Çi Sedem Dibe Tevlîbûn û Çawa Dermankirin

Dilşad

• Çilmisîna fikarê çi ye?
• Çi dibe sedema tevizîna fikarê?
• Kêşana fikarê çawa tê teşxîs kirin?
• Vebijarkên dermankirinê ji bo tevizandina fikarê çi ne?
• Tedbîrên pêşîlêgirtinê hene ku dikarin bibin alîkar da ku dev ji fikaran berdin?
• Biçe derve

Gava ku hûn dikevin fikaran, dibe ku dilê we dest pê bike, dibe ku senaryoyên rewşa herî xirab di hişê we re derbas bibin, û hûn dikarin xwe nebînin ku hûn pir zêde razên an razên.

Ev çend nîşanên fikarê yên ku bi gelemperî têne zanîn hene.

Lê dibe ku hûn xwe bi tewra masûlkeyan jî bibînin. Vana dibe ku li her devera laşê we - ji çavên we bigire heya lingên we.

Fêr bibin çima fikar dibe ku bibe sedema lerizîna masûlkeyên we û çawa wê derman dikin û pêşî lê digirin.

Çilmisîna fikarê çi ye?

Kişandina fikarê nîşanek potansiyel a fikarê ye. Ne ku her kesê ku xemgîn e ku tengahiyê tengasiyê wekî nîşanek tecrûbir dike.

Tewandin ew e ku masûlkeyek, an komek masûlkeyan, bêyî ku hûn hewl bidin ku wê bar bikin, tevdigere. Ev dibe ku tevgerek piçûk an tevgerek mezintir, jerker be.

Kişandina fikarê di yek carekê de dikare bandor li her masûlkeyên laş û her hejmarek masûlkan bike. Ew dikare çend çirkeyan an pir dirêj jî bidome.

Li hin kesan, kişandina fikaran dikare bêdawî û bêdawî bibe.

Masûlkeyên çav bi gelemperî ji aloziya fikarê ve bandor dibin.

Dema ku hûn dixwestin biçin xewê tevliheviya fikarê timûtim xerabtir dibe, lê bi gelemperî dema ku hûn radizên disekine.

Her weha her ku fikara we xerabtir dibe ew jî xerabtir dibe. Lêbelê, dibe ku piştî ku hûn kêm fikar bibin hinekî dem biçe ku tevliheviya fikarê biçe.

Çi dibe sedema tevizîna fikarê?

Fikar dibe sedem ku pergala rehikan we neurotransmîter serbest berde, ku ew kîmyewî kîmyewî ne ku laşê we ji bo şandina peyaman di navbera neuronan de, an di navbera neuron û masûlkan de bikar tîne.

Hin celeb neurotransmîter dê masûlkeyên we "vebêjin" ku biçin. Gava ku we tengahî heye, dibe ku neurotransmitters serbest bên berdan jî dema ku sedemek eşkere ya serbestberdana wan tune. Ya ku dikare bibe sedemê tevlihevbûna fikarê ev e.

Sedemek din jî fikar dikare bibe sedema lerizîna masûlkeyan ji ber ku ew dikare bibe sedem ku hûn hîperventil bikin. Kişandina masûlkeyan yek nîşanek hîpervenîlasyonê ye.

Kêşana fikarê çawa tê teşxîs kirin?

Heke tevliheviya we dirêj-biqewime an jî jiyana weya rojane asteng bike, dibe ku doktorê we bibe alîkar. Ji bo ku rewşa we teşxîs bikin, ew ê pêşî dîrokek bijîşkî bistînin, ku dê tê de:

• pirsên li ser nîşanên we
• dema ku nîşanan dest pê kir
• hûrguliyên li ser tevizandinê

Heke hûn bi tengahiyê re jî xemgîn dibin, bila ji bijîşkê xwe re vebêjin. Ew dibe ku ji wan re bes be ku hûn bi tewra têkildar bi fikarê te teşxîs bikin. Lêbelê, dibe ku ew hîn jî ceribandinan bikin ku şertên din tune bikin.

