Çi Dizanin Tape Turf Toe

Dilşad

• Birîna tiliya tûrê min çiqas xirab e?
• Dema başkirina tiliya tûr
• Ev çawa çêbû?
• Taping alîkariya tiliya tûr dike?
• Meriv çawa tiliya tûrê dixe
• Heke?
• Çi celeb kaset divê ez ji bo tiliya tûr bikar bînim?
• Taping gavên
• Meriv çawa xwînê kontrol dike
• Çi paşê?
• Serişteyên
• Ma ez dikarim birîna xwe bi xwe kaset bikim?
• Dema ku ez hewl didim ku wê bicîh bînim, ez çawa dikarim pêşî lê bidim ku kaseta min kom bibe û bi xwe ve neyê?
• Ez çawa dikarim bendek çê bikim ku rehet be û ne zêde tixûbdar be?
• Dermankirinên piştgirî
• Serişteyên pêşîlêgirtina tiliya tûr
• Hilgirtin

Ger hûn beşdarî çalakiyên fîzîkî yên li ser rûyên hişk û şilber bibin, dibe ku hûn rojek xwe bi tiliya tûr bibînin. Tiliya tiliyê zirara girêka sereke ya tiliya mezin e. Ji vê movikê re hevoka metatarsophalangeal (MTP) tê gotin.

Dibe ku birînek tiliya tilî jî ligaman û tehtên dorbera hevra MTP-yê dirêj bike an parçe bike. Ji vê qada pê re kompleksa nebat tê gotin.

Tiliya tiliyê dibe ku li ser rûkên qayim û şemitok ên ku di binê wan de tine dane hebe, pêk were, mînakî tûrika ku futbol li ser tê lîstin, lewma navê wê ye.

Tepkirina tapika tilikê yek ji wan çend dermanên kevneperest e ku başkirina vê birînê piştgirî dike.

Gava ku bi rêkûpêk were kirin, taping tiliya pêçandinê, an jî şiyana tiliya mezin a bendewariyê tixûbdar dike. Ev peyda dike:

• sivikkirina êş
• stabîlîzasyon
• parastina til û pî

Birîna tiliya tûrê min çiqas xirab e?

Tiliya tofê dibe sedema êş, werimandin, û birînbûnê, ew zehmet e ku meriv li lingê xwe bisekine an jî giran bibe. Di hin rewşan de, tiliya tûrikê dibe ku bibe sedema disotîna tiliya mezin jî, ku dibe ku emeliyat bibe.

Sê notên tiliya tiliyê Grade 1, Grade 2, û Grade 3 hene:

• Pola tûrê ya pola 1. Ligayên dorhêla MTP-ê dorpêçandî ne, lê ew naşirîn. Nermbûn û werimînek sivik çêdibe. Painşa sivik dikare were hîs kirin.
• Pileya tûrfa pola 2. Parçekirina qismî çêdibe, dibe sedema werimandin, birîn, êş, û tevgera kêmbûna tilikê.
• Pileya tûrfa pola 3. Kompleksa nebatî bi dijwarî hêsir dike, dibe sedema nekarîna ku tilî, birîn, werimandin û êş bikişîne.

Dema başkirina tiliya tûr

Zirara tiliya weyê tûr çiqas giran be, ew ê dirêjtir bibe ku şîfaya tam pêk were.

• Dibe ku birînên pola 1 di nav hefteyekê de bi qismî an bi tevahî çareser bibin.
• Çareserkirina birînên 2-an dibe ku li dora 2 hefteyan bidome.
• Berî ku başbûn xilas bibe dibe ku birîndarên pola 3 ji 2 heya 6 mehan li her deverê hewce bike. Car carinan, dibe ku birînek tiliya Grade 3 ya tiliyê hewceyê emeliyatê be.

Ev çawa çêbû?

