Dermankirina malê ya ji bo êşa piştê

Dilşad

• Dermankirina malê ji bo êşa pişta jêrîn
• Fîzyoterapî ji bo êşa piştê
• Dermankirina êşa paşîn a kronîk

Dermankirina êşa piştê dikare bi tûrikên ava germ, masaj, dirêjkirin û dermanên di bin rêberiya bijîjkî de bête kirin, ku dibe alîkar ku herêm biherimîne, masûlkeyan dirêj bike, bi êşa piştê re şer bike û yekbûna stûyê vegerîne.

Painşa pişta piştê bi rastî êşa pişta jêrîn e ku her dem sedemek wê ya taybetî nîne, û dibe ku encama nexweşiyên wekî arthrosis spinal û dîskên herniated an mercên mîna jiyanek rûniştî, helwesta xirab, û zêdebûna stûyê ye, ku piştî 40 saliyê bêtir hevpar e, her çend ew dikare di mirovên ciwan de jî xuya bike.

Dermankirina malê ji bo êşa pişta jêrîn

Hin stratejiyên ku li malê têne pejirandin da ku bi gelemperî êşa piştê bêne rakirin ev in:

• Li şûşeyek ava germ danîn li herêmê, ew hiştin ku bi qasî 20 hûrdeman tevbigere. Ya îdeal ev e ku hûn li ser zikê xwe, bi balmek kêm di bin zikê xwe de razên û poşeta termal li cihê êşê bicîh bikin.
• Danîna plaçikên dermanan ji ber ku Salompas dikare ji bo sivikkirina êşa masûlkeyan û hêsankirina jiyana rojane bikêr be, vana li dermanxane û dermanfiroşan têne dîtin û hewcedariya wan bi reçete tune. Merhema Voltaren an Cataflam dikare êşa piştê jî bişkîne;
• Stûna stûyê li ser pişt û lingên xwe yên mayî razayî, çokên xwe ber bi sînga xwe ve anîn. Hûn dikarin vê tevgerê tenê bi 1 lingê an di heman demê de bi 2 lingan bikin;
• Rehetî ji kirina rahênan an çalakiyên bi hewildanek mezin an hewldanek dubarekar dûr bikevin.
• Dema ku hûn bêhna xwe didin stûyê xwe baş bicîh bikin, diyar kirin ku mirov radizê li tenişta xwe serê xwe di bin balgî de radize û ku di navbera lingên wî de pêlekek wî ya din jî heye ku hipsên xwe baştir bicîh bike. Doşekek zexm di heman demê de stratejiyek baş e ku şevên razanê çêtir misoger bike. Li vir taybetmendiyên doşek û balgiyê çêtirîn ji bo xwe biceribînin.

Di demên kirîza êşê de, dibe ku hewce be ku meriv dermanan, wekî dermanên dijî-enfeksiyonê, di heban, derzîkan an melhemê de bikar bîne da ku nîşanan rehet bike. Dermanên ku ji bo êşa pişta paşîn şer dikin kontrol bikin.

Fîzyoterapî ji bo êşa piştê

Fîzyoterapî her dem ji bo dermankirina êşa piştê di her temenî de tê nîşankirin ji ber ku ji bilî ku dibe alîkar ji bo sivikkirina nîşanan ew jî dibe alîkar ku pêşî li vegera êşê bigire. Pêdivî ye ku her kes bi xwe bi hêla fîzyoterapîstê ku dê dermankirinê nîşan bide were nirxandin lê hin vebijark hene:

• Çavkaniyên germî, wekî karanîna torbeyên ava germ;
• Amûrên wekî ultrason, pêlên kurt, ronahiya infrared, TENS;
• Tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirina masûlkeyan.

Pêdivî ye ku temrînên dirêjkirinê rojane were kirin û di çend hûrdeman de êşa êşê bîne, lê dema ku êş di bin kontrolê de be, tê pêşniyar kirin ku li dersên ji nû ve perwerdehiya postural a gloverî û Pilates Klînîkî veberhênanê bikin ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku sererastkirinek cîhanî ya hemî lebatên di laş de, baştirkirina nermbûn û firehbûna tevgerê û bi taybetî bihêzkirina masûlkeyên herî kûr ên laş ên ku berpirsiyar in ku laş rast û di tevgerê de bimînin.

Pêdivî ye ku lênihêrîna taybetî ji masûlkeya zikî ya transversal re bê dayîn ji ber ku ew, bi hev re masûlkeyên din ên zik û levî, kemberek hêzê çêdikin ku stûyê lingar aram dike, di dema tevgeran de wê diparêze. Hûn dikarin hin tetbîqatên Pilatesê Klînîkî yên ku dibin alîkar xurtkirina masûlkeyên we û şerê êşa piştê.

Hin hûrgelên navmalîn ên ku dikarin êşa sivik sivik bikin jî bibînin:

Dermankirina êşa paşîn a kronîk

Kronîk bêbandorkirina êşa piştê êşek êşek xurt û domdar e ku di biniya piştê de ye û bi mehan berdewam dike, pir caran radibe ber ling û lingan, nahêle kes şexsî çalakiyên xweyên rojane bimeşîne.

Pêdivî ye ku ev êş bi derman, terapiya fîzîkî were derman kirin û di hin rewşan de emeliyat tête nîşankirin. Lê rewş hene ku piştî emeliyatê jî êş naşewite, rehetbûnek ji rewşê heye, lê ne rehetbûna wê.

Di van rewşan de, dermankirina fîzyototerapî ji bo ku bikaribe êşê kontrol bike û iltîhaba herêmî kêm bike tê nîşan kirin. Kesên ku ji vê nexweşiyê dikişînin divê ku hewil nedin, tiştikên giran nekşînin an rakin da ku êş giran nebe.

Koka êşa piştê dikare bibe masûlkeyî, ji ber dirêjbûn û dorpêçan, an jî di rewşên din de dibe ku ji hêla pozîsyona xirab a vertebra stûyê ve bibe ku di encamê de berikên parîs û herniyan çêdibin.

Di demên ku êşa piştê pir kêm bûye de, heftê 2-3 caran avjenî tê pêşniyarkirin. Ev temrînek fîzîkî ya herî guncan e, ji ber ku ew masûlkeyên piştê xurt dike, piştgiriyek çêtir peyda dike, bêyî friction, ji ber ku ew di avê de ye.