Di van ceribandinan de dibe ku ev hebin:

• testên xwînê da ku li pirsgirêkên elektrolît an pirsgirêkên tîroîdê bigerin
• elektromiyogramek (EMG), ku binihêre ka masûlkeyên we çiqas baş dixebitin
• CT lêgerîn an MRI ya mêjî an stûyê we
• ceribandinek veguhastina nerîtê, da ku bibînin ka rehikên we rast dixebitin

Ger fikarên we hebin û sedemên din ên potansiyel ên tevlihevkirinê bêne derxistin, dê bijîjkê we dê bi we re bi teşxeleya fikarê teşxîs bike.

Vebijarkên dermankirinê ji bo tevizandina fikarê çi ne?

Dermankirina fikarê awayê çêtirîn e ku meriv dermankirina xemgîniyê derman bike.

Heke doktorek difikire ku tevlihevbûna we ji ber fikarê çêbûye, ew dikarin we bişînin cem pisporekî tenduristiya derûnî, wekî psîkolog. Ew dikarin teşhîskirinek kûrtir ya fikara we bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn vebijarka dermankirinê ya çêtirîn bibînin.

Dermankirinên ji bo fikaran dibe ku ev hebin:

• psîkoterapî, wekî terapiya reftarî ya naskirî, ku li ser guhertina qalibên ramana neyînî û bertekan disekine
• derman, wekî antidepressants (ku ew dikare fikaran jî derman bike) an dermanên antî-fikar

Di pir rewşan de, kişandin bixwe hewceyê dermankirinê nine. Lêbelê, dermanên malê û tedbîrên pêşîlêgirtinê dikarin bibin alîkar.

Tedbîrên pêşîlêgirtinê hene ku dikarin bibin alîkar da ku dev ji fikaran berdin?

Awayek ku hûn dikarin bibin alîkar ku pêşî li kişandina fikarê bigirin ev e ku pêşî li arîşê bigire.

Tedbîrên pêşîlêgirtinê yên din pêşî li tevlihevkirinê digirin, lê hin pîvan dibin alîkar ku hem fikar û hem jî alozî bi gelemperî pêş bikeve.

Ji bo ku hûn dev ji tengasiyê berdin bila bibe alîkar:

• Xwarinek tendurist bixwin. Hebûna xwê û mîkrokêşên rast hejmar dibe ku masûlkeyên we kêmtir bileqin. Dietek tendurist dikare di heman demê de bibe sedema kêmbûna fikaran.
• Her şev 7 û 8 demjimêran razên.
• Ji vexwarinên enerjiyê an kafeînê dûr bisekinin. Ew dikarin hem hejandinê û hem jî fikarê xerabtir bikin.
• Werzîşê bi rêkûpêk bikin. Ew dibe alîkar ku fikar kêm bibe û masûlkeyên we toniz bike, ku wana dibe ku kêmtir bikenin.
• Avê vexwe. Dehîdrasyon dikare bibe sedema xemgîniyek sivik û masûlkeyan tevizîne.
• Heya ku gengaz e stresê kêm bikin.
• Derman û alkolê dûr bixin.
• Rêbazên bêhnvedanê mîna rehetiya masûlkeyên pêşverû biceribînin. Ji bo vê yekê, tansiyon bikin, dûv re masûlkeyên xwe yek bi yek kom bikin, riya xwe ji tiliyên xwe bigirin heya serê xwe (an berevajî).
• Theewitandinê paşguh bikin. Ev dikare dijwar be, lê xemgîniya li ser wê dikare bibe sedema zêdetir fikaran. Wê hingê dikare tewra xerabtir bike.

Biçe derve

Kişandina masûlkeyan ya ku ji ber fikarê çêdibe dibe ku xemgîn be, lê bi gelemperî ew nîşaneyek bê zirar e. Di rastiyê de, hewildana paşguhkirina twitching yek awayek e ku hûn xemgîniya xwe kêm bikin, ku dikare tewrê kêm bike.

Tevliheviya fikarê bi gelemperî ku fikara we zêde dibe xirab dibe, lê dibe ku gava ku hûn xemgîniya xwe kêm bikin demek bikişîne.

Heke an fikar an jî tevlihevbûn jiyana weya rojane asteng dike, li ser vebijarkên dermankirinê bi bijîşkek re bipeyivin.