Zêdekirina Hişmendiyê, Esasê Medîtasyonê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Medîtasyon demek heye. Ev pratîka hêsan meyla nû ya di tenduristî û sedemek baş de ye. Xebatên medîtasyon û hişmendiyê stresê kêm dikin, êşa dişibin opioîdan peyda dikin (lê bêyî bandorên alî) û tewra gewr jî di mêjî de ava dikin. Navnîşa dirêj a feydeyan sedemek bes e ku meriv eleqedar bibe.

Heke hûn nizanin ku hûn bi pratîka meditationê li ku dest pê bikin, vê vîdyoyê bingehîn hene. Van medîtasyonên rêber ên hêsan ên bi pisporê Grokker David re dê bibin alîkar ku hûn bêyî darazê dest bi hişmendî û ramanên xwe bikin û hişê xwe perwerde bikin ku di dema niha de bin.

Heke hûn medîtasyonê dijwar dibînin, hûn ne tenê ne. Gelek kes dibêjin ku wan "ceribandin" meditation bikin û bi ser neketin, lê rastî ev e ku hûn jî cerribanî bifikirin, ew dixebite. Ew pratîkek e-her ku hûn wiya biparêzin, ew qas hêsantir dibe. Gava ku raman an hest derdikevin, bila ew werin, û wan berdin. Bi tenê wan hestan ferq bikin, û hûn bi pratîka xweya nû ya kêmkirina stresê re li ser rêça têkiliyek domdar in.

Di derbarê Grokker de:

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Bi hezaran dersên fitness, yoga, meditation û xwarina tendurist li benda we ne li ser Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-stop ji bo tenduristî û xweşiyê. Îro wan kontrol bikin!

Xebata weya HIIT-7-Minute Fat-Blasting

30-Minute Workout HIIT ku Zivistana Xwe Zivirîne

Pêvajoya Yoga ya Vinyasa Ya ku Avêtiyên Xwe Dişewitîne

Meriv Çîpên Kale çawa çêdike

Nirxandin ji bo