Can Zencefîl û Turmerîk Alîkariya Fighterê Painş û Nexweşiyê bikin?

Dilşad

• Zencefîl û kurmer çi ne?
• Xwedî taybetmendiyên ku bi êş û nexweşiyê re dibin alîkar
• Inflammationltîhabê kêm bikin
• Painşan rehet bikin
• Fonksiyona parastinê piştgirî bikin
• Nasetiyê kêm bikin
• Tesîrên potansiyel
• Meriv çawa zencefîl û tirşikê bikar tîne
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Zencefîl û zergûz du dermanên ku di dermanê gihayî de bi berfirehî têne lêkolîn kirin in.

Balkêş e, her du jî bi sedsalan e ji bo dermankirina cûrbecûr nexweşiyan, ji mîgrenan bigire heya iltîhaba kronîk û westanê, têne bikar anîn.

Di heman demê de her du jî ji bo ku êşê bikişînin, bêhnê kêm bikin, û fonksiyona parastinê zêde bikin ji bo parastina li dijî nexweşî û enfeksiyonê () tê bikar anîn.

Vê gotarê feyde û bandorên alî yên zencefîl û zerzewatê dinihêrin, û gelo ew dikarin alîkariya êş û nexweşiyê bikin.

Zencefîl û kurmer çi ne?

Zencefîl û zerik du celeb nebatên kulîlkî ne ku di dermanê xwezayî de pir têne bikar anîn.

Zencefîl, an Zingiber officinale, li Asyaya Başûr-Başûr çêbû û ji mêj ve ji bo gelek mercên tenduristiyê wekî dermanek xwezayî tê bikar anîn.

Taybetmendiyên wê yên derman bi piranî ji ber hebûna pêkhatên fenolîk in, gingerol jî tê de, kîmyewî ye ku xwedan taybetmendiyên dij-înflamatîf û antîoksîdantê ye ().

Turmeric, wekî din jî tê zanîn Curcuma longa, ji heman famîleya nebatan e û di pijandina Hindistanê de timûtim wekî biharat tê bikar anîn.

Ew tê de kombînasyona kîmyewî kurkumîn heye, ku ji bo dermankirin û pêşîgirtina li çend mercên kronîk tê nîşan kirin ().

Hem zencefîl û hem jî zerzewat dikare nû, hişkkirî, an axî bê vexwarin, û li cûrbecûr firaxan were zêdekirin. Ew di forma pêvekê de jî hene.

Zencefîl û zerik du celeb nebatên kulîlkî ne ku xwedan taybetmendiyên derman in. Hem dikare bi awayên cihêreng bête vexwarin û hem jî wekî pêvek hebe.

Xwedî taybetmendiyên ku bi êş û nexweşiyê re dibin alîkar

Her çend delîl li ser bandorên zencefîl û kurmercê dema ku bi hev re têne bikar anîn bi sînor in jî, lêkolînan nîşan didin ku herdu jî dikarin bibin alîkar ku êş û nexweşiyê kêm bikin.

Inflammationltîhabê kêm bikin

Tête fikirîn ku iltîhaba kronîk di pêşxistina mercên mîna nexweşiya dil, pençeşêr, û şekir de roleke navendî dilîze.

Di heman demê de dikare nîşanên ku bi mercên otoîmmûn ve girêdayî ne, wekî arthritis rheumatoid û nexweşiya rovî ya înflamatuar () xirabtir bike.

Taybetmendiyên dij-înflamatuar ên zencefîl û tirşikê hene, ku dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe û li dijî nexweşiyê biparêze.

Lêkolînek li 120 kesên bi arteşa gewre dîtin dît ku 3 gram mehê rojane 1 gram jêgirtina zencefîlê bi bandor kemkirin û astên oksîda nitrikê kêm dibe, molekulek ku di pêvajoya înflamatuarê de roleke sereke dilîze ().

Bi heman rengî, venêrana 9 lêkolînan nîşan da ku bi girtina rojê 1-3 gram zencefîl ji 6-12 hefteyan re asta proteîna C-bertek (CRP), marqeyek iltîhaba () kêm kir.

Di vê navberê de, lêkolînên ceribandin û mirovan diyar dikin ku jêgirtina turmerîkê dikare çend marqeyên iltîhaba kêm bike, bi hin lêkolînan destnîşan kir ku dibe ku ew bi qasî dermanên dijî-înflamatuar ên mîna ibuprofen û aspirin ((,)) bi bandor be.

Di heman demê de venêrîna 15 lêkolînan jî destnîşan kir ku bi tîrêjê re tewandin dikare asta CRP, interleukin-6 (IL-6), û malondialdehyde (MDA) kêm bike, ku hemî ji bo pîvandina laş têne bikar anîn ().

