Meriv Çawa Tenduristiya Triceps Derman Dike

Dilşad

• Tedawiyên rêza yekem
• Dermanan
• Derziyên kortîkosteroîd
• Derzîlêdana plazmaya dewlemend a trombotan
• Tenduristiya fîzîkî
• Kevçik bend û rast dibin
• Dirêjkirina fransî
• Tricepsên statik dirêj dibin
• Berxwedana destmalê
• Emelî
• Tamîrkirina tenûrê
• Pêvok
• Sedemên
• Nîşan
• Rawesta
• Dozên sivik
• Dozên navîn-giran
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Tenduristiya triceps, iltîhaba tenika triceps e, ku ew tebeqek zirav a tevnê girêdêr e ku masûlkeya triceps bi paş milê we ve girêdide. Hûn masûlkeya trîpsî ya xwe bikar tînin da ku piştî ku we ew xwar kir milê xwe paşde rast bike.

Tenduristiya triceps dikare ji ber zêde-karînê bête çêkirin, bi gelemperî ji ber çalakiyên girêdayî werzîşê an werzîşan, wekî avêtina selekek. Di heman demê de ji ber birînek ji nişka ve ya teşiyê jî dikare pêk were.

Ji bo tendonîta triceps gelek pêşniyarên dermankirinê yên cihêreng hene û kîjan tê bikar anîn dê bi giraniya rewşê ve girêdayî be. Ka em bi hin vebijarkên dermankirinê yên li jêr re bimeşin.

Tedawiyên rêza yekem

Dermankirina rêza yekem a ji bo tendonîta triceps armanc dikin ku êş û şewatê kêm bikin dema ku pêşî li birînê bigirin.

Kurtenav RICE girîng e ku hûn bînin bîra xwe dema ku destpêkê dermankirina tendonitis ya triceps tête kirin:

• R - Bêhnvedan. Ji tevger an çalakîyên ku hîn bêtir dikarin tenika tricepsê we aciz bikin an zirarê bidin xwe dûr bixin.
• Ez - Berfîn. Ji bo ku bi êş û werimandinê re bibe alîkar, rojê çend carî cemedê li ser deverê bandor bikin.
• C - Kompresyon. Heya ku werimîn neçû zincîran an dorpêçan bikar bînin da ku zexm bikin û piştgiriyê bidin herêmê.
• E - Bilindkirin. Devera bandorkirî li jor asta dilê xwe hilînin da ku ji bo werimandinê jî bibe alîkar.

Wekî din, dermanên dijî-înflamatuar ên sergirtî (OTC) têne bikar anîn ku ji bo êş û werimandinê bibin alîkar. Hin mînak hene ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), û aspirin.

Bînin bîra xwe ku divê tu carî ji zarokan re aspirin neyê dayîn, ji ber ku ev dikare bibe sedema rewşek giran a bi navê sendroma Reye.

Dermanan

Heke dermankirinên rêza yekem nexebitin, dibe ku doktor we hin dermanên din pêşniyar bike ku hûn tendonîta triceps derman bikin.

Derziyên kortîkosteroîd

Derziyên kortîkosteroîd dikare bibe alîkar ku êş û werimê kêm bike. Doktorê we dê derman li derûdora mejiyê triceps we derzîne.

Ev dermankirin ji bo tendonîta ku ji sê mehan dirêjtir nayê pêşniyar kirin, ji ber ku wergirtina derziyên steroîdê yên dubare dibe ku tenik lawaz bike û xetereya birîndariyek din zêde bike.

Derzîlêdana plazmaya dewlemend a trombotan

Doktorê we ji bo tendonîta we dikare derziya plasma-dewlemend (PRP) jî pêşniyar bike. PRP vegirtina nimûneyek ji xwîna we ye û dûv re trombocîte û faktorên xwînê yên din ên ku di başbûnê de hene veqetîne.

Dûv re ev amedekirin li derûdora tendona tricepsê we tê derzandin. Ji ber ku tendûn xwedan xwînek nebaş in, derzîkirin dibe ku bibe alîkar da ku xurekan peyda bike da ku pêvajoya tamîrê teşwîq bike.

Tenduristiya fîzîkî

Tedawiya fîzîkî dibe ku vebijarkek be ku alîkariya dermankirina tendonitis ya triceps bike. Ew li ser karanîna bernameyek temrînên bi baldarî bijartî disekine da ku bibe alîkar da ku zendê tricepsê we xurt bike û dirêj bike.

