Tedawiya xwezayî ji bo fibromyalgia

Dilşad

• 1. Çayên ji bo fibromyalgia
• 2. Aromatherapy bi rûnên girîng
• 3. Masaja rehetbûnê
• 4. Ji bo fibromyalgia parêz

Hin nimûneyên baş ên dermankirina xwezayî ji bo fibromyalgia çayên bi nebatên bijîjkî ne, wekî Ginkgo biloba, aromatherapy bi rûnên girîng, masajên bêhnvedanê an zêdebûna vexwarinê ya hin celebên xwarinê, nemaze yên ku bi vîtamîn D û magnezyûm dewlemend in.

Pêdivî ye ku meriv bizanibe ku, ji ber ku fibromyalgia hêj ne baş bûye, hemî van dermanan dikarin bêne bikar anîn, lê ew hewce nake ku meriv dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin vexwin. Zêdetir hûrguliyên dermankirina fibromyalgia bibînin.

1. Çayên ji bo fibromyalgia

Hinek çay xwedan taybetmendiyên hêja ne ku gera xwînê baştir dikin, masûlkeyan rehet dikin û metabolîtan ji laş derdixin, dibe alîkariyek mezin ji bo sivikkirina êşa ji ber fibromyalgia û kêmkirina êrişan. Hin mînakên nebatên ku dikarin werin bikar anîn ev in:

• Ginkgo biloba;
• Giyayê Saint John;
• Koka zêr;
• Hindî cinseng.

Ev çay dikarin di nava rojê de û bi hev re, û her weha bi teknîkên xwezayî yên din re bêne bikar anîn ku nîşanên fibromyalgia xweş bikin. Ji bo fibromyalgia vebijarkên dermanên din ên malê bigerin.

2. Aromatherapy bi rûnên girîng

Bîhna nebatên dermanî digihîje şaneyên bîhnxweş û ew hin deverên mêjî geş dikin, û bandora ku tê xwestin çêdikin. Di mijara fibromyalgia de, aromatherapy ya herî guncan esasa lavender e, ku xweşiyê çêdike, masûlkeyan aram dike û rehet dike.

3. Masaja rehetbûnê

Masaja dermanî û masaja rehetiyê dikare gera xwînê zêde bike, jehrên ku di masûlk, tenik û ligaman de kom bûne derxîne, rehet bike, êş û westînê kêm bike. Dema ku rûnê tê bikar anîn rûnê tovê tirî ye, feyde hê bêtir in, ji ber ku xwediyê taybetmendiyên dij-înflamatuar û antîoksîdan e.

Bibînin ka meriv çawa masajek bêhnvedanê dike.

4. Ji bo fibromyalgia parêz

Di heman demê de parêz dikare di sivikkirina êrişên fibromyalgia de roleke pir girîng bilîze, ji ber ku hin vîtamîn û mîneralên ku ji bo laş pir girîng in, wekî vîtamîna D an magnezyûm, di piraniya mirovên bi fibromyalgia de xuya dike kêm dibin.

Ji ber vê yekê, ku hûn asta vîtamîna D zêde bikin, divê hûn li ser xwarinên mîna ton, zerika hêkê, xwarinên ku bi vîtamîna D û sardeyên konserve hatine dewlemend kirin betal bikin. Ji bo baştirkirina miqdara magnezyûm, girîng e ku meriv mûz, avokado, tovên gulberojê, şîr, granola û donan zêde bike.

Hin temrînên ku dikarin êş û nerehetiyê ji holê rabikin bigerin: