Painşa mil: 10 sedem û çi bikin

Dilşad

• 1. Tewra masûlkeyan
• 2. Tendonî
• 3. icrîşa panîkê / krîza fikarê
• 4. Birîndariya rotator
• 5. Dabeşandina milî
• 6. Arthrosis
• 7. attackrîşa dil
• 8. Angina
• 9. Kapsulîta asê
• 10. Osteoporos
• Kengê biçin bijîşk

Painşa milî bi gelemperî ne nîşana pirsgirêkek cidî ye, nemaze dema ku ew sivik be û gav bi gav xuya dike, di pir rewşan de bi guherînên di masûlkeyan an dendikan de têkildar e, ji ber werzeyê zêde an birîndarbûnê.

Ji bo ku meriv nas bike ya ku dibe sedema nîşaneyê, divê meriv gava êşa milê xuya bû, tundiya wê û heke ew bi bêhnvedanê çêtir be an xirab bibe divê meriv lêbîne. Heke êş pir giran e, ji nişkê ve tê an jî heke bi nîşanên din ên girantir re, wekî gêjbûn û bîhna bêhnê, pê re hebe, girîng e ku hûn biçin nexweşxaneyê an jî biçin ba doktorek.

Li jêr 10 sedemên herî hevpar ên êşa milê hene:

1. Tewra masûlkeyan

Nîşan û nîşanên rehikê masûlkeyê di mil de êşa lokalîkirî ya ser masûlkeyê ye, ku bi gelemperî piştî daketinek, lêdanek, an zexmek li salona sporê çêdibe. Dibe ku herêm hîn jî hinekî werimî be, lê ev her gav nayê dîtin.

Çi bikin: di 48 demjimêrên pêşîn de dibe ku kêrhatî be ku hûn li ser malpera êşê kompresek sar bicîh bikin, û piştî wê heyamê çêtir e ku hûn rojê 20 hûrdem, 1 an 2 caran pêlek germ bikin. Serîlêdana melzemeyek dij-enflamatuar mîna Diclofenac jî dikare bibe alîkar. Agahdariyên bêtir fêr bibin ka hûn çawa dikarin tengasiyek masûlkeyê derman bikin.

2. Tendonî

Painşa mil di heman demê de dikare bibe nîşana tendonitis, rewşek ku bi giranî bandor li mamoste, karmend, nîgarkêş an kesên xwedan pîşeyek in ku ew hewce ne ku rojê çend caran destên xwe raber bikin an jî tevgerên pir dubare bikin.

Lêbelê, tendonîtî dikare bandorê li kesên ku perwerdehiya giraniyê dikin an jî ketiye û milê xwe an milê xwe li erdê kiriye bike, mînakî. Theş dikare nêzîkî mil û milê bête cih kirin, lê ew jî gelemperî ye ku ew ji milê xwe radike.

Çi bikin: danîna zexmek sar, bi cemedê pelçiqandî, ji bo şerkirina êş vebijarkek baş e. Fîzyoterapî di heman demê de ji bo êşa domdar, ku ji 1 mehî zêdetir dom dike, bijardeyek baş e. Vebijarkên dermankirinê yên sereke ji bo tendonîtê kontrol bikin.

3. icrîşa panîkê / krîza fikarê

Di dema êrişek xemgîniyê an êrişa panîkê de, nîşanên wekî ajîtasyon, dilketin, êşa singê, germbûna germ, xwêdan, kurtbûna bêhnê û hestek ecêb a milê gengaz e. Wekî din, di êrîşek panîkê de dibe ku mirov hîn jî nikaribe ji malê derkeve, ji têkiliya bi mirovên din re dûr bikeve û tercîh bike ku di odeyê de bi tenê bimîne.

Çi bikin: di nav panîk an krîza fikarê de girîng e ku meriv hewa bikişîne ku nefesek kûr bistîne, aram bimîne û, heke hewce be, xwe xêz bike ku xwe bêtir parastî hîs bike. Bibînin ka hûn dikarin çi bikin ku hûn bi êrîşek panîkê re mijûl bibin.

4. Birîndariya rotator

Theşa milê ku nêzîkê herêma milî ye, dikare bibe nîşana birîna darbesta rotator, ku dema ku birîndariyek hebe ji avahiyên ku dibin alîkar ji bo aramkirina mil, dibe sedema êş, ji bilî dijwarî an qelsiya mil bilind kirin.

Çi bikin: Ew tête nîşankirin ku bêhnvedanê, bicîhkirina cemedê û danişînên fîzyoterapî kirinê, û dibe ku ortopedîstan karanîna dermanên dijî-înflamatuar, wekî ketoprofen, ji bo sivikkirina êşê an jî, di rewşên ku çêtirbûn tune de, dibe ku pêdivî be dermankirina cerrahî. Li ser darbesta rotator bêtir fêr bibin.

5. Dabeşandina milî

Gava ku êşek giran di milê de hebe ku radiweste milê, ew dikare bibe nîşana vekêşana milî, ku dema hestî bi rêve diçe ji rewşa xweya xwezayî di nav hevkêşeya mil de dibe. Ev celeb birîndar di nav mirovên ku werzîşên wekî avjenî, basketbol an avjeniyê dikin de pirtirîn heye, lê ew dikare piştî qezayekê an jî dema ku tiştek pir giran bi xeletî rakiribe jî dibe, mînakî.

Ji bilî êşê, ji bo mirov jî normal e ku kêmbûna tevgerên ku ew dikarin bi milê bandor ve bikin.

