Ev Amûra Vejenê ya $ 35 Alternatîvek Ji Bo Masajê Piştî Xebitandinê Ji Bo Budçeyê Ye

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ka hûn di nav çend hefteyan de yekem car diçin salona sporê an hûn tenê laşek xwe bi rêûresmek fitnessê ya dijwartir dijwartir dikin, êşa piştî xebatê pir tê dayîn. Di heman demê de wekî êşa masûlkeya derengmayî (DOMS) jî tê zanîn, kezeb an hişkbûna bi êş dikare heya 72 demjimêran piştî werzîşê xuya bibe û bi rojan bidome. Bi dilşadî, awayek zanistî ya îsbatkirî heye ku DOMS kêm bike: pêlkirina kefê.

Dema ku pêlkirina pêlan carinan dibe adîl bi qasî êşa masûlkeyên ku ew pê diêşe, êşkêşkar e, lêkoler rolek dîtine ku ew dibêjin pêvajoyê kêmtir êşkêş dike: TriggerPoint Grid Foam Roller. Amûra pir-nirx xwedan bingehek hişk e ku ji bo domdariyê bi derûdora kefê ve hatî dorpêç kirin hatî çêkirin, ji ber vê yekê hûn dikarin masûlkeyên xwe masaj bikin, girêkan hildin dest û herikîna xwînê bêyî nerehetiyek zêde zêde bikin. (Têkilî: Ji bo Vejandina Masûlkan Rolên Foam ên çêtirîn)

Digel vekêşînek kêmtir êşkêş, sêwirana bêhempa ya TriggerPoint hate afirandin ku hestê destên terapîstek masajê li ser laşê we dubare bike. Di nav kefê de xendek û qalibên cihêreng hene - ji bo teşwîqkirina tiliyên destan, tiliyên dest û destên terapîstê masajê - cûrbecûr astên tansiyonê dide we da ku hûn pêlavên xwe ji bo hewcedariyên laşê xwe xweşbîn bikin.

TriggerPoint Grid Foam Roller, Bikire, $35, walmart.com

Roller dikare an pêş-xebitandinê were bikar anîn da ku alîkariya we bike ku hûn masûlkeyên xwe qels bikin û ji bo xebatek dijwar amade bibin, an jî danişîna xwêdanê bişînin da ku di başbûnê de bibe alîkar. Di heman demê de ew ji bo hemî bikarhêneran xwedan astek bêkêmasî ya hişkiyê ye, gelo hûn destpêkek in ku berê çu carî kef nexistiye an jî bikarhênerek bi tecrûbe ye ku dixwaze bi rêkûpêkek dijwar a temrînan re mijûl bibe.

Ger hûn jiyanê di rê de bijîn, hûn ê ji mezinahiya piçûktir jî hez bikin: Ew bixwe 13 santîmetre dirêj e, bin şeş înç fireh e, û bi giraniya wê ji du quruş kêmtir e, bi saya koka valahî. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin wê ji bo rêwîtiyê bi hêsanî di hilgirtina xwe de pak bikin an jî ji bo nîvroyek bilez wê bi hev re bînin nivîsgehê. Tevî şopek hindiktirîn, gerok hîn jî dikare bi giraniya 550 lîreyan bigire û bi domdarî hatî çêkirin da ku şeklê xwe bi karanîna rojane biparêze. (Ne di nav lîstokên kefiyê de ne? Li vir amûrên nûvekirinê yên hêja binihêrin.)

Hemî tişt têne berçav kirin, ne surprîz e ku TriggerPoint's Grid Foam Roller ji nirxdêrên ku dibêjin ev ji baştirkirina nermbûna wan û kêmkirina êşê re bûye alîkariyek 4.9-stêrk a bêkêmasî girtiye. Bi rastî, şokker tenê xala buhayê nizm a roller e: tenê 35 $ e ku meriv bi fermî xatirê xuşînê maç bike.

Nirxandin ji bo