Painşan rehet bikin

Herdu zencefîl û zerzewat ji bo qabîliyeta wan a ku ji êşa kronîk bêhna xwe vedide hatine lêkolîn kirin.

Lêkolîn nîşan didin ku kurkûmîn, melzemeyê çalak ê kurmercî, bi taybetî di kêmkirina êşa ku ji ber gewrîdê çêdibe bandor e (,).

Bi rastî, vekolînek ji 8 lêkolînan diyar kir ku girtina 1,000 mg kurkumîn di kêmkirina êşa hevbeş de bi qasî hin dermanên êşê li kesên bi arthritisê bandor bû ().

Lêkolînek piçûktir a din li 40 mirovên bi arteşan diyar kir ku bi girtina rojane 1,500 mg kurkumîn êş bi girîngî kêm dibe û fonksiyona laşî çêtir dibe, li gorî placebo ().

Di heman demê de zencefîl, digel çend mercên din, êşa kronîk a bi arthritisê ve têkildar e jî destnîşan kir ().

Mînakî, li ser 120 jinan yek 5-rojî diyar kir ku rojane 3 carî 500 mg tozê rehên zencefîlê digire, tundî û domdariya êşa menstrual kêm dike ().

Li ser 74 kesan lêkolînek din dît ku girtina 2 gram zencefîl ji bo 11 rojan bi êş êşa masûlkeyan a ku ji ber werzeyê () pêk tê kêm kir.

Fonksiyona parastinê piştgirî bikin

Gelek kes di nîşana yekem a nexweşiyê de kurmik û zencefîl digirin, hêvî dikin ku fonksiyona parastinê zêde bikin û nîşanên sar an grîpê bidin alî.

Hin lêkolîn nîşan didin ku bi taybetî, zencefîl dikare xwediyê taybetmendiyên bihêztirkirina parastinê be.

Lêkolînek ceribandina tubê diyar kir ku zencefila teze li dijî vîrusa sincîdî ya nefesê ya mirovî (HRSV) bi bandor e, ku dikare di pitikan, zarokan, û mezinan de bibe sedema enfeksiyonên laşên nefesê ().

Lêkolînek ceribandinek din dîtiye ku jêgirtina zencefîlê mezinbûna gelek rehekên patojenên rêça bêhnê asteng kiriye ().

Lêkolînek mişk jî destnîşan kir ku vegirtina zencefîlê çalakkirina gelek hucreyên parastinê yên pro-înflamatuar asteng kir û nîşanên alerjiyên demsalî, wekî tîrbûn kêm kir ().

Bi heman rengî, lêkolînên heywan û ceribandinê destnîşan kir ku kurkûmîn xwediyê taybetmendiyên dijî-vîrus e û dikare bibe alîkar ku dijwariya vîrusa A ya înfluensza A kêm bike (,,).

Herdu turmeric û zencefîl jî dikarin astên iltîhaba kêm bikin, ku dikare bibe alîkar ku fonksiyona parastinê baştir bibe (,).

Lêbelê, piraniya lêkolînan tenê bi ceribandin û lêkolînên heywanan ve bi karanîna dozên komkirî yên gulberojk an zencefîlê ve bisînor in.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku were destnîşankirin ka her kes dikare çawa bandorê li tenduristiya parastina mirovî bike dema ku di mîqdarên xwarina normal de were vexwarin.

Nasetiyê kêm bikin

Gelek lêkolînan dîtiye ku zencefîl dikare dermanek xwezayî ya bi bandor be da ku zikê xwe hênik bike û alîkariya kêmkirina bêhnê bike.

Li ser 170 jinan xebatek dît ku 1 hefte rojane 1 gram toza zencefîlê digire di kêmkirina dilxelandina têkildar a ducanîbûnê de wekî dermanek hevpar a dijî-nase lê bi bandorên pir kêmtir bandorker () bi bandor bû.

Di venêrana pênc lêkolînan de jî derket holê ku bi kêmî ve rojane 1 gram zencefîl digire dikare bi girîng girîngî bide nausea û vereşîna piştî-emeliyatê ().

Lêkolînek din diyar dike ku zencefîl dikare bêhna ku ji ber nexweşiya tevgerê, kemoterapî, û hin nexweşiyên gastrointestîn çêdibe kêm bike (,,).

Her çend bêtir lêkolîn hewce ye ku bandorên turmericê li ser dilşikestî binirxînin, hin lêkolînan dît ku ew dikare li hember pirsgirêkên hevedudaniyê yên ji hêla kemoterapiyê ve têne çêkirin, biparêze, ku dikare bibe alîkar ku nîşanên mîna bêhnê, vereşîn û zikêşê kêm bike (,).

