10 Xetereyên Tenduristiyê yên Top ji bo Mêr

Dilşad

• Tenduristiya dil
• COPD û nexweşiyên din ên nefesê
• Alkol: Dost an dijmin?
• Depresiyon û xwekuştin
• Rêbernameyên ji bo pêşîlêgirtina xwekuştinê
• Birîndar û qezayên nezanî
• Nexweşiya kezebê
• Nexweşîya şekir
• Infnfluenzeya û pişikê
• Kansera çerm
• HIV û AIDS
• Bibe çalak

Hûn ne bêçare ne

Heke hûn ji laşê xwe çêtir lênihêrîna tirimbêlê an alavê xweyên bijare dikin, hûn ne tenê ne. Li gorî Tora Tenduristiya Mêran, kêmbûna haydariyê, perwerdehiya tenduristiyê ya lawaz, û karê ne tendurist û şêwazên jiyana şexsî bûye sedema xerabbûna domdar a başbûna mêrên Amerîkî.

Serdana peydakiroxê bijîşkî biçin da ku fêr bibin ka hûn çawa dikarin rîska mercên hevpar ên rûbirûyê mêran, wekî penceşêr, depresyon, nexweşiya dil, û nexweşiyên hilm kêm bikin.

Tenduristiya dil

Nexweşiya dil bi gelek teşeyan tê. Heke neyên dîtin hemî formên wê dikarin bibin sedema tevliheviyên giran, mirinê. Komeleya Dilê Amerîkî dibêje ku ji sê zilamên mezin zêdetir yek xwedan rengek nexweşiya dil û reh e. Zilamên Afrîkî-Amerîkî ji mêrên Kafkasan 100,000 mirinên nexweşiyên dil-dil derbas dikin.

Stroke zêdeyî 3 mîlyon mêr dike hedef. Li gorî Komeleya Dil a Amerîkî, tansiyona bilind di mêrên di bin 45 salî de hevpar e. Kontrolên rûtîn dikarin bibin alîkar ku ew lêdana dil bidome.

Doktorê we dikare li ser gelek faktorên rîskê, bi kolesterolê, tansiyona we, û adetên cixarekêşanê, metirsiya weya ji bo nexweşiya dil û dil hesab bike.

COPD û nexweşiyên din ên nefesê

Gelek nexweşiyên nefesê bi "kuxika cixarekêş" a bêguneh dest pê dikin. Bi demê re, ew kuxîn dikare bibe sedema mercên xeternak ên jiyanê, wekî kansera pişikê, emfîzemayê, an COPD. Van şertan tevde qabîliyeta weya nefesê asteng dikin.

Li gorî Komeleya Mişmişên Amerîkî, her sal li gorî salên borî pirtir zilam bi pençeşêra pişikê têne teşhîs kirin û pêşve diçin. Mêrên Afrîkî-Amerîkî li gorî komên din ên nijadî an etnîkî metirsiyek mezintir heye ku ji nexweşiyê bimirin. Gava ku xeterên pîşeyî yên wekî asbest rîska we zêde dike, cixare kişandin sedema sereke ya pençeşêra pişikê dimîne.

Heke we ji 30 salan zêdetir cixare kişandibe, lêpirsînek CT-ya kêm-dozê dibe ku bi aqilane be ku ji bo kansera pişikê veşêre.

Alkol: Dost an dijmin?

Li gorî, mêr ji jinan zêdetir bi rêjeyên mirinên girêdayî alkol û nexweşxaneyan re rû bi rû ne. Mêr du caran ji jinan vedixwin. Di heman demê de ew meyldarê êrişkarî û destdirêjiya zayendî ya li dijî jinan in.

Vexwarina alkolê metirsiya weya ji bo pençeşêrê dev, qirik, zerf, kezeb, û kolonê zêde dike. Alkol di heman demê de fonksiyona testîk û hilberîna hormonê jî asteng dike. Ev dikare bibe sedema bêhêzî û bêkariyê. Li gorî, mêr ji jinan pirtir întîhar dikin. Ew jî pir caran dibe ku berî vexwarinê vexwarine.

Depresiyon û xwekuştin

Lêkolînerên Enstîtuya Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî (NIMH) texmîn dikin ku salê herî kêm 6 mîlyon mêr ji nexweşiyên depresiyonê dikişînin, ramanên xwekujiyê jî tê de.

Hin awayên têkoşîna depresiyonê ev in:

• temrînek birêkûpêk, tevî ku tenê diçin rêwîtiyên rûtîn ên li dora taxa we
• rojnamevanî an nivîsandina ramanên xwe dikin
• bi heval û malbata xwe re vekirî têkilî danî
• li alîkariya profesyonel digerin

Rêbernameyên ji bo pêşîlêgirtina xwekuştinê

Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê xetereya xwe-xesarê de ye an kesek din birîndar bike ye:

• Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî re telefon bikin.

• Heya ku arîkar neyê bi wî re bimînin.

• Çekan, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.

• Guhdarî bikin, lê dadbar nakin, nîqaş nakin, tehdît nakin, an qîr nakin.

