Qanserê Sîngê: Painşa Mil û Milê Dermankirin

Dilşad

• Gava Yekem: Çend Hînkariyên We yên Pêşîn
• 1. rugepikên erikê
• 2. Blade Shoulder Squeezes
• 3. Arm rabe
• 4. Elbok Bends
• Gava Duwemîn: Naha Van Tetbîqatan Zêde Bike
• 1. Sideways Arms
• 2. Serê Xwe Dest Bidin
• 3. Çekên Paş û Paş
• 4. Destên Li Paşê
• The Takeaway

Piştî ku hûn ji bo kansera pêsîranê derman kirin, dibe ku hûn êş û milên xwe, bi piranî li heman aliyê laşê xwe wekî dermankirinê, bikişînin. Di heman demê de gelemperî ye ku di mil û milên we de hişkbûn, werimandin û tevgerek kêmkirî hebe. Carinan, dibe ku bi mehan dom bike ku ev tevlihevî xuya bibin.

Painşa bi vî rengî ji ber sedemên cihêreng dikare pêk were. Bo nimûne:

• Emeliyat dikare bibe sedema werimandinê. Di heman demê de ew dikare hewce bike ku hûn dermanek nû bistînin, û ew dikare bibe sedem ku şaneya şopê çêbibe ku ji tevnê orjînal kêmtir nerm e.
• Cellsaneyên nû yên ku piştî terapiya tîrêjê çêdibe dibe ku bêtir fîber bin û kêmtir bikarin têkil bibin û berfireh bibin.
• Hin dermanên kansera pêsîrê, mîna astengkerên aromatase, dikare bibe sedema êşa hevbeş an xetera osteoporozê zêde bike. Dermanên ku jê re têje taxan dibe ku bibe sedemê bêxemî, tînbûn û êşê.

Bi kêfxweşî, rahênanên hêsan hene ku hûn dikarin di nav çend rojan de piştî emeliyatê dest pê bikin û di dema radyasyon an kemoterapî de bidomînin. Hûn dikarin bibin alîkar ku hûn berî ku hûn dest pê bikin bi şêwirmendiya terapîstek fîzîkî an kar re alîkar dibînin. Di gelek rehabîlîtasyonên rehabîlîtasyonê de di rehabîlîtasyona reh onkolojî û dermankirina lîmfedema de perwerdehiyek taybetî heye. Onkolojiyê we dikare we sewqî we bike. Dudil nebin ku bi perwerdehiya pispor ji bo dermankarek bipirsin.

Gava ku hûn westiyayî û êşdar in dibe ku meriv motîve bibe zehmet e, lê baş e ku hûn ji bîr nekin ku rahênanên hêsan ên ku baş hatine kirin pir bi bandor in û dibe ku rîska we ya nîşanên pêşerojê kêm bikin. Ew pir dirêj nakin. Cilên rehet, lixwar li xwe bikin, û dema ku hûn birçî an tî ne dest bi tetbîqatan bikin. Plan bikin ku hîndarî di demek ji rojê de ku ji bo we çêtirîn e, bikin. Ger her werzeyek êşa we zêde dike, dev ji vî karî berdin, hinekî bêhna xwe vedin, û derbasî ya din bibin. Wextê xwe bigirin, û bîranîna bîhna xwe bînin bîra xwe.

Gava Yekem: Çend Hînkariyên We yên Pêşîn

Li vir çend rahênan hene ku hûn dikarin rûniştin bikin. Ew bi gelemperî ewle ne ku di nav çend rojan de ji emeliyatê werin kirin an heke we lîmfedema we hebe, lê bila pê ewle bine ku hûn bi doktorê xwe re her tiştî bipirsin.

Hûn dikarin li kêleka nivînan, li ser kursiyek, an li ser kursiyek bêmal rûnin. Her yek ji van rojê yek an du caran dubare bikin. Lê heke wusa xuya dike ku ew pir zêde ye, meraq nekin. Heke hûn her roj din wan bikin jî, ew ê dîsa jî bibin alîkar. Ji bo rahênanek pênc dubareyan bikin armanc, û dûv re jî hêdî hêdî bibin 10. Bi her dubarebûnê re hêdî û rêbaza xwe bikin. Hînek zûtir kirina her werzeyê dikare bibe sedema êş an spasmalên masûlkeyan. Hêdî hêdî dikare wan hêsantir û bibandortir bike.

1. rugepikên erikê

Destên xwe bila bi milên xwe ve daleqînin, û serê milên xwe ber bi guhên xwe ve bilind bikin. Çend saniyeyan vê helwestê bigirin, û dûv re milên xwe bi tevahî dadixin.

