'Xwe-Gasewitandina Ronahiyê' Çi ye û Ez Çawa Wê Hîn Nekim?

Dilşad

• Xwe-şewitandina şewatê çawa xuya dike?
• Ma ev deng nas e? Ger wiya dike, ez dixwazim we vexwendim ku li vir hinekî rawestin.
• Çiqas ji we were hîs kirin ku hûn xwe veqetandî an disorient kirin, ji bîr mekin ku hûn ne tenê ne - û hûn ne dîn in!

Na, hûn ne "pir hesas" in.

"Ez dibe ku ez tenê jê peymanek mezin çêdikim ..."

Heya nuha, ronîkirina gazê wekî têgînek bi rastî bi firehî tê zanîn, lê koka wê dikare alîkariya me bike ku em wê bi rengek zelaltir diyar bikin.

Ew ji fîlimek kevn çêbû ku mêr dê her şev ronahiyên gazê hinekî nizm biteqîne da ku jina xwe dûr bixe. Ew ê hay ji jina xwe ya guhastinên di ronahî û siyê de hebe û bibêje ku ew hemî di serê wê de ye.

Ew ê tiştên din jî bikira, da ku wê bifikire ku ew "wenda dike", wekî ku tiştan vedişêre û israr dike ku wan winda kiriye.

Ev ronîkirina gazê ye: formêweyek destdirêjî û manîpulasyona hestyarî ku li kesek tê kirin ji bo ku ew raman, hest, rastî, û heta hişmendiya xwe bipirse.

Dema ku ez bi gelek xerîdaran re dixebitim ku piştgiriyê didin têgihiştina wan û derveyîbûna vê taktîka psîkolojîk, min vê demê fam kir ku dema zêdekirî, şewitandina gazê dikare kûr bibe hundur.

Ew vediguhere moda tiştê ku ez ji xwe-şewitandina gazê re dibêjim - bi gelemperî di berdewamiya, rojane, pirskirina ji xwe û şikestina baweriyê de.

Xwe-şewitandina şewatê çawa xuya dike?

Xwe-şewitandina gazê timûtim mîna tepisandina raman û hestan xuya dike.

Mînakî, ka em bibêjin ku kesek tiştek bê hestyarî an zirarê dibêje. Hûn dikarin ferq bikin ku hestên we birîndar bûne, lê dûv re - hema hema di cih de û bi impulsivî - hûn difikirin: "Ez dibe ku tenê ji wê peymanek pir mezin çêdikim û pir hesas im."

Pirsgirêk? Hûn bêyî rawestan ji bo fêmkirina B-ya di navberê de ji xala A-yê daketin C-yê - hestên xweyên xweyên pir derbasdar ên ku mafê we heye ku hûn wan hîs bikin û vebêjin!

Ji ber vê yekê em ê çawa bixebitin ku ev forma ronîkirina gazê dijwar bikin? Bi xapînok hêsan e: Em serpêhatî û hestên xwe erê dikin.

Ma ev deng nas e? Ger wiya dike, ez dixwazim we vexwendim ku li vir hinekî rawestin.

Çend nefesên kûr bistînin. Erdê binê xwe hîs bikin.

Li dû min dubare bibin: "Hestên min derbasdar in û mafê min heye ku ez wan vebêjim."

Bala xwe bidinê ku dibe ku ev di destpêkê de derew hîs bike. Destûrê bidin xwe ku hûn li ser vê hestyariyê meraq bikin û vê erêkirinê dubare bikin heya ku ew dest pê bike ku rasttir hîs bike (dibe ku ev pêvajoyek be ku bi demê re çêdibe ne di vê gavê de rast e - ew jî baş e!).

Paşê, ez ê ji we vexwendim ku hûn kovarek an kaxezek vala derxînin û dest bi nivîsandina her tiştê ku di vê kêliyê de ji we re tê - bêyî darizandin an jî hewceyê ku wateyek jê re bikin.

Di heman demê de hûn dikarin van hestan bi bersivdana daxwazên jêrîn (gelo bi saya peyvan, nîgar / huner, an jî tevger be) bikolin:

• Berê xwe-ronîkirina xweser çawa ji jiyîna min re xizmet kir? Çawa ew alîkariya min kir ku ez li ber xwe bidim?
• Çawa di vê gavê de (an di pêşerojê de) xwe-şewitandina gazê çawa nema xizmeta min dike? Ez çawa zirarê dibînim?
• Tiştê ku ez dikarim bikim aniha ji bo pratîkkirina dilovanî ji xwe çi ye?
• Dema ku ez vê vedikolim ez di laşê xwe de çawa hest dikim?

Gava ku ronahiya gazê bixwe dibe ku di rabirdûyê de alîkariya me bike ku em xwe li rewşên jehrîn an têkiliyên xwe biguncînin, em dikarin vî jêhatîbûna zindîbûnê bi rûmet bikin dema ku em hîn dibin ku wê ji roja me ya îroyîn berdin.

Çiqas ji we were hîs kirin ku hûn xwe veqetandî an disorient kirin, ji bîr mekin ku hûn ne tenê ne - û hûn ne dîn in!

Ronkirina gazê taktîkek îstîsmara psîkolojîkî ya rastîn e ku dikare ew qas kûr bibe hundur. While dema ku hûn dikarin dest pê bikin ku ew ji rastiya xwe bi xwe bawer bikin, ew ne RASTIYA XWE ye!

Hûn bi rastiya xwe dizanin - û ez wiya dibînim û rûmet didimê. Rûmetdayîna xwe bi xwe jî pratîkek e, û yek jî wêrek e.

Hûn AF-ya birûsk û berxwedêr in, û ez ji we pir serbilind im ku we wext da ku hûn vê gotarê bigerin û bi xwe re xwe kontrol bikin. Gava ku ew ditirse bitirse.

Rachel Otis terapîstek somatîk e, femînîstek qeşmerî ya qeşengî ye, çalakvanek laş e, nexweşiya Crohn mayî ye, û nivîskarek e ku ji beşa masterê xwe di psîkolojiya şêwirmendiyê de ji California Institute of Integral Studies mezûn bû. Rachel bawer dike ku derfetek peyda dike da ku paradigmayên civakî veguherîne, û dema ku laş bi hemî rûmeta xwe pîroz dike. Rûniştin li ser pîvanek kişandinê û bi riya tele-terapiyê heye. Bi rêya Instagram xwe bigihînin wê.