Birîndariya tiliya tilikê dema ku tiliya mezin ber bi lingê ve hîpreks dirêj dibe, berjêr û hundur pir dûr dibe, pêk tê.

Nîqaş bikin ku lîstikvanek futbolê an balerînek werzişvan dansek li pointe. Van celeb tevger dikarin ji nişka ve an bi demê re bibin sedema tiliya tûr.

Taping alîkariya tiliya tûr dike?

Dibe. Pir kêm ceribandinên klînîkî hene ku ji bo vê rewşê li bandora taping toe turf nihêrîn.

Lêbelê, pêdaçûnek li ser edebiyata li ser birîndarbûna tiliya tilikê destnîşan kir ku her sê astên dijwarî, an notan, ji dermankirinên kevneperest sûd werdigirin, tê de taping û R.I.C.E. (mayîn, cemed, zexm, berz) rêbaza.

Lixwekirina pêlavên stûr-stûr an ortotîk jî tê pêşniyarkirin.

Meriv çawa tiliya tûrê dixe

Gelek teknîkên tapkirina tiliya tilikê hene. Hemî ew hatine sêwirandin ku tiliya mezin bi hişkî li cîh bigire û pêşî lê bigire ku movika MTP ber bi jor ve biçe.

Hûn kîjan teknîkê bikar bînin, bila pê û lingê xwe qayîm qayiş bikin, lê ne ew qas bi zextê ku hûn gera xwînê qut bikin.

Heke?

Piştî ku birîndar çêbû zûtir hûn kasêtê datînin, çêtir e. Hûn hewce ne ku, hûn dikarin li ser kasetan pakêtên cemedê bikar bînin.

Çi celeb kaset divê ez ji bo tiliya tûr bikar bînim?

Pêdivî ye ku hûn kaseta werzişê ya hişk, pembû, wekî kaseta zinc oxide bikar bînin. Tape oxide zinc waterproof e û ne hewce ye ku qayiş were birîn.

Ew hişkbûnek têr peyda dike da ku birînek bêyî ku bendek biguhezîne ji bo demên dirêj di rewşê de bimîne. Kasetên herî hevpar-mezinahî yên ku ji bo tapkirina tiliya tûr têne bikar anîn 1 inç (2.5 cm) an 1 1/2 înç (3.8 cm) in.

Taping gavên

Ji bo tiliya tûrê kaset:

1. Bi dorpêça binê tiliya mezin bi yek perçeyek tepikê lenger peyda bikin. Heke lingê we dirêj e, ji bo aramiya zêdekirî du perçeyên kaseta li ser hev bikar bînin. Pêdivî ye ku tiliya weyê mezin di rewşek bêalî de be û berjêr û berjêr neyê.
2. Tiliyên xwe belav bikin. Dema ku tiliyên xwe hinekî li rewşek belavbûyî digirin, qemera lingê xwe bi du perçeyên kaseta li hevûdu dorpêç bikin. Gavên yek û du dê ankor biqedîne.
3. Du beşên lengerê bi lêzêdekirina du-sê zincîreyên hevgirtî, vertical, desteka kasetê ya ji nîvê lingê heya bingeha tiliya mezin ve girêdin.
4. Bi dubarekirina gavên yek û du bi kasetek din lenger li cîh kilît bikin.
5. Gava ku xilas bû, divê tiliya weya mezin nekaribe biheje.

Meriv çawa xwînê kontrol dike

Bawer bikin ku we bi kontrolkirina herikîna xwîna tiliya xwe bandê xwe pir teng nekiriye. Hûn dikarin vê yekê bikin ku hûn li kêleka tiliya tapê pêçandî bikin.

Devera ku hûn pê zexm dikin dê spî bibe lê divê di nav 2 an 3 çirkeyan de sor bibe. Heke ew bi xwîna ku vedigere herêmê sor nabe, bendava we pir zexm birîndar e û pêdivî ye ku ji nû ve were çêkirin.