2. Blade Shoulder Squeezes

Bila destên we rehet bibin û pêlên milên xwe bi hev re li pişta jorîn xwe bişkînin. Milên xwe rehet û ji guhên xwe dûr bigirin. Çend saniyeyan vê helwestê ragirin, û dûv re jî bêhna xwe vedin.

3. Arm rabe

Destên xwe li hev bixin û destên xwe hilînin heya asta singa xwe. Ger destek ji ya din lawaztir an tengtir e, destê "baş" dikare alîkariya yekê lawaz bike. Milê xwe hêdî hêdî hilînin, û dûv re jî bi nermî nizm bikin. Ji xala êş derbas nebin. Piştî ku we ev çend roj an hefte kirin û gava ku hûn dest bi hestbûna xwe serbest bikin, hûn dikarin hewl bidin ku destên xwe ji bilindahiya singê bilind bikin û armanc bikin ku wan ji serê xwe bilindtir bikin.

4. Elbok Bends

Destên xwe bi milên xwe ve dest pê bikin, destên xwe ber bi pêş ve bidin. Heya ku hûn destê xwe nedin milên xwe milên xwe xwar bikin. Biceribin milên xwe bilind bikin heya ku ew dirêjî sîngê bibin. Dûv re, bihêlin ku milên we rast û rast werin û milên xwe li kêleka xwe nizm bikin.

Gava Duwemîn: Naha Van Tetbîqatan Zêde Bike

Piştî ku we rahênanên jorîn bi qasî hefteyekê kir, hûn dikarin van zêde bikin:

1. Sideways Arms

Destên xwe li milê xwe dest pê bikin. Xurmên xwe bizivirînin da ku ew ber bi pêş ve bibin. Destên xwe hildidin, destên xwe rasterast ber bi aliyên xwe ve digirin heya bi qasî milê milî û ne bêtir. Piştre, bi nermî nizm bikin.

2. Serê Xwe Dest Bidin

Tetbîqata jorîn bikin, lê berî ku hûn destên xwe nizm bikin, milên xwe xwar bikin û bibînin ka hûn dikarin stûyê xwe an serê xwe bigirin. Dûv re, kumên xwe rast bikin û destên xwe bi nermî nizm bikin.

3. Çekên Paş û Paş

Hûn dikarin vê yekê li ser kursiyek an kursiyek bê arm, an jî li ber xwe bidin. Bila destên we bi milên xwe ve bi kefçên xwe li laş bin. Milên xwe bi paş ve bizivirin heya ku ew dikarin bi rehetî biçin. Dûv re, wan ber bi ber bilindahiya sîngê ve bizeliqînin. Zehfek pir neafirînin ku hûn milên xwe pir zêde li her du aliyan vegerin. Dûbare.

4. Destên Li Paşê

Destên xwe li pişta xwe bidin hev û hewl bidin ku wan pişta xwe ber bi pelên milên xwe ve bikişînin. Çend saniyeyan vê helwestê bigirin, û dûv re jî wan nizm bikin.

Heke werzeyek êşa we zêde bike ji bîr mekin ku bisekinin an jî sist bikin. Piştî ku hûn xilas kirin, bêhna xwe vedin û tiştek vexwin. Ev normal e ku rojek piştî ku hûn hîndarek nû dest pê bikin hinekî êş an hişk bibe. Ev celeb êş ji êşa bi rêkûpêk cûda hîs dike, û serşokek germ wê timûtim wê rehet bike. Bînin bîra xwe ku her roj pêkanîna rahênanan berdewam bikin. Ger hûn dibînin ku werzekirin dibe sedema êşek zêde ya ku naçe, bijîjkê / a xwe bibînin an bi terapîstek rehabîlîtasyonê re bipeyivin.

The Takeaway

Dema ku piştî dermankirina kansera pêsîrê zû dest bi tetbîqatan kirin û bi wan re şopandin dikarin pêşî li pirsgirêkên din bigirin, hin pirsgirêkên mil û mil dikare çi dibe bila bibe çêdibe. Heke hûn tevî sporê berdewam bikin an jî heke hûn nîşanên nû an xerabtir bibînin li onkolojiyê xwe bibînin.

Hûn dikarin bibînin ku hûn hewce ne ku biçin ba ortopedîstek an pisporek din. Di heman demê de dibe ku hûn hewceyê tîrêjên X an MRI bikin ku doktor dikare we teşxîs bike û dermanan pêşniyar bike. Doktorê we dikare pêşnîyar bike ku hûn dermanê fîzîkî an kar bibînin. Heke hûn berê xwe didin dermanvanek rehabîlîtasyonê, bawer bikin ku ji wan re vebêjin heke tiştek nû çêdibe an nîşanên we xerabtir dibin.