Ji bo Ankar û Xewê Dozeya Roota Valerian

Dilşad

• Koka valerian çi ye?
• Koka valerian çawa dixebite?
• Ji bo xewê dermanê valerian-ê tête pêşniyar kirin
• Ji bo fikarê dozaja pêşniyarbûyî
• Ma rakirina valerian root ji bo fikar û xewê bandor e?
• Koka valerian ewledar e?
• Ma kî ne gerek root valerian bigire?
• Gavên din
• Q:
• YEK:

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Heke we xemgîniyek jiyaye an jî di xewê de pirsgirêkek we heye, we dibe ku li ser ceribandina dermanek gihayî ya ji bo rihetiyê fikiriye.

Koka Valerian melzemeyek hevpar e ku di pêvekên xwarinê de tê firotin. Alîgir dibêjin ku ew bêxewî û tansiyona rehikan a ji ber fikarê çêdibe derman dike. Valerian bi sedsalan wekî dermanek gihayî tê bikar anîn.

Ew di Yewnana kevnar û Romayê de hate bikar anîn ku hêsan bike:

• bêxewî
• dilrabûn
• lerizîn
• serêşan
• dûbare

Ew dibe ku tenê ya ku hûn hewce ne ku di dawiyê de xewa xweş derbas bikin. Onro li sûkê gelek hilberên kokên valerian hene. Lê belê mîqdara root valerian ku di her kapsulê de heye pir tê guhertin.

Li vir di derheqê dozaja pêşniyarkirî ya root Valerian û feydeyên tenduristiya wê yên potansiyel de bêtir agahdarî.

Koka valerian çi ye?

Valerian bi navê zanistî nebatek pirzimanî ye Valeriana officinalis. Riwek li seranserê Amerîkaya Bakur, Asya û Ewropa li çîmenan şîn dibe.

Di havînê de kulîlkên spî, binefşî, an pembe çêdike. Amadekariyên gihayî bi gelemperî ji reha rîzomê ya nebatê têne çêkirin.

Koka valerian çawa dixebite?

Lêkolîner ne ewle ne ku reha valerian çawa dixebite ku bêxewî û fikarê sivik bike. Ew difikirin ku ew di mejî de bi zelalî astên kîmyewiyek ku wekî asîdê gama amînobûtîric (GABA) tê zanîn zêde dike. GABA di laş de bandora aramiyê dike.

Dermanên bi reçete yên hevpar ên ji bo fikarê, wekî alprazolam (Xanax) û diazepam (Valium), di mejî de asta GABA jî zêde dikin.

Ji bo xewê dermanê valerian-ê tête pêşniyar kirin

Bêxewî, nekarîna ku razê an razê, li dora sêyeka hemî mezinan bi kêmasî carekê di jiyana xwe de bandor dike. Ew dikare bandorek kûr li ser xweşî û jiyana rojane bike.

Li gorî lêkolîna heyî, 30 deqîqe heya du demjimêran berî razanê 300 heya 600 mîlyar (mg) koka valerian bigirin. Ev ji bo bêxewî an pirsgirêka xewê çêtirîn e. Ji bo çayê, 2 heya 3 gram reha guldankê ya gihayî ya hişkkirî di nav 1 qedehek ava germ de 10 û 15 hûrdeman bişewitînin.

Root Valerian xuya dike ku piştî ku ew bi rêkûpêk ji bo du an zêdetir ji hefteyan girt.Bêyî ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin ji mehekê zêdetir root valerian hilînin.

Ji bo fikarê dozaja pêşniyarbûyî

Ji bo xemgîniyê, rojane sê caran 120 heya 200 mg bigirin. Doza weya paşîn a root valerian divê berî razanê rast be.

Dosiya pêşniyarbûyî ya ji bo fikarê bi gelemperî ji dozaja bêxewiyê kêmtir e. Ji ber ku di rojê de girtina dozên bilind ên reha valerian dikare bibe sedema xewa rojê.

Heke hûn di nav rojê de xew in, dibe ku ji we re dijwar be ku hûn beşdarî çalakiyên xweyên rojane yên asayî bibin.

Ma rakirina valerian root ji bo fikar û xewê bandor e?

Gelek lêkolînên klînîkî yên piçûk hatine kirin da ku ji bo xewê bandor û ewlehiya root valerian were ceribandin. Encam tevlihev bûne: Di lêkolînek sala 2009-an a bi venêrana placebo de, ji bo nimûne, jinên bi bêxewiyê du heftî 30 hûrdem berî razanê 300 mg ekstraleta valerian hildan.

Jinan ragihand ku di destpêk an kalîteya xewê de tu pêşkeftinên girîng tune. Di heman demê de, lêkolînek li ser 37 lêkolînan diyar kir ku piraniya ceribandinên klînîkî yên root Valerian cûdahiyek di navbera root Valerian û placebo de li ser xewê nîşan nedaye. Van lêkolînan hem li kesên tendurist û hem jî di kesên bêxewî de hatine kirin.

Lê Enstîtûyên Tenduristiyê yên Neteweyî (NIH) vekolînek kevnar diyar dike ku nîşan dide ku 400 mg êşa reh a valerian bi 128 placebo ya dilxwazên tendurist re li gorî placebo girîng xew çêkir.

Beşdaran di dema ku hewce dikevin xewê, kalîteya xewê, û hejmara şiyarbûnên nîvê şevê de çêtirkirinên rapor kirin.

NIH her weha ceribandinek klînîkî destnîşan kir ku tê de 121 kesên bi bêxewî 600 mg koka valerian ya hişkkirî digirin piştî 28 rojên dermankirinê li gorî placebo nîşanên bêxewiyê kêm kirine.