Heke hûn difikirin ku kesek xwekujiyê difikire, ji xeta germ a pêşîlêgirtina xwekuştinê alîkariyê bigirin. Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 800-273-8255 biceribînin.

Birîndar û qezayên nezanî

Di 2006-an de wekî sedema sereke ya mirina zilam birîndariya nezanî navnîş dike. Di vê de xeniqî, birînên mejiyê trawmatîk, û bêbextiyên têkildarî agirbest hene.

Rêjeyên mirina wesayîta motorê ji bo ajokar û rêwiyên mêr ên di navbera 15 û 19 salî de hema hema du carî ya jinan di sala 2006 de bûn. Karkerên mêr ji sedî 92 ji 5,524 tevahî birîndarên pîşeyî yên kuştî ragihandin. Bînin bîra xwe, pêşî ewlehî.

Nexweşiya kezebê

Kezeba we mezinahiya futbolê ye. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn xwarinê bihejînin û xurekan bikişînin. Di heman demê de ew laşê we ji madeyên jehrî radike. Nexweşiya kezebê mercên wekî:

• sîroza
• hepatîtê vîrusî
• nexweşiyên xweser ên xweser an genetîkî
• kansera kanala bilûrê
• kansera kezebê
• nexweşiya kezeba alkolî

Li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî, karanîna alkol û tûtinê şansê we yê pê ketina nexweşiya kezebê zêde dike.

Nexweşîya şekir

Ger neyê dermankirin, şekir dikare bibe sedema zirara reh û gurçikan, nexweşiya dil û derb, û heta pirsgirêkên dîtinê an korbûnê. Zilamên bi nexweşiya şekir bi xetereya asta testosterona kêmtir û bêhêziya zayendî re rû bi rû ne. Ev dikare bibe sedemê depresyon an fikarê.

Komeleya Diyabetê ya Amerîkî (ADA) "mirovê nûjen" ê îro wekî kesê ku ji tenduristiya xweya şekira xwînê haydar e pîroz dike. ADA pêşnîyar dike ku mêr "derkevin, çalak bibin, û agahdar bibin." Awayê çêtirîn ku hûn şekir kontrol bikin xwarina tendurist û sporê ye. Ger dîroka weya malbatê ya şekir hebe, girîng e ku hûn li bijîşkê xwe binihêrin da ku ji bo nexweşiya şekir periyodîkên periyodîk werin kirin.

Infnfluenzeya û pişikê

Influenza û enfeksiyona pneumokokî ji bo mêran du xetereyên tenduristiyê yên sereke ne. Zilamên ku ji ber COPD, şekir, dilşikestina dil, anemiya şaneya darsem, AIDS, an pençeşêrê pergalên parastinê têk dan, ji van nexweşiyan bêtir hesas in.

Li gorî Komeleya Pişkên Amerîkî mêr ji sedî 25 zêdetir ji jinan mirin ji van nexweşiyan. Ji bo pêşîgirtina li dijî înfluenza û pişikê, Komeleya Pişkên Amerîkî vakslêdanê pêşniyar dike.

Kansera çerm

Li gorî Weqfa Kanserê Çerm, du-sêyê mirinên melanomayê di sala 2013-an de mêr bûn. Ev ji du carî rêjeya jinan e. Ji sedî 60 ê mirinên melanomayê zilamên spî yên temenê wan di ser 50 salî re bûn.

Hûn dikarin dema ku li derve ne, bi kirasên dirêj û pantor, şapikên bi devên fireh, şûşên tavê, û tavên tavê, li dijî pençeşêrê çerm biparêzin. Hûn dikarin rîska xweya kansera çerm jî kêm bikin bi dûrketina ji çavkanîyên tîrêjên UV, wekî nivînên tenûrê an tîrêjên rojê.

HIV û AIDS

Zilamên ku bi HIV vegirtî ne dikarin wê yekê fêhm bikin, ji ber ku nîşanên destpêkê dikarin sermayê an grîpê bişibînin. Li gorî, ji 2010, mêran ji sedî 76 mirovên bi HIV ketî ne, li gorî.

Di dewamê de tê gotin ku zilamên ku bi zilam re cinsîyet dikin pirraniya enfeksiyonên HIV yên nû û heyî didin hesibandin. Zilamên Afrîkî-Amerîkî di nav hemî mêran de xwedan rêjeya herî bilind a enfeksiyona nû ya HIV e.

Bibe çalak

Thatcar gava ku hûn bi 10 xeterên tenduristiyê yên ku zilam bandor dikin dizanin, gava pêş ev e ku hûn adetên xwe biguherînin û di derheqê tenduristiya xwe de çalak bibin.

Navnîşana tenduristiya we dikare tirsnak be, lê bi tevahî dûrketin ji wê dibe kujerek. Gelek rêxistinên ku di vê pêşandana pêşandanê de hatine destnîşankirin agahdarî, çavkaniyên, û piştgiriyê pêşkêş dikin heke hûn bi êşekê re rû bi rû bimînin, hest dikin ku dibe ku we rewşek hebe, an jî tenê dixwazin ku venêrînek bigirin.