Bi Dr Dan DiBacco re Verastkirina Hîniyên Tenduristî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çend hefte berê min hin ramanên li ser tiştê ku ez dikim dikim da ku ji vê demsala zivistanê nexweş nekevim. Piştî şandina vê gotarê ez bi hevalê xwe û hevalê xweyê tenduristiyê, Dr. DiBacco re, di derbarê verastkirina biryarên têkildarî tenduristiyê yên ku ez di jiyana xwe de didim de, axaftinek dikim. Min ji Dr DiBacco, yê ku we di nivîsên berê de pê re hevdîtin kir pirsî, gelo ya ku min dikir biaqil bû û gelo ew amade ye ku şîretek pêvek bike da ku adetên min hîn çêtir bike. Li jêr bixwînin ji bo nihêrîna herdem-henekker a Dr DiBacco li ser domandina jiyanek tendurist.

1. Vîtamînên xwe bistînin (Ez C û Zinc digirim)

Hem Vîtamîn C û hem Zinc ji bo şerkirina sermayê feydeyên xwe nîşan dane, ji ber vê yekê hûn bê guman li vir li ser riya rast in. Du hişyarî: Bi gelemperî, em dikarin her dozek tenê 500mg vîtamîna C vedixwînin. Heke hûn dikarin, hewl bidin ku rojane parêza xweya 1000mg vîtamîna C di du dozên cihê de bigirin. ,, Girtina zinc tê xuyang kirin ku giranî û dirêjahiya nîşanên sermayê kêm dike, lê ew çêtir çêdibe ger hûn di destpêka bîhnkirinê de tavilê dest bi vexwarinê bikin. Di nîşana yekem a tengasiyê de wê bikêrhatî û bi dilsozî bişon.

2. Xewa xwe bigire (Ez 8 demjimêran armanc dikim)

Xew nebûna têr laşê we stres dike. Laşek stresbûyî ji bakteriyên êrişkar û helwestek xirab pirtir hesas e. Ji ber vê yekê erê, bi tevahî xewa xwe bigire. Ne tenê ji bo xwe bikin, ji bo yên li dora xwe bikin.

3. Destên Xwe Bişo (Ez wan bi berdewamî dişom)

Ez ê "destên xwe bişo" wekî hejmar yek binav bikim. Xemgîniya weya klînîkî ya girîng a bi şuştina destan sedema yekem e ku hûn sax bimînin. Baş xûya dike!

4. Probiotic bigirin (Ez her roj yekê digirim)

Erê ji bo probiyotîkan! Mîna ya li vir, bêtir û bêtir lêkolîn feydeyên ji probiotics re ji hevrêziya gewrê wêdetir nîşan didin.

5. Humidifierek bikar bînin (ez her şev yekî bikar tînim)

"Ez li hember humidifiers bêalî me. Dibe ku ji ber ku ez di yek humidifikarek gewre ya bi navê Atlanta de dijîm. Lêbelê, ger hûn di avhewa zuwa de bijîn humidifier dikare hin feydeyê bide. Ger tiştek din nebe, ew dikare xêzika mîzê ya nefesa we bigire pergal ooey û gooey. Ooey û gooey mucous xeta meya yekem a parastinê ye li hember tiştên ku dixwazin me nexweş bikin.

6. Cinsî bikin (bi gelemperî ku ez dixwazim)

Spas Renee, lê mêran ev ji zû de zaniye. Bi salan e ku em dibêjin seksa birêkûpêk pergala berevaniyê zêde dike û feydeyên tenduristiyê yên cihêreng peyda dike ku em niha nikarin bifikirin ji ber ku hûn germ xuya dikin... Ma gengaz e ku em tenê li ser her "baş ji we re" têxin nav seksê. rêzok? An jî bi kêmanî di her çapa kovara her jinê ya ku li Dewletên Yekbûyî hatî weşandin de feydeyên naskirî yên seksê bi rêkûpêk de ferz bikin? Dibe ku tewra tîrêjek domdar li binê tora Oyê jî…

Îmzekirin Verastkirina Adetên Min ên Baş,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, li Atlantayê dermansazek ​​pratîkî ye. Ew di xwarin û parêzê de pispor e. Nerîn û şîretên wî li Essencesofnutrition.com bişopînin. Ger pirsên we hene ku hûn dixwazin ji Dan re di derbarê vexwarina lêzêdekirina xwe an mijarên din ên têkildarî parêz û parêzê de ji kerema xwe ji wan di qutiya şîroveyê ya jêrîn de bipirsin.

Nirxandin ji bo