Lêkolînên li ser karanîna valerian root di dermankirina fikaran de hinekî kêm in. Lêkolînek piçûk a 2002-an li 36 nexweşên bi tevliheviya fikara giştpirsî dît ku 50 mg êşa rehê valerianayê ku çar heftane rojê sê caran tê dayîn, bi pîvangek yek pîvanek xemgîniyê kêm kir. Lêkolînên din ên fikarê dozên hinekî bilindtir bikar anîn.

Koka valerian ewledar e?

Rêvebiriya Xwarin û Derman a Derman (FDA) nîşana root valerian "bi gelemperî wekî ewledar tête pejirandin" (GRAS), lê bandorên alîgirên sivik hatine ragihandin.

Bandorên alî yên gengaz ev in:

• serêş
• gêjbûn
• zikê dilşikestî
• bêhnvedan

Wekî piraniya hilberên gihayî û lêzêdekirinan li Dewletên Yekbûyî, hilberên reh ên valerian ji hêla FDA ve baş nayên rêkûpêk kirin. Koka Valerian dikare we xewn bike, ji ber vê yekê piştî ku hûn birin wê makîneyê ne ajotin û nexebitin.

Ma kî ne gerek root valerian bigire?

Her çend root valerian bi gelemperî ewled tête hesibandin jî, divê mirovên jêrîn wê nagirin:

• Jinên ducanî an dimêjînin. Metirsiya ji bo pitika pêşkeftî nehatiye nirxandin, her çend di 2007-an de li mişkan diyar kir ku root valerian bi îhtîmaleke mezin bandorê li pitika pêşkeftî nake dike.
• Zarokên ji 3 salî biçûktir. Ewlehiya koka valerian di zarokên bin 3 salî de nehatiye ceribandin.

Koka valerian bi alkol, alîkariyên din ên xewê, an antidepresanan nekin yek.

Di heman demê de ji kombînasyona bi dermanên nermker re, wekî barbîtûratan (mînak fenobarbîtal, secobarbîtal) û benzodiazepînan (mînak Xanax, Valium, Ativan). Koka valerianê jî bandorek nermikî ye, û bandor dikare tiryakî be.

Heke hûn dermanan digirin, ji doktorê xwe bipirsin ka ew ewledar e ku hûn root valerian bigirin. Dibe ku reha valerian bandorên anesteziyê jî zêde bike. Heke hûn plan dikin ku emeliyat bibin, doktor û anesteziyologê xwe agahdar bikin ku hûn rehikê valerian digirin.

Gavên din

Koka valeriana tozkirî di forma kapsul û tablet de, û her weha çayek jî heye. Hûn dikarin root valerian bi hêsanî li serhêl an li dermanfiroşan bikirin.

Berî ku hûn koka valerian bigrin bawer bin ku hûn etîket û rêwerzên hilberê bixwînin. Hin berhem dermanên reha valerian hene ku ji mîqdarên pêşniyarkirî yên jorîn bilindtir in. Bila di hişê xwe de bimînin, ku dozek standard a reha valerian tune.

Dema ku hîn jî ewle ye, ew ne diyar e ka dozên bilindtir hewce ne ku bandorek çêbikin. NIH diyar kir ku lêkolînek tarîxî ku dît ku 900 mg koka valerian bi şev digire bi rastî dikare xewê zêde bike û sibeha din bibe sedema "bandora hangover".

Doktorê xwe bipirse ka hûn di derbarê dozeya ku divê hûn bigirin de ne ewle ne.

Koka Valerian dikare we xew bike. Piştî ku koka valerian hildan makîneyên giran ne ajotin û nexebitin. Dema çêtirîn ku meriv ji bo xewê root valerian bigire rast berî razanê ye.

Dermanên derman an derman her gav ji bo pirsgirêkên xew û fikarê nabin bersiv. Ger bêxewî, fikar / mejî, an stresa we berdewam bike serî li bijîşkê xwe bidin. Dibe ku rewşek weya bingehîn hebe, mîna apnea xewê, an jî nexweşiyek psîkolojîkî, ku pêdivî bi nirxandinê heye.

Q:

Ma hûn xemgîniyê an bêxewiyê dibînin divê hûn root valerian bikirin?

Nexweşê bênav

YEK:

Her çend ne garantî be jî, êş û azarên bêxewî dikarin ji rojane jêgirtina reha valerian sûd werbigirin. Di heman demê de dibe ku ji dermanên kevneşopî yên ji bo fikar an bêxewiyê kêmtir bandor çêbibin, û ew ji bo gelek kesan bibe dermankirina potansiyel a guncan.

Natalie Butler, RD, LDAnswers ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.

Bersiv ramanên pisporên meyên bijîşkî temsîl dikin. Hemî naverok bi hişkî agahdarî ye û pêdivî ye ku ew şîreta bijîşkî neyê hesibandin.

Jacquelyn Cafasso ji ber ku wê beşa biyolojî ya Zanîngeha Cornell qedandiye di qada tenduristî û dermanan de di nivîskarek û analîstê lêkolînê de ye. Welatiyek ji Long Island, NY, ew piştî zanîngehê koçî San Francisco kir, û dûv re navberdanek kurt kir ku li cîhanê bigere. Sala 2015-an, Jacquelyn ji California-ya tavkî berê xwe da Gainesville-a sunnier, Florida, ku ew xwediyê 7 hektar û 58 darên fêkiyan e. Ew ji çîkolata, pizza, gerrê, yoga, futbol, ​​û capoeira Brezîlya hez dike. Bi wê re li LinkedIn-ê re têkilî daynin.