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku zencefîl û zerzewac dikare bibe alîkar ku nîşanên iltîhaba kêm bike, êşa kronîk derxîne, bêhnê kêm bike, û fonksiyona parastinê baştir bike.

Tesîrên potansiyel

Dema ku di nermbûnê de tê bikar anîn, zencefîl û zerzûde herdu ji bilî parêzek baş û dorpêçandî ewle û tendurist têne hesibandin.

Dîsa jî, pêdivî ye ku hin bandorên neyênî werin hesibandin.

Ji bo destpêkan, hin lêkolînan dîtiye ku zencefîl dibe ku xwînrijîna xwînê kêm bike û dema ku di mîqdarên zêde de were bikar anîn dibe ku bi hûrgelên xwînê re bibe asteng.

Ji ber ku zencefîl dikare li ser asta şekira xwînê bandor bike, yên ku dermanan dixwin daku astên xwe kêm bikin jî dibe ku bixwazin berî ku dermanan bistînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin.

Wekî din, di hişê xwe de bimînin ku toza kurmercê bi giranî tenê ji% 3 kurkumîn pêk tê, ji ber vê yekê hûn ê hewce ne ku miqdarek pir mezin bixwin an jî pêvek bikar bînin da ku bigihîjin dozaja ku di piraniya lêkolînan de tê dîtin ().

Di dozên bilind de, kurkûmîn bi bandorên alî yên mîna xurîn, serêş, û zikêş () re têkildar bûye.

Di dawiyê de, her çend lêkolîna li ser bandorên tenduristiyê yên potansiyel hem zencefîl û hem jî zerdeşûr pir be jî, delîlên li ser ka her du dikarin bandorê li tenduristiyê bikin dema ku bi hev re têne bikar anîn bi sînor in.

Berî ku hûn lêzêdekirin hebin û dermanê xwe kêm bikin bila pê ewle nebin û bi doktorê tenduristiyê re bişêwirin.

Zencefîl dikare lemlateya xwînê û asta şekira xwînê kêm bike. Di dozên bilind de, kurmik dikare bibe sedema bandorên nerazîbûnê yên mîna xurîn, serêş, û zikêşê.

Meriv çawa zencefîl û tirşikê bikar tîne

Gelek away hene ku hûn zencefîl û zerzikê li parêza xwe zêde bikin da ku hûn gelek feydeyên tenduristiyê yên her pêşkêşî bistînin.

Her du malzeme di nav sêlên selete, firingî, û sosan de bi hev re baş dixebitin da ku zêde tama bîhnxweş û feydeyên tenduristiyê li reçeteyên bijareyên xwe zêde bikin.

Zencîra teze jî dikare were çêkirin da ku fîşekên zencefîlê were çêkirin, di nav fîncanek çayek aramker de bête vexwarin, an jî li şorbeyan, şemalan, û keriyan were zêdekirin.

Daxuyaniya rehên zencefîlê di forma lêzêdekirinê de jî heye, ya ku hate diyar kirin ku herî zêde bibandor e dema ku her roj di dozên navbera 1,500-2,000 mg de tê girtin (,).

Ji alîyek dî, Turmeric, ji bo zêdekirina rengek rengîn li xwarinên wekî tîrêj, frittatas, dips û dressings xweş e.

Bi îdeal, divê hûn kurmik bi qurmek bîbera reş re bikin cot, ku dikare bibe alîkar ku di laşê we de xilasbûna wê heya% 2,000 () zêde bike.

Di heman demê de lêzêdekirina turmerîkê dikare alîkariyek bide dermanek kurkumîn a pir zêde û dikare di dozên 500 mg de rojane du caran were girtin da ku êş û şewat kêm bibe ().

Pêvekên ku hem zerzûr û zencefîl tê de hene jî hene, hêsan dike ku hûn di dozek rojane ya rojane de her yek rast bikin.

Hûn dikarin van pêvekan bi cîh bibînin an jî wan li serhêl bikirin.

Zerzewat û zencefîl her du bi hêsanî li parêzê zêde dibin û di forma nû, hişkkirî an lêzêdekirî de hene.

Rêzeya jêrîn

Gelek lêkolînên hêvîdar dîtine ku zencefîl û zerzewac dikare li ser nausea, êş, şewat, û fonksiyona parastinê bandorên bi hêz bike.

Lêbelê, delîl li ser bandorên her du bi hev re têne bikar anîn kêm in, û pir lêkolînên heyî yên bi lêkolînên ceribandinê ve bisînor in.

Wê got, hem dikare ji bilî parêzek hevseng bibe lêzêdekek bi tendurist û hem jî bi xetera kêmîn a bandorên neyînî li ser tenduristiyê dikare were vexwarin.