Tevgerên Hêza Laşê jorîn û Girê ku ji hêla "Şervanê Ninja Amerîkî" ve hatî îlhamkirin

Dilşad

• 1. Cliffhanger
• 2. Slider Silk
• 3. Hilkişîna Paqij
• 4. Salmon Ladder
• 5. Bars Monkey Floating
• 6. Bomba Demê
• 7. Double Wedge
• 8. Wall Flip
• Nirxandin ji bo

giphy

Hevrikên li ser Ninja Warrior Amerîkî * hemî * jêhatîbûn hene, lê ew qas hêsan e ku meriv ji hêla laşê wan ê jorîn û hêza girtinê ve were mesandin. Pêşbaz pêşandan dikin ku jêhatîbûna xwe dihejînin, hilkişiyan û di her qonaxa "ka ew ê çawa wiya bikin?" qursa astengiyê.

Li gorî demsalên berê, li gorî pirtûka nû, qursên vê dawîyê guheztine ku hê bêtir li ser astengiyên laşê jorîn hûr bibin. Bibe Ninervanek Ninja Amerîkî: Rêbernameya Dawîn a Insider. Ji ber vê yekê, bi xwezayî, pir pêşbazvan dema ku perwerde dibin, hêza laşê jorîn tekez dikin. Li seranserê qursê ji akrobatîkên pêşbazvanan îlham digirin? Heya ku we sazkirinek perwerdehiya hewşa paşîn tunebe jî, hûn dikarin mîna şervanek nînja bi van tevgerên ku ji astengiyên li ser pêşandanê îlham girtine perwerde bikin. (Têkildar: Ninervanê Ninja yê Amerîkî Jessie Graff Parve Dike Çawa Wê Pêşbazî Diweşand û Dîrok Dike)

1. Cliffhanger

Cliffhanger bi şêwazên cihêreng xuya bûye, lê pêşbaz her gav riya xwe bi dîwêr ve dikişînin, û pêlên ku tenê têra xwe fireh in ku destên tiliyên xwe bigirin digirin. (Ouch.) Wekî ku hûn dikarin bifikirin, tevger hêza dest û çengê dîn hewce dike.

Exercise Inspiration: Di vîdyoyek YouTube de, ANW-alum Evan Dollard sê gavan pêşniyar dike ku ji bo astengiyê perwerde bikin. Biceribînin: 1) Çîçekên dorfireh, 2) Çêlên sê tiliyan bi karanîna zinarên zinarî (ew mîna darikên hilkişîna zinaran daliqandî ne), dûv re milê dirêjkirî heya têkçûnê, û 3) çîpên pêşiyê dumbbell rûniştî.

2. Slider Silk

Silk Slider xuya dike hêsan-lê ew ji bo hin pêşbazên herî jor serûbin bûye ANW. Pêşbaz divê du perdeyan bigirin da ku rêyek li ser platformek biherikin, mîna ku ew zip-xêzkirî ne.

Îlhama Exercise: Ji bo dersa hevrîşimên hewayî qeyd bikin. Hûn ê bi karanîna hêza xweya laşê jorîn da ku ji kincê ve girêdayî bikar bînin.

3. Hilkişîna Paqij

Çiyayê Zelal di fînalên 7 demsalê de yek carî derket. Ew ji dîwarê zelal ê 24-lingî pêk dihat ku yek beşê bi goşeyek 35-pileyî paşve kişand û ya din jî 45-pileyî paşve kişand.

Îlhama Exercise: Hilkişîna zinarê biceribînin ku ji bo çek, mil û koka xwe dijwariyek wusa bigirin.

4. Salmon Ladder

Pîrika Salmon (naha astengek klasîk a li ser qursê ye) bi karanîna hêza leza jorîn û bêhêz a laşê jorîn vedihewîne-da ku hûn barika vekişînê bi rengek vertikal ber bi pêlek ve bikişînin, ku pêl bi pêl lê dixin. Vê yekê di bin astengên xuya-ne gengaz de bikin ku şervanên ninja bi rengek hêsan xuya dikin.

Exercise Inspiration: Ji bo ku hûn bi vî rengî hêza laşê jorîn temam bikin, hûn neçar in ku di xewê de kêşanan bikin. Heke hûn hîn ne li wir in, van pratîkan bikar bînin da ku hûn bikişînin. Li ser qeflê kêşan hene? Hêza teqemeniyê bi kêşanên plyo ava bikin: Bi lez vekişînek bikin, û gava çengê we nêzikî asta bar dibe, destên xwe ji bar derxînin, dûv re tavilê dîsa bigirin.

5. Bars Monkey Floating

Barên Monkey ên Floating mîna komek barên meymûnan in ku hemî lê du barên pêşîn winda ne. Pêşbazker neçar in ku baran ji hêlînekê veguhezînin cîhek din da ku riya xwe li ser hev derbas bikin.

Îlhama Exercise: Li salona xweya werzîşê (an qada lîstikê) komek barên meymûnan bibînin û pratîkê bikin ku hûn riya xwe derbas bikin. (Pêwendîdar: Xebata Boot-Kampa Playground ya ku hûn ê dîsa xwe wekî zarokek hîs bikin)

6. Bomba Demê

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FJoeMoravsky%2Fposts%2F1840385892659846%3A0&width=500

Bombeya Demkî dişibihe barên meymûnê yên herikîn, lê li şûna ku bar ji rangê ber bi derecekê ve biherikin, ninjas neçar in ku zengilên piçûk ji çengê berbi çengelê bigerînin. Ji bo ku hûn rê li ber xwe bidin, divê hûn globên ku bi zengilên 3-inç ve girêdayî ne, bigirin, tê vê wateyê ku hêza girtinê krîtîk e.

Îlhama Exercise: Bi van ceribandinên hêza girtinê ve hêza xwe ya ragirtina jiyana delal baştir bikin.

7. Double Wedge

Ji bo Wedge, şervan neçar in ku leza xwe bikar bînin da ku barika pêşîn a ku di navbera du barên din de qulipî ye bikişînin. Mîna ku ew têra xwe xirab nebe: The Double Wedge heman dijwar e, lê bi du komikên dîwaran.

Exercise Inspiration: Jessie Graff di dema rekor-şikandinê de qulika dubare qir kir ku wê kir jina yekem ku qonaxa duyemîn qedand. Hin temrînên laşê jorîn ên wê yên bijare biceribînin da ku bi qasî vî şervanî nîvê xwe jî bi hêz hîs bikin.

8. Wall Flip

Pevçûnek dîwar bi qasî ku dixuye dijwar e. Pêşbazên demsalên 8 û 9 neçar mabûn ku sê dîwarên Plexiglas, bi giraniya 95, 115, û 135 lîre bikelînin. Ew di qursê de her du caran astengiya dawîn bû, ji ber vê yekê ew gava ku masûlkeyên wan biqîrin diqîrin. (Li pêşbazê Drew Drechsel temaşe bikin ku ew bi hêsanî li ser 2:30 di vîdyoya jorîn de dike.)

Exercise Inspiration: Veguheztina teker hewceyê teknîkek bend, rakirin û çapkirinê ya wekhev e. Heke hûn ji formê ne piştrast in an gihîştina tirêna we tune, çapxaneyek çikilandina mînê biceribînin.

Nirxandin ji bo