Tracee Ellis Ross Nêrînek li Rêbaza Xebata Xwe ya Nû Parve kir û Ew Zehf xuya dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek sedem hene ku divê hûn Tracee Ellis Ross li ser Instagram bişopînin, lê naveroka fitneya wê berbi serê wê navnîşê ye. Lîstikvan tu carî têk naçe ku postên xwe yên werzîşê yên beşên wekhev bi heybet û dilgeş bike. Doza di xalê de? Yek ji postên herî dawî yên Ellis Ross, ku nîşan dide ku ew di dema werzîşê de jêhatîbûna xwe diceribîne û dûv re dîmenek bilez a "Ez jî nikarim bibînim" dide kamerayê. (Pêwendîdar: Jennifer Aniston, Jessica Alba, û Tracee Ellis Ross Hemî ji vê markaya cil û bergan hez dikin)

Di vîdyoyê de, Ellis Ross du tevgeran dike ku tê de sazûmanek tevlihev a amûran vedihewîne: qutiyek, darek darîn, û bandên berxwedanê yên ku ji tavan hatine daliqandin. 47-salî pratîkên perwerdehiya berxwedan û aramiyê ew qas dilşikestî dikişîne ku, di nihêrîna pêşîn de, hûn difikirin ku ew hêsan in. Ango, heya ku hûn qeyd nekin ku ew li ser yek lingek xwe balans dike, giraniya piyê xwe digire, û di studyoyek 98-pileyî de dixebite. "Hefteya nû, rûtînek nû ??? helwest, tevger ... çîpkê lêdixe! ... û xwêdan ... li wir 98 e," wê di sernivîsa xwe de nivîsand.

Ellis Ross li ser xwêdanê derewan nekir - hûn dikarin di vîdyoyê de bibînin ku ew ji ser wê diherike. Gava yekî şîrove kir, "av ji darê tê an ew ter e?" Ellis Ross piştrast kir ku ew eşkere ye, bersiv da, "terîn?." (Têkilî: Tracee Ellis Ross Vê Amûra Xweşikiya Yekane bikar tîne da ku çermê xwe "Teng û Xweş" Bike)

Ji bo gava yekem, ew li ser lingê xwe yê rastê radiweste û bi lingê xwe yê çepê li ser milê bilind ê qutiyek pîvazkirî radiweste. Lingê xwe yê çepê zivirî, Ellis Ross lingê xwe yê çepê li pişta xwe dixe û dirêj dike, dûv re şînka xwe vedigire da ku li ser blokê bisekine. Ji bo ku tişt hîn tevlihevtir bibin, ew darikek li pişta xwe bi destên dirêjkirî digire, û du bendên berxwedanê li her aliyek darikê pêçandî ne.

Tetbîqata duyemîn li ser ya yekem guherînek e, digel ku qutî li jêr rûniştiye. Ji bo vê yekê Ellis Ross hewce dike ku şînika xwe nêzîkê erdê bike, û helwesta xweya destpêkê kêm bike. Di her du guhertoyan de di navbera pozîsyonên balêtê û arabesk-an de diherike, ew bi ling, çîp û lingên xwe ve mijûl dibe, û giraniya lingê bê guman dijwariyek zêde zêde kiriye. Di vê navberê de, çîtika li pişta wê paşvekişîna çîpî (ango pêlên milê we di piştê de bi hev ve girêdidin) li seranserê tevgeran ferz dike. Hînkariyên ku paşvekişîna stûyê mîna wan di nav xwe de dihewîne dikare bibe alîkar ku hûn pozîsyonê baştir bikin. Wekî din, perwerdehiya yekalî (tevgerên ku tenê yek alî dixebitin) dikare bibe alîkar ku hêz û aramiya bingehîn baştir bike, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., damezrînerê Training2xl, berê ji Shape re got. (Têkilî: Tracee Ellis Ross Ji Bo Porê Xwezayî Xêzek Lênihêrîna Porê Dest pê dike

Rast e, ger hûn studyoyek 98-pileyî nebin bi vê sazkirina bandên berxwedanê yên sekinandî, hûn ê nikaribin werzîşê bi devkî kopî bikin. Lê, bi kêmanî, dibe ku hûn ji we re bibin îlham ku hûn tevgerên din ên wekhev afirîner li danişîna pêşîn a studyoya xwe zêde bikin.

Nirxandin ji bo