Ev Ji Bo Çima Min Piştî Birîndariyek Mezin Li Ser Operasyonê Vebijêr

Dilşad

• Çawa ez fêr bûm ku li laşê xwe guhdarî bikim
• 1. Pirsgirêkê nas bikin û fam bikin
• 2. Grûpên masûlkeyên dor birîna we çawa ne?
• 3. Kîjan tevgera tevgerê dibe sedema êş?
• 4. Berî, piştî, û di dema xebatê de hûn dikarin çi bikin?
• 5. Dema ku hûn werziş dikin hûn dikarin çi bikin?

Tendurist û tenduristî jiyana her kesê cûda digirin dest. Ev çîroka yek kesî ye.

Ez dibêjim hema hema her kesê ku ez nas dikim birîndariyek heye. Lê ji ber hin sedeman, em bi gelemperî ji wan re "birîndar" nabêjin.

"Tiştek çoka min heye."

"A milê laş."

"Bendek xirab."

"Dendikek hestiyar."

Ew pirsgirêkên piçûk in ku dişewitin û mîna demsalek acizker an alerjiyê aciz dibin. Ez bi te re me - bi salan e "tiştek milê" min heye. Bûyerek tenê ku êş çêkiribû çênebû, lê belê bi salan û salê bêyî ku pirsgirêk were nas kirin an pejirandin hevjîna milê min ber bi sînorê xwe ve kişand.

Dema ku ez ciwan bûm, nermbûna milê min "hîle partiyê" bû. Ez ê milên xweyên du-girêk ji pişta xwe û hevalên mezin bi serbilindî derxînim. Di destpêka xortaniya xwe de, ez şahînetek hemû stêr bûm. Beriya ku ez neçar bim ajotim min hevalên xwe avêt û rakir ser serê xwe!

Çend heb heb bûn ku milê min derket û vegeriya hundurê qulikê, lê ez di nav çend hûrdeman de baş bûm û dom kirim. Dûv re min dest bi reqsê kir, di dawiyê de xewn û xeyala xwe ya danskirina bi profesyonelî li pişt stêrkên pop, di reklam û TV de pêk anî.

Ez têra xwe bextewar bûm ku ez di rêzefîlmek televîzyonê ya bi navê "Hit the Floor" de, ku ez şaheserek NBA dilîzim, were avêtin. Deh sal piştî şahiya dibistana xweya pola, min dît ku ez dîsa castmates li ser serê xwe hiltînim - lê vê carê ew karê min bû.

Min tîmek tevahî mirovan, torek televîzyonê, lîstikvan û tîmek nivîsandinê li ser şiyana milê min hesiya ku ez hevalê xwe bêkêmasî flip bikim, li dû xwe bigirim û ji bo gelek goşeyên kamerayê hesab dikim.

Xwezaya dubare ya kişandina pêşandanek televîzyonî zû lawazî û bêaramiya tevahiya mil û pişta min eşkere kir. Ez ê provayê bihêlim û rojên kişandinê bi hestê ku milê min bi têlek ve hatî darve kirin. Gava ku demsala meya sêyemînpêça, min zanî ku wextê dîtina bijîşkek e.

Wî ji min re got ku di milê minê rastê de hêstirê labrî ya paşîn heye. Labrum ew e ku fena milê aram dike û nikare xwe tamîr bike. Tenê bi emeliyatê dikare were girêdan.

Wekî danser, laşê min dravkerê min e. Emeliyatbûn digel hevdemê başbûna berfireh bi tenê ne vebijarkek bû. Dema ku biryarek hêsan nîne - û yek jî ez bêyî axaftinên berfireh û berfireh ên bi doktorê we re pêşniyar dikim - dev ji emeliyatê bû di dawiyê de ji bo min hilbijartina çêtirîn bû.

Li şûna emeliyatê, min hewce kir ku ez wezîfeya xwe bikim ku fam bikim ka laşê min çawa dixebite, û kîjan adaptasyonan ez dikarim bikim ku hem laşê xwe çawa difikirim, û him jî bikar tînim. Kirina vê yekê dikare - û kir - ji min re bibe alîkar ku ez fêr bim ka ez çawa "tişta" xwe xirab nakim, û bihêlim ku milê min baş bibe û pêşve here di heman demê de hîn jî karê ku ez jê hez dikim dike.

