Pêvajoya Yoga ya Vinyasa Ya ku Avêtiyên Xwe Dişewitîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dem hatiye ku mirov ji rûniştiyan re bêje sayonara. Ew ji we re bêzar, dubareker in, û tewra ne ew qas mezin in. (Zêdetir li ser wê Divê Hûn Rûniştinê Rawestînin?) Zêde, ew koka weya bêkêmasî, di nav de paş û alî jî naxebitin. Ger hûn bi rastî dixwazin di tevahiya navîna xwe de hêzê ava bikin, riya herî kêm hewildan (û encamên herî zêde) yoga ye. Vinyasa, bi taybetî, bingeha we ji her alî ve dixebitîne, tewra pişt û milên we jî ton dike. Ev di heman demê de hevsengî û fitneya weya giştî jî baştir dike. (Hîn jî ne bawer im? Li vir 30 Sedemên ku Em ji Yoga hez dikin hene.)

Di vê xebata Vinyasa de, Pisporê Yogayê Grokker, Tammy Jones Mittell, we di nav rêzek herikîna yogayê de ku li ser navenda laşê we ye, rê dide we, da ku zikê xwe çalak bikin û pozîsyon û hevrêziyê baştir bikin. Hê çêtir: Tevahiya xebatê tenê 30 hûrdeman digire, û hûn dikarin wê di rehetiya jûreya rûniştinê ya xwe de bikin. Vê yekê bigirin, hincetan bikin. Werin em amade bin ku biherikin.

Di derbarê Grokker de:

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Bi hezaran dersên fitness, yoga, meditation û xwarina tendurist li benda we ne li ser Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-stop ji bo tenduristî û xweşiyê. Îro wan kontrol bikin!

Xebata weya HIIT-7-Minute Fat-Blasting

30-Minute Workout HIIT ku Zivistana Xwe Zivirîne

Pilatesên bêkêmasî bi Lottie Murphy

Vîdyoyên Xebatê yên Li Malê

Nirxandin ji bo