Fêr bibe ka meriv Nexweşîya Xweya Xirab Bi Xwezayî Çareser Dike

Dilşad

• Dermankirina Xwezayî ya Dysthymia
• Xwarinê dystîmîa
• Dermanê malê ji bo dystîmîa
• Melzeme
• Modeya amadekirinê

Dermankirina xwezayî ya ji bo dystîmîyayê dibe alîkar ku ev forma nerm a depresiyonê, ku di encamê de çalakiya mejiyê normal têk dibe, bibe sedemê nîşanên xemgîniyê, bêhna xirab a pir caran, fikar, tengasiyê an bêhnvedanê. Li ser nîşanên vê nexweşiyê bêtir fêr bibin.

Ev nexweşî dikare ji hêla psîkiyatrîst, psîkolog an psîkoanalyst ve were teşxîs kirin, lê ceribandina ji bo dystîmîyayê rengek hêsan û pratîkî ye ku dikare di teşxîsa vê nexweşiyê de bibe alîkar. Vê testê li vir bigirin.

Dermankirina Xwezayî ya Dysthymia

Dermankirina xwezayî ya dysthymia parêzek dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî asîdê folîk, selenyûm û magnezyûm, pê ve:

• Guhertinên adetên jiyanê yên wekî dûrketina ji cixarekêşanê;
• Meditation pratîkê de;
• Çalakiyên fîzîkî yên sivik ên wekî meşîn ji bo teşwîqkirina endorfîn û
• Rojane herî kêm 2 lître av vexwin.

Aromatherapy di heman demê de vebijarkek dermankirina xwezayî ye ku dikare di rewşa dysthymia de bikêr be.

Xwarinê dystîmîa

Di vê vîdyoyê de binihêrin ka çi tête pêşniyar kirin ku hûn bixwin da ku mooda xwe baştir bikin:

Di parêza ji bo dystîmîa, vîtamîn û mîneralên wekî:

• Asîta folîk da ku karûbarê guncan a pergala rehikan misoger bike:Ew di fasûlyên spî û soya, porteqal, sêv û asparagus de tê dîtin.
• Vîtamîna B6 ku hilberîna serotonîn teşwîq dike: Ew di nav dexlên tevde, sîr, tovên susam, hevîrtirşka bîrayê, mûz û tûneyê de tê dîtin.
• Kalsiyuma ku dikare hêrsbûnê kêm bike û lêdana dilê we sererast bike: Ew di sebzeyên kesk ên tarî de wekî kelem, spîndan û şûşeya avê tê dîtin.
• Selenyûmê ku dikare ji bo çêtirkirina hestan bibe alîkar:Ew di masî, badem, gûz û tovên gulberojê de tê dîtin.
• Magnesium ku di hilberîna enerjiyê de dibe alîkar: Di nav spîndan, donim, tomatîk, findiq, birincê qehweyî û soya de tê dîtin
• Omega 3 ku alîkariya kolesterolê dike û pergala parastinê xurt dike, dibe alîkar ku bi depresiyonê re şer bikin: Ew dikare di rûnê cod, tovên flax, sarde, ton, salmon û masî de were dîtin.

Xwarinên din ên ku dikarin di dermankirina xwezayî ya dystîmîyayê de werin vexwarin rosemary, zencefîl, gingko biloba, lisotîk û hemî xwarinên dewlemend ên bi vîtamînên B kompleks in, ji ber ku ew hilberîna neurotransmîter teşwîq dikin.

Divê xwarinên ku têde kafeîn hene, wekî qehwe, çaya reş û vexwarinên nermik, ji ber ku ew hişyarker in, werin hilanîn.

Dermanê malê ji bo dystîmîa

Dermanek mezin a xaniyê ji bo Dysthymia St. John's Wort e, ku pergala rehikan vedigire û dijî-depresan e.

Melzeme

• 1 kevçîyê çaya worta St. John (pel û kulîlk)
• 200 ml av.

Modeya amadekirinê

200 mîlyon ava kelandî têxin nav kûpekî bi worta St. John, dûv re bila 10 hûrdeman rûne, bêhn bike û vexwe.

Çaya kamomîl, fêkiyê hewesê û bîhna lîmonê jî xwedan taybetmendiyên nermker in û ji ber vê yekê bi rêkûpêk dikare were vexwarin da ku nîşanên dystîmîyayê kêm bike.