Çi bikin: girîng e ku hûn bi bijîşkek bişêwirin da ku mil vegere rewşa xweya xwezayî. Di hin rewşan de, dibe ku mil bi xwezayî vegere rewşa xwe, û di van rewşan de, ji bo ku êş were sivik kirin, hûn dikarin şûştinek germ bikin û rûnek wek Diclofenac li mil û milê xwe bidin. Fêr bibin ka meriv çawa disotîna mil nas dike û derman dike.

6. Arthrosis

Arthrosis sedemek din a herî hevpar a êşê di mil de ye, nemaze piştî 45 saliyê, û dema ku tevgerên mezin bi mil an mil ve tê de çêdibe derdikeve holê. Ev celebê êşê dikare çend demjimêran bimîne, û dibe ku di tevgeran de hestek qûmê di hevbeş de hebe an jî bişkîne.

Çi bikin: dermankirina osteoarthritis bi karanîna dermanên sivikker êşan tête kirin, ku divê ji hêla ortopedîst ve werin pêşniyar kirin, û danişînên fîzyoterapî ji bo baştirkirina livîna hevbeş. Dermankirin bi gelemperî demdirêj e û li gorî rewşê, dibe ku emeliyat hewce be. Baştir fam bikin ku arthrosis çi ye û dermankirin çawa tê kirin.

7. attackrîşa dil

Her çend ew hindiktir be jî, êşa milê dikare nîşanek êşa dil be jî. Ji ber ku, di enfarktê de, gelemperî ye ku êşa ku di sîngê de radibe bi milê xwe radiweste, dibe sedema hestek giraniyê, ji bilî şilbûnê, nemaze di milê çepê de.

Wekî din, enfarktê bi nîşanên din ên taybetî wekî tengbûna sîngê, helandina xirab û nerehetiya di qirikê de tê. 10 nîşanên krîza dil a jorîn bibînin.

Çi bikin: her gava ku ji êrişek dil tê gumankirin pir girîng e ku hûn zû zû biçin odeya acîl.

8. Angina

Rewşek din a dil ku dikare bi êşa milê re têkildar be, angina pectoris e, lêbelê, di angajayê de, bi gelemperî êşa ku di singê de xuya dike kêmtir e.

Angjîn li cem mirovên ku xwediyê celebek tevliheviya gera xwînê ne, wekî ateroskleroz, tansiyona bilind an şekir, û ew ji ber ku rehikên dil bandor dibin û xwîn bi hêsanî derbas nabe, derdikeve holê, dibe sedema êşa masûlkeya dil. Painşa ku bi angîna ve girêdayî ye, dikare piştî hestên xurt rabe an mînakî hin hewildanan bide.

Çi bikin: heke gumana angîna hebe girîng e ku meriv here odeya acîl an bi bijîşkekî dil re bişêwire, da ku teşxîsê piştrast bike û dermankirina guncan dest pê bike. Doktor dikare karanîna dermanan pêşnîyar bike da ku herikîna xwînê di rehên dil de çêtir bike, wekî dinitrate an isosorbide mononitrate. Ji bo celebên cûda yên angina bêtir agahdariya dermankirinê bibînin.

9. Kapsulîta asê

Di kapsulîta asê de, gelemperî ye ku mirov nikaribe milê baş biavêje, ku dixuye ku 'cemidî' ye û êş radibe milê xwe, bi şev tundtir dibe. Ev guherîn dikare ji nişkê ve, di dema xewê de, xuya bibe û xuya dike ku bi nexweşiyên derûnî re têkildar e. Dibe ku hîn jî di mil de êş hebe û nîşanên hanê çend mehan berdewam bikin, ji karên rojane tawîzan bidin, wek pîrkirin an şûştin.

Çi bikin: tê pêşniyar kirin ku ji bilî teknîkên seferberiya pasîf, danişînên fîzyoterapî bi karînên kinesioterapî û pilates klînîkî jî bên kirin. Baştir fam bikin ka kapsulîta adezeyê çi ye û meriv çawa wê derman bike.

10. Osteoporos

Dema ku êşa di destan de xuya dike ku di hestiyan de ye û bi êş li cihên hestî yên din, wekî lingan, pê re dibe, ew dikare bibe nîşana osteoporozê. Ev celeb êş dikare heya dema ku hûn bêhnvedanê ne jî hebe, ku di mirovên ji 50 salî mezintir de, nemaze di jinên menopausal de, zêdetir be.

Çi bikin: dermankirin divê bi zêdekirina xwarina dewlemendên kalsiyûm û bi dermanên ku kalsiyûm û vîtamîna D pêve dikin re, wekî mînak were kirin. Di vê vîdyoyê de bêtir serişteyan bibînin:

Kengê biçin bijîşk

Her çend di pir rewşan de êşa mil ne nîşana pirsgirêkek cidî ye jî, girîng e ku meriv here nexweşxanê dema ku:

• Ji gumanbariya êrişa dil an angina pectoris;
• Ger êşa milê ji nişkê ve xuya dike û pir giran e;
• Gava ku êş bi hewlê giran dibe;
• Heke hûn di milê xwe de deformasiyonek bibînin;
• Ger êş bi demê re girantir dibe.

Ger tayê hebe, hîn jî mimkun e ku êşa milê ji hêla hin celeb enfeksiyonê ve çêbibe, û hewce ye ku li nexweşxaneyê testan pêk bînin da ku sedem nas bikin û dermankirina herî guncan dest pê bikin.