Li jêr çend nimûneyên temrînên hêsan hene ku hûn dikarin bikin. Pir girîng e ku hûn ji bîr nekin ku berî ku yekê ji van tetbîqatan bikin bi doktorê xwe re biaxivin, ji ber ku piştî birînê hin tevger pir zû kirin dibe ku rewşa we xerabtir bibe.

Kevçik bend û rast dibin

1. Destên xwe li milên xwe di nav çepên azad de bigirin.
2. Her du destan berz bikin da ku ew li ser asta milî bin.
3. Destên xwe hêdîka nizm bikin, çonga xwe rast bikin ta ku destên we dîsa li rexên we bin.
4. 10 heya 20 caran dubare bikin.

Dirêjkirina fransî

1. Dema ku radiwestin, tiliyên xwe li hev dixin û destên xwe li jor serê xwe radikin.
2. Destên xwe girtî û elbên xwe li nêzê guhên xwe bigirin, destên xwe li paş serê xwe nizm bikin, hewl bidin ku serê xwe yê jorîn bişkînin.
3. 15 û 20 saniye de rewşa nizmkirî ragirin.
4. 3 heya 6 caran dubare bikin.

Tricepsên statik dirêj dibin

1. Milê xweyê birîndar xwar bikin da ku çongê we li 90 pileyan be. Di vê helwestê de divê destê we di qirikê de be ku kefa we ber bi hundur ve be.
2. Fena milê xweyê xwarbûyî bikar bînin da ku hûn li kefa vekirî ya destê xwe yê din bixin, pişkên triceps ên li paş milê xweyê birîndar bikin.
3. 5 çirkeyan ragirin.
4. 10 caran dubare bikin, heya ku hûn dikarin bêyî êş tricepsên xwe teng bikin.

Berxwedana destmalê

1. Di her destên xwe de yek serê desmalê bigirin.
2. Bi milê xwe yê birîndar li ser serê xwe bisekinin dema ku milê din li pişta we ye.
3. Milê xweyê birîndar ber bi tavilê ve hildin dema ku destê din bikar tînin da ku bi nermî li ser pêşgîra xwe bikişînin.
4. Ji bo 10 çirkeyan helwest bigirin.
5. 10 caran dubare bikin.

Emelî

Ew çêtir e ku tendonîtasyona triceps bi karanîna dermankirinên kevneperest, wekî mayîn, derman û dermankirina laş were birêve birin.

Lêbelê, heke zirara tepika tricepsê te giran be an jî rêbazên din nexebitîbe, dibe ku ji te re emeliyatek hewce bike ku tendona zirarê te tamîr bike. Ev bi gelemperî di rewşên ku dendik qismî an bi tevahî parçebûyî de tê pêşniyar kirin.

Tamîrkirina tenûrê

Tamîrkirina tendona Triceps armanc dike ku dendika zirarê li deverek çonga we ya ku jê re dibêjin olecranon ji nû ve were girêdan. Olecranon perçeyek ulna we ye, yek ji wan hestîyên dirêj ên pêşgîra we ye. Pêvajo bi gelemperî di bin anesteziya gelemperî de tête kirin, wateya ku hûn ê di dema emeliyatê de bê hiş bimînin.

Milê bandorkirî bêtehemulî ye û birînek tê çêkirin. Gava ku tendon bi baldarî derkeve holê, alavên bi navê lengerokên hestî an lengerokên dirûvê têne danîn nav hestî ku têhna birîndar bi alîkariya deveran ve girêdidin.

Pêvok

Di rewşên ku tenik rasterast bi hestî nayê çakkirin, dibe ku pişkek hewce be. Gava ku ev diqewime, beşek meylek ji deverek din di laşê we de tê bikar anîn da ku bibe alîkar ku tendona weya zirarkirî tamîr bike.

Piştî emeliyatê, dê milê we di pêpilok an zendan de bêtegilkirin. Wekî beşek ji başbûna we dê di heman demê de hûn rahênanên fîzîkî an kargêriya dermankirinê ya taybetî jî hebin ku hûn hewce ne ku wan pêk bînin da ku hêz û qada tevgerê di milê xwe de bistînin.

Sedemên

Tenduristiya triceps dikare ji ber birînek akût, bi demê re an ji nişkê ve hêdî pêş bikeve.