Heke di lingê we de hestek lêdanê hebe dibe ku bandaya we jî pir teng be.

Kaset dikare heya ku başbûn pêk neyê bimîne. Heke kaset vedibe an pîs dibe, jê bikin û ji nû ve serî bikin.

Çi paşê?

Ger êşa we giran e an jî di nav 12 demjimêran de bi dermankirina kevneperest naqede, bang li bijîşkê xwe bikin. Dibe ku we hestîyek şikandibe an jî birînek bi têra xwe giran hatibe kirin da ku hûn dermankirina tundtir hewce bikin.

Serişteyên

Li vir çend serişte hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin dema ku hûn lêdana tapika tilikê difikirin:

Ma ez dikarim birîna xwe bi xwe kaset bikim?

Hûn dikarin biceribînin, lê dibe ku hûn encamên çêtir bi dest bixin heke hûn kesek din hebe ku ew ji bo we bike.

Dema ku ez hewl didim ku wê bicîh bînim, ez çawa dikarim pêşî lê bidim ku kaseta min kom bibe û bi xwe ve neyê?

Bikaranîna kaseta rast dê bibe alîkar. Tîpa werzîşê, wekî kaseta oksîda zinc, hişk e. Ev hêsantir dike ku meriv manevra bike û li cîhê ku hûn dixwazin lê asê bimîne. Di heman demê de ew bi hêsanî hêsir dike da ku hûn neçar nebin ku quriş bikar bînin da ku wê jê bikin.

Ez çawa dikarim bendek çê bikim ku rehet be û ne zêde tixûbdar be?

Dema ku hûn bendek çêdikin bila hûn tiliyên xwe hinekî fena bikin. Dema ku hûn radiwestin ev rê dide ku mîqdara rastê bide.

Dermankirinên piştgirî

• Qeşa. Ji bilî tapkirina birîna xwe, R.I.C.E. bi kar bînin. teknîkî ji 1 an 2 rojan an dirêjtir, li ser bingeha pêşniyara doktorê we.
• NSAIDs. Ji bo êş û iltîhaba dermanên bê derman jî dê alîkar be.
• Dem. Ji bo başkirinê tiliya tilikê bidin dem. Pir zû vegerîna qada lîstikê dê birîna we xerabtir bike, bêtir hilweşînek çêbike.
• Ji zextê dûr dikevin. Li gorî hewceyê darbestan bikar bînin da ku giraniya lingê birîndar neyê girtin.

Serişteyên pêşîlêgirtina tiliya tûr

Heke hûn sporê an çalakiyên din li ser rûkên hişk an şemitok bilîzin, dibe ku dijwar be ku hûn ji dubarebûna birîna tiliya tûr dûr bisekinin.

Lêbelê, li vir çend serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku pêşî li birînek dubare bigirin:

• Ji lixwekirina pêlavên bi solên nerm ên ku gelek daneyên wan hene dûr bisekinin.
• Piyên tazî nexebitînin.
• Pêlavên bi kinc dikarin ji we re bêtir zirarê çêbikin ji ber ku ew erdê digirin û dibe sedema tiliya we zêde dirêj bibe.
• Pêlavên bi solên hişk ên ku tiliyên we di rewşek bêalî de digirin li xwe bikin.
• Berdewam bimînin ku lingê xwe di bin pêlavên zingar ên hişk de bi tepiska tûrê re piştgirî bigirin heya ku birîndar bi tevahî baş bibe.

Hilgirtin

Tiliya tiliyê di nav werzişvan û reqsan de birînek hevpar e.

Tapkirina tiliya tûrê ji bo aramkirina til û ling bi bandor e. Tapkirina birînê yek ji çend dermanên kevneperest e ku hûn dikarin ji bo başkirina tiliya tûr bikar bînin.

Heke hûn di nav 12 demjimêran de çêtirbûnek nabînin, bang li bijîşkê xwe bikin.