Çawa ez fêr bûm ku li laşê xwe guhdarî bikim

Gelek ji me ji bijîşk dûr dikevin, çimkî em naxwazin bi vê rastiyê re rû bi rû bimînin ku "tiştê" ku hûn dijiyan niha dikare di senaryoya wê ya herî xirab de be. Li şûna ku navê "tiştê" bidin, em xwe bi rastkirinên demkî û 40 $ masajên Thai dorpêç dikin.

Dema ku ew karê doktorek e ku di aliyê hişyariyê de xeletî bike, bizanin ku her dem ji yekê zêdetir rêyek başbûnê heye. Ger birîndarek we hebe ku hûn pê re mijûl bûne, dibe ku hûn dikarin ji pirsên ku ez bi xwe li ser laşê xwe dipirsim sûd werdigirim.

1. Pirsgirêkê nas bikin û fam bikin

We doktor an pispor dît? Ez li bendê bûm ku ramanek profesyonel werbigirim ji ber ku min ne dixwest bersivê bibihîzim. Bêyî ku hûn bikaribin bi tevahî fêhm bikin ka çi dibe sedema êşa we, hûn nekarin planek ji bo sererastkirina wê biafirînin.

2. Grûpên masûlkeyên dor birîna we çawa ne?

Ji xwe, an ji bijîşk an terapîstê xwe bipirsin: Ma dikarin komên masûlkeyan werin xurt kirin? Ma ew dikarin werin dirêj kirin? Haya min jê tunebû ku bejna min, navîn û trapeziya jêrîn ew qas lawaz bûn, ku dibe ku çi bû sedem ku di serî de lambumê min bişkênin.

Nexşeya dermankirina fîzîkî ya min hemî avakirina hêza van deveran e, û li rexê pêşê milê min livînê peyda dike.

3. Kîjan tevgera tevgerê dibe sedema êş?

Fêr bibe ka meriv êşê çawa vebêje: Ew li ku ye? Çi celeb tevgeran dibe sedema êşê? Fêrbûna ka meriv çawa nas dike ka çi dibe sedema êşê dê alîkariya we û doktorên we bike ku rê li ber başbûnê bigirin. Ev hişyarî dê di heman demê de alîkariya we bike ka hûn êşa we zêde dibe an kêm dibe.

4. Berî, piştî, û di dema xebatê de hûn dikarin çi bikin?

Birînên rojane bi gelemperî ji çalakiya dubare têne çêkirin. Dibe ku klavyeya we, kursiya masê, pêlav, an çenteyê weya giran li ser birîna we bandor dike. Berî ku ez biçim ser kar ez germahiyek pênc-hûrdemî dikim, ku dibe alîkar ku masûlkeyên lawaz ên ku pişka min a bêserûber piştgirî dikin çalak bikin. Di heman demê de ez kasetek kinesiolojiyê jî bikar tînim ku di rojên dansên dirêj de piştgiriya milê xwe bikim.

5. Dema ku hûn werziş dikin hûn dikarin çi bikin?

Hûn naxwazin ku rahijînek ku birîna we girantir bike. Gavek paşde bavêjin ku ka temrîna we dibe ku bandor li ser birîna we bike. Mînakî, min fêhm kir ku yoga germ bedena min ew qas germ dike ku dihêle ez pir kûr bikevim nav nermbûna milên xwe, ku dikare hêstirê lambumê min zêde bike. Wekî din, ez hewce me ku li temrînên giran-kettlebell temaşe bikim. Giraniyên giran ber bi pêş û derve ve zeliqîne ser hevjîna milî.

Wekî pir tiştan di jiyanê de, carinan hêsantir e ku meriv pirsgirêkek potansiyel paşguh bike. Dema ku tê gotin, piştî ku ez rastî pirsgirêka ku bi salan serê min dikişand, hatim, êdî ez ji tirsan xwe amade hîs dikim. Ez kêfxweş im ku bi cebilxaneya zanînê û asta nû ya haydarbûna laşê min û tixûbên wê diçim hilberandina serdema çaremîn a "Hit the Floor".

Meagan Kong xewn û xeyala xwe ya ku li Los Angeles û li seranserê cîhanê dansek pispor e dijî. Wê qonax bi stêrkên mîna Beyoncé û Rihanna re parve kir, û di pêşandanên wekî "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend," û "The Voice" de derket pêş. Kong marqeyên wekî Foot Locker, Adidas, û Powerade temsîl kiriye, û tiştê ku ew li ser fitneyê û xwarinê li ser bloga xwe fêr bûye parve dike, Hûn Kong Wê Bikin. Ew berdewam dike ku bi mînakan rêve bibe, li bûyerên li dora Los Angelesê mêvandarî û hînkirinê bike.