Zêdekirina zêde dubare dikare stresê li tenik bide û bibe sedema hêstirên piçûk. Her ku miqdara hêsiran zêde dibe, êş û iltîhaba çêdibe.

Hin nimûneyên tevgerên ku dikarin bibin sedema tendonîta triceps, avêtina bejsbol, bikaranîna çakûç, an pêkanîna pêlûkên li salona salonê.

Wekî din, hin faktoran dikarin we di xetereya mezinbûna pêşdeçûna tendonitis de, di nav de:

• zêdebûnek bilez çiqas bi zor an jî pir caran hûn tevgerek dubare dikin
• bi germî û dirêjî ne bi rêkûpêk, nemaze berî werzişê an werzîşê nekin
• dema ku tevgerek dubare dimeşîne teknîkî nerast bikar tîne
• steroîdên anabolîk bikar tînin
• xwediyê rewşek demdirêjî wekî şekir an artritis rheumatoid

Tenduristiya triceps di heman demê de dibe ku ji ber birînek akût be, mînakî ku bikeve milê xweyê dirêjkirî an jî milê xwe xwar bike û ji nişka ve rast were kişandin.

Vê girîng e ku her cûre tendonitis bi rêkûpêk were derman kirin. Heke ne ew be, hûn dikarin ji bo birînek an rondikek mezintir, girantir bikevin bin rîskê.

Nîşan

Hin nîşanên ku diyar dikin ku dibe ku we tendonîta triceps hebe ev in:

• li herêma triceps, mil, an milê we acizî ye
• êşa ku dema ku hûn masûlkeyên triceps xwe bikar tînin pêk tê
• di milê we de tevgerek sînorkirî
• kulmek an deverek werimandinê ya li paş milê weyê jorîn, nêzê çongê we
• qelsî di triceps, mil, an milê we de an li dora wê ye
• di dema birînê de dengek an hestek poppanî

Rawesta

Piraniya kesên bi tendonîta triceps dê bi dermankirina guncan baş baş bibin.

Dozên sivik

Dozek pir nerm a tendonîtis dikare çend rojan bêhnvedanê, cemedê, û êşa OTC sivik bike, dema ku bûyerên nermtir an girantir jî bi hefteyan an bi mehan jî bidome da ku bi tevahî ji xwe xelas bibe.

Heke ji we re hewceyê emeliyatê be ku hûn tendona tricepsê sererast bikin, başbûna we dê bi destpêkirina bêmilbûnê ya li dûv re terapiya fîzîkî an terapiya kar hebe. Armanc ew e ku gav bi gav hêz û firehiya tevgera milê bandorbûyî zêde bibe.

Dozên navîn-giran

Yekê ragihand ku nexweşek ji ber tenika tricepsê ya perçe perçe kirî şeş meh piştî emeliyatê bi tevahî baş bû. Lêbelê, dibe ku di milê bandor de jî hebe.

Bêguman ji giraniya tendîna we, girîng e ku hûn bîr bînin ku her kes bi rêjeyek cûda baş dike. Divê hûn her gav piştrast bin ku hûn bi baldarî nexşeya dermankirina xwe bişopînin.

Wekî din, pir girîng e ku hûn hêdî hêdî li çalakiya tevahî vegerin. Heke hûn pir zû vegerin, hûn di xeterê de ne ku birîna xwe xerabtir bikin.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Dibe ku gelek bûyerên tendonîta triceps bi karanîna tedbîrên lênêrîna rêza yekem çareser bibin. Lêbelê, di hin rewşan de dibe ku hûn hewce ne ku bijîşkê xwe bibînin da ku rewşa we nîqaş bikin û meriv çawa bi bandortir wê derman dike.

Ger çend roj derbas bûn û nîşanên we bi xwe-lênihêrîna guncan dest bi baştirbûnê nekin, dest bi xerabtir bibin, an jî çalakiyên rojane yên we mudaxele dikin, divê hûn serî li bijîşkê xwe bidin.

Rêzeya jêrîn

Ji bo tendonîta triceps gelek derman hene, di nav de:

• bêhnvedan û qeşagirtin
• tetbîqatên terapiya fîzîkî
• dermanan
• emelî

Dozek pir sivik a tendonîtis dikare çend rojan dermankirina li malê hêsan bibe dema ku rewşên navîn û giran dikarin bi hefteyan an carinan bi mehan baş bibin. Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku her kes cûda baş dike û ji nêz ve li nexşeya dermankirina xwe bimîne.