm-tûj wekî avjenî, biking, yoga, û rêve dibe alîkar.

4. Stresê kêm bikin

Fêrbûna ka meriv çawa stresê kontrol dike dikare bersiva înflamatuarê ya laşê we kêm bike û ji we re bibe alîkar ku zûtir hûn êşek bişewitînin.

Awayên hêsan ên ji bo stresê vedihewînin medîtasyon, temrînên bêhna kûr, û her roj dem ji xwe re veqetandinê ne. Her weha kêrhatî ye ku hûn armancên rastîn destnîşan bikin û fêr bibin ka dema ku hûn xwe tengas dikin bêjin na. Her weha divê hûn pir razên û parêzek hevseng bixwin.

Heke guherînên jiyanê asta stresa we baştir nekin bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin derman an pêşniyarê şêwirmendiyê ji pisporek tenduristiya derûnî pêşniyar bikin.

5. Xwarinên piçûktir bixwin

Heke piştî xwarina rojê sê xwarinên mezin êşa zikê we an zikêşê heye, rojê pênc an şeş xwarinên piçûk vegerînin da ku bibînin ka nîşanên we baştir dibin an na.

6. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin

Flaewitandina dubare dikare pirsgirêkên bi dermankirina weya heyî re nîşan bide. Bi doktorê xwe re bipeyivin û li ser sererastkirina dermanê xwe nîqaş bikin.

Dibe ku doktorê we hewce bike ku celebek din a derman li rejimê we zêde bike. An jî, ew dikarin dozaja we zêde bikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi dest bixin û di rehmê de bimînin.

Faktorên ku dikarin şewitandina UC bişkînin

Ji bilî zanîna rêvebirina şewitandinan, ew jî feyde ye ku hûn faktorên ku dikarin şewatên we bişewitînin nas bikin.

Dikişînin an ji bîr dikin ku hûn dermanên xwe bigirin

UC dibe sedema iltîhaba û ulseran li kolonê. Ger neyê dermankirin, ev rewş dikare bibe sedema tevliheviyên jiyan-tehdîtkar mîna xerakirina rovî, kansera kolonê, û megakolona jehrî.

Doktorê we dê muhtemelen ku ji bo kêmkirina iltîhaba, wekî narkotîkek dijî-înflamatuar an dermanek bindestê immunos, dermanek binivîse.

Van dermanan nîşanên UC hêsan dikin, û di heman demê de dikarin wekî dermankirina parastinê kar bikin da ku we di bîhnvedanê de bihêle. Heke hûn dermanên xwe wekî rêber nagirin dikarin vedigerin.

Di demek de, dibe ku dixtorê we nîqaş bike ku hûn hêdî hêdî derman derman dikin. Lê divê hûn tucarî dozaja xwe kêm nekin an jî bêyî ku pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin dermanên xwe rawestînin.

Dermanên din

Dermanek ku hûn ji bo rewşek din digirin jî dikare şewatek derxîne. Ev dibe ku heger hûn antîbiyotîkek bigirin da ku hûn enfeksiyonek bakteriyel derman bikin. Antîbîyotîk carinan dikare hevsengiya bakteriyên rovî yên di gogê de xera bike û bibe sedema zikêşê.

Di heman demê de, dibe ku hin dermanên dijî-înflamatuarî yên ne-steroîdal (NSAID) ên li ser jîngehê mîna aspirin û îbuprofen dikare kolonê aciz bike û bibe sedema şewatekê. Ev nayê vê wateyê ku divê hûn dermanên êş an antîbiyotîk rawestînin. Lê divê hûn berî ku van dermanan bistînin bi doktorê xwe re biaxifin.

Heke piştî girtina NSAID-ê êşa zikê we bikişîne, dibe ku doktorê we acetaminophen pêşniyar bike ku li şûna êşê kêm bike. Heke hûn antîbiyotîkek bistînin, dibe ku hûn hewceyê dermanek dij-zikêş a demkî jî bibin ku hûn li dijî bandorên nehs ên gengaz şer bikin.

Dûbare

Stres sedema UC nayîne, lê ew dikare nîşanan girantir bike û şewatek derxîne.

Dema ku di bin stresê de be, laşê we dikeve moda şer-an-firînê. Ew hormonên ku rêjeya dilê we zêde dikin û adrenalîna we zêde dikin serbest berdide. Van hormonên stresê di heman demê de bersivek înflamatuar jî hişyar dikin.

Di dozên piçûk de, hormonên stresê bê zirar in. Li aliyek din, stresa kronîkî, dikare laşê we di rewşek şewitandî de bihêle û nîşanên UC xirabtir bike.

Parêz

Xwarinên ku hûn dixwin dikarin nîşanên UC jî xirabtir bikin. Dibe ku we şewatek hebe an hay jê hebe ku nîşanên we piştî vexwarina hin celeb xwarinan, wekî mînak, xirab dibin:

• şîrxane
• fêkî û sebzeyên xav
• fasûlî
• xwarinên tûj
• şirînahiyên sûnî
• popcorn
• goşt
• findiq û tov
• xwarinên rûn

Di vexwarinên bi êş de dibe ku şîr, alkol, vexwarinên gazî, û vexwarinên kafeînîn hebin.

Xwarinên ku şewatên UC diqewimin ji kesek bi kesek cûda diguhere. Her weha, awayê ku laşê we bersiva hin xwarinan dide dikare bi demê re biguhere.

Biçe derve

Gengaz e ku meriv bi parêz û guherînên jiyanê re nîşanên UC baştir bike û vemirandinê bi dest bixe. Ya sereke naskirin û dûrketina ji faktorên ku dibe sedema şewitandina we ye. Di dema şewatek de gavavêtina bilez wê hingê dikare rewşa we bixe bin kontrolê.