5S Method çi ye û çawa dixebite

Dilşad

• Çawa dermankirin tête kirin
• 1. Vejandina xwarinê û parêz
• 2. Groupopandina komê
• 3. Bikaranîna nutraceutîk
• 4. Bikaranîna rûnên baş
• 5. Tedawiyên estetîkî
• Qonaxên dermankirinê

Rêbaza 5S rêbazek windabûnê ye ku di 2015-an de ji hêla fîzyoterapîstê dermatofunksiyonel Edivania Poltronieri ve bi armanca pêşde birîna kîloyê, ji nû ve perwerdehiya parêzê û kalîteya jiyanê ji bo mirovên ku kîloyên wan zêde heye hate afirandin. Bername civaknasî, saxlem, domdar, sade û tamxweş tê hesibandin, ku dikare di sepandina rêbazê de were rastandin.

Dermankirin bi karanîna rêbaza 5S ji bo ku giraniya xwe winda bike divê bi hevkariya parêzvanek fîzyoterapîstek dermatofunksiyonel û dermatofunksiyonel ve were kirin, ji ber ku ew nûvejandina xwarinê û dermankirinên estetîkî yên ku tê de kaşikên germê yên infrared bikar tîne da ku şewitandina rûn çalak bike.

Li gorî rêbaza pêşniyazkirî, dibe ku di mehê de heya 15 kg jî wenda hebe, ji bilî bidawîbûna bandora konsera, ji ber ku ew bi rêkûpêkkirina metabolîzma û kontrolkirina fikarê dixebite.

Çawa dermankirin tête kirin

Dermankirina 5S ji pênc stratejiyên windabûnê pêk tê û bi nirxandina destpêkî ya bioimpedansê dest pê dike da ku hûn pê zanibin ji sedî rûnê mirov, mîqyasa masûlkeyê, Endeksa Girseya Bedena (BMI) wan, rêjeya metabolîzma bingehîn, di nav faktorên din de, ji bilî ku tê xwestin ku hin ceribandinên laboratuarî jî were kirin. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv rewşa tenduristiya mirov bizanibe û li gorî hewceyê plansaziyê saz bike.

Di vê rêbazê de, kes çavdêriya rojane bi rêya sepana rêbazê werdigire û heftane serdana klînîkê dike ji bo şopandin û nirxandina encaman.

Pênc stratejiyên rêbaza 5S ev in:

1. Vejandina xwarinê û parêz

Li gorî encama bioimpedance û ceribandinên laboratuarî, parêzvanek berpirsiyar ji bo kesek parêzek kêm-kalorî û kesane nîşan dide. Ji ber vê yekê ku kêmbûna kîloyê di heman demê de wekî pêvajoya nû-perwerdehiya xwarinê tê bijartin.

2. Groupopandina komê

Nexweşên ku beşek ji bernameyê ne, azad in ku bi navgîniya sepandinên peyamberdanê bi parêzerê parêzê re rojane biaxifin û pirsan bibersivînin, ji bilî ku ew bi komek bi nexweşên din re, ku tê de ew ezmûnan vediguhêzin, cesaretê didin û ji hevalên xwe re şîretan peyda dikin.

3. Bikaranîna nutraceutîk

Nutraceuticals avahiyên ku ji xwarinê hatine girtin û ku sûdên tenduristiyê bi xwe re tînin, wekî lîcopena antioksîdant ku di tomatîk û vîtamîn û mîneralên di xwarinê de heye. Ji ber vê yekê, nutraceuticals bi gelemperî di forma heban an pêvekên xwarinê de têne firotin, û di bernameya 5s de ew têne bikar anîn ku kêmasiyên xwarinê peyda bikin û nexweşîyên ku di nexweşan de hene pêşî lê bigirin an derman bikin.

Bi vî rengî, tevî ku bi parêzek kêm kalorî jî hebe, mirov dikare xwediyê hemî xurekên ku ji bo karûbarê guncan ê laş hewce ne, be.

4. Bikaranîna rûnên baş

Di rûnê de rûnên baş, wekî omega-3, omega-6 û omega-9, ji bo baştirkirina asta kolesterolê ya xwînê, tenduristiya pergala rehikan û kêmkirina iltîhaba di laş de, tê xwestin ku hevsengiya metabolîzmê baştir bibe.

5. Tedawiyên estetîkî

Tedawiyên estetîkî yên ku beşek ji bernameya 5S ne, armanc dikin ku şewitandina rûnê lokalîzekirî teşwîq dikin, nûkirina hucreyê teşwîq dikin û hebûna lemlateyên dirêj û şilbûnê kêm dikin ku bi gelemperî kêmkirina kîloyan pêk tê. Ji ber vê yekê, karanîna betaniyên termîk ên înfrared, rûnên ku gera lebatê û windabûna qelew çalak dikin, masajên laş û pilates bi gelemperî beşek bernameyê ne.

Qonaxên dermankirinê

Bernameya 5s ji 3 qonaxan pêk tê:

• Winda: qonaxa sereke berpirsiyarê windabûna kîloyê, bi domdariya guhêrbar li gorî mîqyasa kîloya ku hûn dixwazin winda bikin;
• Lênerrînî: kîloya xwestî tê gihiştin û parêz tê guhertin ku giraniya xwe bidomîne. Ev qonax 30 rojan dom dike;
• Edandingeh: Ji nû ve perwerdehiya parêz û adetên tendurist têne yek kirin, da ku ji kîlobûna nû û bandora akordon dûr bikevin. Ev qonax 30 rojan dom dike.

Di her qonaxê de bernameyek xwarinê û dermankirinên estetîkî yên taybetî hene, û di destpêka dermankirinê de, nirxandinek bêkêmasî ya xwarinê tête kirin ku rewşa tenduristiya nexweşê, BMI, mîqdara rûnê di laş de û mîqdara giraniya ku wenda bibe binirxîne.

Mesrefa dermankirina 5S li gorî mêjera giraniya ku divê were winda kirin diguhere, lê di nirxandina destpêkê de lêçûnek navînî R $ 100 e, lê ya mayî ya dermankirinê dikare bigihe heya dora R $ 4500.

Ji bilî rêbaza 5S, stratejiyên din jî hene ku bi rengek tenduristî giran winda bikin, vîdyoya jêrîn kontrol bikin: